शरीर में विटामिन ए का अभाव

विटामिन ए मानव शरीर में एक बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। वह प्रोटीन के संश्लेषण में भाग लेता है,ऑक्सीकरण-कमी की प्रक्रिया, चयापचय के सामान्यीकरण को बढ़ावा देता है, नए कोशिकाओं के विकास के लिए आवश्यक है और पहले से मौजूद कोशिकाओं की उम्र बढ़ने को धीमा कर रहा है। इसके अलावा, विटामिन ए दांतों और हड्डियों के गठन में शामिल है। हम सभी जानते हैं कि लंबे समय से पहले ही विटामिन ए की दृष्टि से लाभकारी प्रभाव पड़ता है। लेकिन इसके अलावा, यह अभी भी प्रतिरक्षा प्रणाली के सामान्य कामकाज को प्रभावित करता है।

हमारे दैनिक आहार में शामिल उत्पादों में विटामिन ए शामिल है विटामिन ए का सबसे अच्छा स्रोत एक वील जिगर है फिर, विटामिन ए में अमीर उत्पादों की सूची गाजर, पालक, स्क्वैश, पपीता, हरी गोभी, ब्रोकोली, तरबूज, टमाटर, एवोकैडो, खुबानी, हिमशैल सलाद, हरी बीन्स, मटर और आड़ू हैं। बेशक, इन खाद्य पदार्थों का सबसे हम अलमारियों की दुकान से उनकी अनुपस्थिति की वजह से सर्दियों में खाने के लिए नहीं कर सकते हैं। लेकिन यहाँ गाजर और बछड़ा जिगर किसी भी समय खरीदा जा सकता है है।

विटामिन ए - वसा-घुलनशील। इसलिए, यह अच्छी तरह आत्मसात कर लेता है,पाचन तंत्र को वसा की आवश्यकता होगी यह भी याद रखना चाहिए कि केवल अकेले वसा ही यह सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त नहीं होगा कि विटामिन ए पूरी तरह भोजन से अवशोषित हो। शरीर में विटामिन ई का अभाव विटामिन ए के अवशोषण को रोकता है। बेशक, एक अच्छी खबर है: विटामिन ए शरीर में लंबे समय तक टिके रहती है, इसलिए उसके भंडार को हर दिन मंगाया नहीं जाना चाहिए।

विटामिन की कमी नकारात्मक त्वचा और बालों की स्थिति को प्रभावित करती है। रैपिड उम्र बढ़ने, त्वचा विकृत और गठनशरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन ए होने से झुर्रियों को रोका जा सकता है। बालों के लिए विटामिन ए बहुत महत्वपूर्ण है। इसकी कमी तथ्य यह है कि बाल बेजान हो जाते हैं, अपनी चमक खो देते हैं और बाहर छोड़ देते हैं विटामिन ए की कमी के कारण, एक अन्य समस्या भी दिखाई दे सकती है - रूसी

विटामिन ए की कमी पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता हैदांतों की स्थिति दाँत तामचीनी की बढ़ती संवेदनशीलता, आप देखते हैं, बहुत परेशानी होती है दांतों और मसूड़ों के स्वास्थ्य सीधे इस विटामिन पर निर्भर करते हैं। पुरुषों को भी विटामिन ए पर ध्यान देना चाहिए। उसके या उसकी कमी पर निर्माण कमजोर है।

लेकिन विटामिन ए की अपर्याप्त राशि की वजह से ये सभी समस्याएं नहीं हैं। विटामिन ए की अधिकांश कमी को प्रभावित करता है विभिन्न त्वचा रोगों के प्रतिरोध। जिल्द की सूजन और सूखी त्वचा शरीर में इस विटामिन की कमी के कारण होती है।

यह उल्लेखनीय है कि शरीर में विटामिन ए की कमी गरीब दृष्टि की ओर जाता है। चिकन अंधापन - ये दृष्टि के विभिन्न विकार हैं विटामिन ए की कमी के साथ, यह निकलोलोपिया (अंधेरे या गोधूलि में देखने की अक्षमता) और हिमेरलोपिया (उज्ज्वल डेलाइट में स्पष्ट रूप से देखने की अक्षमता) के रूप में विकसित हो सकता है।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि प्रतिरक्षा प्रणाली श्वसन प्रणाली के विभिन्न संक्रमणों के लिए अच्छी तरह से प्रतिरोधी है, केवल शरीर में विटामिन सी का एक उच्च स्तर पर्याप्त नहीं है। विटामिन ए प्रतिरक्षा के उचित कामकाज में एक ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए, हमेशा अपने आहार उत्पादों में विटामिन ए युक्त होते हैं

किसी भी मामले में शरीर में विटामिन की कमी की अनुमति न दें। अपने ध्यान पर ध्यान केंद्रित मत करोकुछ विटामिन की खपत, यह विचार करना है कि यह उन सामग्री का स्तर है जिसे आपको भरना चाहिए। शरीर की सभी प्रणालियां एक दूसरे से जुड़ी हुई हैं, इसलिए विटामिन की कमी की समस्या हल करने के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण हमेशा अधिक प्रभावी होता है