फिटनेस के प्रकार: कॉलनेटिक्स

बस ऐसे एरोबिक प्रशिक्षण के लिए और लागू होता है callanetics, जो सक्रिय रूप से वसा जलने पर काम कर रहा है। कॉलनेटिक्स के अध्ययन के दिल में खींच रहे हैं और स्थिर व्यायाम हैं, जो गहरी मांसल समूहों को काम करने के लिए मजबूर करते हैं। इसलिए, बासी वसा ऊतक के गहरे हिस्से को जल्दी से अपना वजन कम करना शुरू होता है। Callanetics अद्भुत परिणाम देता है, जो केवल कुछ सत्रों के बाद ध्यान देने योग्य हो जाते हैं प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप कमजोर और पतली मांसपेशियां मजबूत हो जाती हैं, और शरीर को एक उत्कृष्ट आकार देते हैं। कॉलनेटिक्स अभ्यास को रोक के साथ किया जाता है, प्रत्येक मुद्रा 1-2 मिनट के लिए आयोजित किया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों को आवश्यक लोड प्राप्त होता है

विभिन्न प्रकार की फिटनेस की तुलना करते हुए, पिंकनी कहते हैं कि कॉलनेटिक्स के घंटे शास्त्रीय रूप देने या एरोबिक्स के 24 घंटे के सात घंटे के बराबर हैं। इसलिए, उसे व्यायाम तकनीक की अनुमति देता हैसमय की एक अपेक्षाकृत कम समय में अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए। यह दिलचस्प है कि बहुत Callan उम्र "50" है, लेकिन यह एक सुंदर आंकड़ा है। एक बच्चे के रूप में, वह अपने कूल्हों के साथ समस्या नहीं थी, और कमियां, लड़की नाच रहा था और पानी में कूद से छुटकारा पाने के लिए, और तत्व तो आंकड़ा में सुधार लाने की उनकी पद्धति में उपयोग किया जाता है।

कॉलनेटिक्स एक अनूठी जटिल व्यायाम है शरीर के सभी भागों के लिए: पैर, नितंब, कूल्हे, हथियार, कंधे, पीठ और पेटप्रेस इस तकनीक में विभिन्न प्रकार के प्राच्य जिमनास्टिक्स और विशेष साँस लेने के व्यायाम शामिल हैं। स्थैतिक आंदोलनों का उद्देश्य मांसपेशियों के सूक्ष्म संकुचन करना है। कॉलनेटिक्स में कोई झटके और छलांग नहीं है, इसलिए आपको अपने घुटनों और पीठ के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, पड़ोसी मांसपेशी समूहों के तनाव अलग नहीं हैं।

प्रशिक्षण के दौरान सभी मांसपेशियों समान रूप से विकसित, स्तरचयापचय - मांसपेशियों में चयापचय - तेजी से बढ़ता है, जिसका अर्थ है कि जब आप लगे होते हैं, तो आप छोटे मांसपेशियों का उपयोग करते हुए और अधिक कैलोरी जलाते हैं, जबकि बड़े लोगों को अलग करते हुए यह आपको उत्तेजनाओं के लिए पूरी तरह से नया और असामान्य अनुभव करने की अनुमति देगा।

कॉलनेटिक्स का मूल नियम यह है कि हर व्यायाम आपको ज़रूरत है30 से 100 गुणा करना आंदोलनों को सुचारू रूप से और धीरे-धीरे किया जाना चाहिए। जिमनास्टिक्स को रोकने के लिए सिग्नल मांसपेशियों में एक आसान दर्दनाक स्थिति होगी कक्षाओं के दौरान आप पानी पी सकते हैं, यह ज़ाहिर है, खनिज, सबसे चरम पर, उबला हुआ होना चाहिए, लेकिन नल से कोई भी नहीं। पानी की मात्रा अलग-अलग है, लेकिन आपको तब रोकना होगा जब आपको लगता है कि आप एक और गिलास पी सकते हैं।

इस तरह की फिटनेस में लगे होने के नाते, आप सुधार कर सकते हैंआसन, ओस्टिओचोरंडोसिस और पीठ दर्द से मुक्ति; चयापचय को सामान्य बनाना और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना; अतिरिक्त वजन से छुटकारा पायें; जांघों की एक सुंदर रेखा बनाएं, सभी अनावश्यक को हटा दें, और नितम्बों को कस लें; अपने शरीर को लचीलापन दें, अतिरिक्त मात्रा के बिना मांसपेशियों को लंबा करें; शरीर की टोन में सुधार; जोड़ों को मजबूत करना; तनाव के बारे में अपने जोखिम को कम करें, और अपने शरीर के मालिक बनना सीखें।