गर्भावस्था में मुझे विटामिन ई और फोलिक एसिड की आवश्यकता क्यों है?

लाभ क्या है?

विटामिन ई या टोकोफेरॉल एक पदार्थ हैवसा-घुलनशील प्रकार, जो हमारे शरीर की अधिकांश प्रक्रियाओं में शामिल है लेकिन सबसे बड़ा मूल्य यह है कि संतानों के प्रजनन समारोह के लिए ऐसा एक तत्व अपरिहार्य है। तो, चलिए गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन ई के लाभों को देखें:

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  यह तत्व भ्रूण के श्वसन तंत्र के सामान्य गठन को प्रभावित करता है।


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  गर्भ के प्रारंभिक गर्भ में गर्भपात के जोखिम को समाप्त करता है


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  नालिका साइट के काम को उत्तेजित करता है, इसके स्वस्थ परिपक्वता के लिए योगदान देता है।


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  आपको रक्त वाहिकाओं के लोच और स्वास्थ्य को बनाए रखने की सुविधा प्रदान करता है, जिससे रक्त के थक्कों का खतरा कम होता है।


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  भविष्य में मां, निचले हिस्सों के आक्षेप की आवधिकता घट जाती है।


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  विटामिन हार्मोन के उत्पादन को स्थिर करने की अनुमति देता है और समग्र हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य बनाता है।


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  प्रोलैक्टिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है - लैक्टेशन के लिए जिम्मेदार हार्मोन।


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  अंडाशय की शिथिलता को समाप्त करता है


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  बच्चे के असर के दौरान एक महिला के बाल, त्वचा और नाखूनों की संरचना के सुधार और सुदृढ़ बनाने के लिए जिम्मेदार।


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  मासिक धर्म चक्र की वसूली को बढ़ावा देता है

विटामिन ई की सही खुराक

सामान्य तौर पर, स्वस्थ व्यक्ति के लिए इस तत्व का दैनिक मान 20 मिलीग्राम है। हालांकि, "रोचक स्थिति" महिला में

जीव को एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता है,क्योंकि खुराक कई कारकों पर निर्भर करेगा- विश्लेषण के परिणाम, गर्भावस्था के कोर्स, भ्रूण, ऊंचाई, वजन आदि के विकास। इसलिए, स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा आवश्यक आदर्श स्थापित किया गया है। आम तौर पर यह सूचक 200 से 400 मिलीग्राम से भिन्न होता है।

गर्भावस्था में कितना विटामिन ई आवश्यक हैयह एक विशेषज्ञ की सलाह पर भी निर्भर करेगा - क्या वह अकेले या अन्य ट्रेस तत्वों के साथ संयोजन में लिख देगा कुछ मामलों में, दवा का कोर्स आवश्यक नहीं है, क्योंकि इसे स्वस्थ भोजन के साथ मिलाया जा सकता है

विटामिन ई और भावी मां का पोषण

अक्सर जब गर्भावस्था की योजना बना रहेप्रश्न उठता है कि गोलियों में विटामिन लेना आवश्यक है या क्या आप किसी विशेष आहार के साथ दैनिक दर की भरपाई कर सकते हैं? विशेषज्ञों का जवाब सरल है - यह आवश्यक नहीं है, क्योंकि यह तत्व सरल भोजन उत्पादों में प्रचुरता से समाहित है। हालांकि, विटामिन ई की कमी को रोकने के लिए उपभोग की जाने वाली सामग्री की कड़ाई से निरीक्षण करना आवश्यक है।

ऐसे महत्वपूर्ण तत्व की उच्च सामग्री पौधों के भोजन, अंडे और जिगर, गेहूं के अंकुरित, चोकर, किसी भी बीज, जंगली गुलाब, दलिया और एक प्रकार का अनाज दलिया में पाया जा सकता है।

यह भी उपयोग करने के लिए उपयोगी होगा:

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  आम;


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  अनफ़िल्टर्ड वनस्पति तेल;


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  गेहूं के बीज अंकुरित;


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  ब्रोकोली;


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  एवोकैडो;


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  पागल;


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  पालक।

विटामिन लेने से पहले, ले लोतथ्य यह है कि विटामिन वसा-घुलनशील संदर्भित करता है दूसरे शब्दों में, इसे पूर्ण रूप से आत्मसात करने के लिए, शरीर को वसा के साथ-साथ स्वस्थ भोजन खाने की जरूरत है।