फिटनेस के प्रकार: Pilates

एक मजबूत बनाने के लिए महान ध्यान दिया जाता हैरीढ़ की हड्डी के लिए पेशी ढांचा, जो की स्थिति पूरे शरीर के समग्र विकास को प्रभावित करती है इस प्रकार की फिटनेस का अभ्यास करते समय, न केवल आपके बड़े सतही मांसपेशियों को काम करते हैं, बल्कि छोटे गहरे लोग भी होते हैं, जिनके लिए विशेष दृष्टिकोण और विशिष्ट प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। Pilates व्यायाम प्रणाली मदद करता है एक संतुलन विकसित करना, शरीर में सुधार करना, प्रेस की मांसपेशियों को देने और अधिक लम्बी आकार को वापस करने, पीठ दर्द को समाप्त करना, श्वसन प्रणाली विकसित करना, जोड़ों के लचीलेपन और गतिशीलता को विकसित करना।

Pilates फिटनेस के इस क्षेत्र को संदर्भित करता है "मन और शरीर" (मन और शरीर), जिसे समझा जा सकता हैशरीर पर कार्रवाई करने के लिए एक उचित दृष्टिकोण इसलिए, व्यवसायों को किए गए आंदोलनों पर पूर्ण एकाग्रता की आवश्यकता होती है, अभ्यास को धीरे-धीरे और आसानी से किया जाना चाहिए सभी आंदोलनों एक दूसरे के विपरीत हैं, विविध। इसमें एक ही समय में बड़ी संख्या में मांसपेशियों के काम शामिल होते हैं और सही तकनीक की आवश्यकता होती है, हालांकि पुनरावृत्ति की संख्या कम हो सकती है Pilates में आंदोलनों धीरे मांसपेशियों खिंचाव, उन्हें अब और पतली बनाने के लिए

कार्यक्रम में मदद करता है सकारात्मक सोच का विकास औरतनाव, आपके शरीर को महसूस करने के लिए सीखता है, आप को हल्का और अनुग्रह प्राप्त करने में मदद करता है, और एक कायाकल्प प्रभाव पैदा करता है। क्लासेस आपको अच्छे स्वास्थ्य और मनोवैज्ञानिक आराम देगा, शरीर और आत्मा की सद्भाव की भावना। आप अपने शरीर को बेहतर महसूस करना सीखेंगे, गर्दन, गर्दन और कंधे की मांसपेशियों में कम थके रहना पड़ता है, रक्त परिसंचरण में सुधार के साथ जोड़ अधिक मोबाइल हो जाते हैं, प्रत्येक कोशिका को अधिक ऑक्सीजन प्राप्त होगा भौतिक विकास और शरीर के मानकों के स्तर पर, पिल्ले के उम्र और लिंग पर कोई प्रतिबंध नहीं है।

यह इस प्रकार की फिटनेस में संलग्न करने के लिए उपयोगी है वे लोग जो गतिहीन हैंजीवन, जिसके परिणामस्वरूप वे रीढ़ की हड्डी के साथ समस्याएं शुरू करते हैं, पीठ में दर्द होता है जन्म के पूर्व और प्रसवपूर्व अवस्था में महिलाएं, जब शक्ति प्रशिक्षण हानि हो सकती है, तो पिलेट्स पीठ और टोन की मांसपेशियों और त्वचा को छूने के लिए संभव बनाता है, निचले हिस्से की मांसपेशियों, प्रेस और श्रोणि को मजबूत करता है संयुक्त रोगों से पीड़ित लोगों के लिए, आप छोटे मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित करने की अनुमति देते हैं जो कंधे, कूल्हे, घुटने और कोहनी जोड़ों को मजबूत करते हैं। उम्र के साथ, विशेष रूप से महिलाओं में, नसों के साथ समस्याएं होती हैं, और पिलेट्स उन्हें अच्छी तरह से प्रशिक्षित करती हैं, पूरे शरीर के रक्त प्रवाह में सुधार करते हैं।

इसके अलावा यह तकनीक पूरी तरह से सूट करेगा अति सक्रिय कार्यकर्ता आखिरकार, इस मामले में हृदय और बल लोड होने से शेष बलों को उनसे दूर ले जाएगा, लेकिन पिलेट्स आपको आराम करने और आराम करने की अनुमति देगा। भौतिक चिकित्सक और खेल चिकित्सकों ने अपने सिस्टम के लिए एक पुनर्वास कार्यक्रम के रूप में इस प्रणाली की सिफारिश की है, जिनमें रीढ़ की चोटों का सामना करना पड़ा है।

सफल वर्गों में कई सरल नियमों के कार्यान्वयन शामिल हैं: ध्यान देना और उन मांसपेशियों के बारे में सोचना जरूरी है,जो आप विकसित; आप अभ्यास पर ध्यान केंद्रित करना सीखना चाहिए; स्तन के साथ साँस लेने के लिए आवश्यक है, लेकिन पेट के साथ (योग के अभ्यास में), प्रेरणा के साथ, कमर के लिए हवा का एक जेट; व्यायाम गुणात्मक और बिना विराम के लिए किया जाना चाहिए।