ओस्टिओचोन्ड्रोसिस की रोकथाम

ऑस्टियोकॉन्डोसिस के साथ, मोटरएक व्यक्ति की क्षमता, जिसका आंदोलन की गतिविधि पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, पूरी तरह से जीवित रहने में हस्तक्षेप करता है ओस्टियोकॉन्डोसिस के खतरे में ज्यादातर लोग ऐसे लोग होते हैं जो लगातार गतिहीन काम करते हैं, "उनके पैरों पर" काम करते हैं, वजन उठाने से संबंधित काम करते हैं। इन सभी मामलों में, रीढ़ की हड्डी अक्सर सबसे प्रतिकूल स्थिति में होती है, जिससे रोग के विकास में योगदान होता है।

कूर्ज ऊतक को बहाल नहीं किया जाता है, इसलिए,जो पहले से ऑस्टियोचोन्ड्रोसीस का सामना कर रहे थे, अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए उसके साथ रहना होगा इसलिए, यह बेहद महत्वपूर्ण है कि इस बीमारी के विकास की अनुमति न दें, और यदि बीमारी पहले ही प्रकट हो गई है - संभव है कि उपचार शुरू करें और प्रगति से ओस्टियोचोन्ड्रोसिस को रोक दें।

सबसे पहले, जोखिम वाले लोगों के लिए ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की रोकथाम का संकेत दिया गया है। उदाहरण के लिए, निम्नलिखित कारकों के कारण ओस्टियोचोरोडोसिस का खतरा बढ़ सकता है:

• रोग के आनुवंशिक गड़बड़ी;


• मौजूदा पीठ की समस्याओं, उदाहरण के लिए, रीढ़ की वक्रता या पीठ के कमजोर पेशी कोर्सेट;


• नीरस काम;


• वजन उठाने के साथ जुड़े काम;


• आघात;


• चयापचय संबंधी विकार

ओस्टिओचोन्ड्रोसिस की उपस्थिति को पहचानें और एक सटीक निदान केवल एक डॉक्टर बन सकता है! हालांकि, कुछ लक्षण हैं जो "पहले घंटी" बन सकते हैं और एक विशेषज्ञ द्वारा गंभीर परीक्षा का कारण बन सकते हैं: ट्रूमेटोलॉजिस्ट, न्यूरोलॉजिस्ट

यदि आप एक आवधिक सुन्नता या नोटिसपृष्ठीय की मांसपेशियों का तनाव, यदि आपको पीठ के साथ आवधिक या लगातार वजन महसूस होता है - इन लक्षणों को अनसुखे नहीं छोड़ें! गर्दन या बाहों में दर्द को आकर्षित करना, सिर को झुकाव या झुकाव, चक्कर आना, दर्द उठाने पर दर्द जब दर्द उठाना होता है - ये संकेत ग्रीवा रीढ़ की शुरुआत ओस्टोचोन्ड्रोसिस का संकेत कर सकते हैं। डॉक्टर की यात्रा में देरी मत करो!

क्या निवारक उपाय किया जाना चाहिए?

सबसे पहले, आपको अपनी रीढ़ को सुनिश्चित करना चाहिए सही स्थिति। अक्सर osteochondrosis के कारण विकसित होता हैगलत आसन, उदाहरण के लिए, यदि आप झुकाते हैं, तो असुविधाजनक स्थिति में कंप्यूटर पर बैठें। रीढ़ की हड्डी के लिए सबसे इष्टतम स्थिति पीठ पर झूठ बोल रही है। इसलिए, सोने के लिए, आपको ऑर्थोपेडिक गद्दे का चयन करना चाहिए जो रीढ़ की प्राकृतिक झुकाव का समर्थन करते हैं।

नींद के लिए पंखबोधक और अन्य अत्यधिक नरम सतहों के बारे में भूलना जरूरी है, लेकिन एक आधार (उदाहरण के लिए, एक बोर्ड) को भी कठोर रूप से हानिकारक है, क्योंकि यह रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की वक्रता भड़काने के कारण हो सकता है।

तैराकी - ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की उत्कृष्ट रोकथाम जब आप तैरते हैं, तो आप अपनी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, जो उचित आसन को बढ़ावा देता है, और रीढ़ की हड्डी पर बोझ भी कम करता है।

रोकथाम के लिए, अक्सर पट्टी पर लटका - इस मामले में रीढ़ की हड्डी को भी आराम मिलता है। उपयोगी और ताज़ा व्यायाम, कम से कम एक ही सुबह व्यायाम होगा।

लोग काम कर रहे हैं (कंप्यूटर पर, कार चलाते हैं, आदि), बेहद यह आपके काम में थोड़े समय के ब्रेक करना महत्वपूर्ण है (5-10 मिनट) इस समय यह चलने के लिए उपयोगी है, "हड्डियों को फैलाना", आप विशेष जिमनास्टिक-पांच मिनट का प्रदर्शन कर सकते हैं। वैसे, घरेलू श्रम कानून में समान ब्रेक तय की गई हैं।

मालिश - एक उल्लेखनीय निवारक उपकरण सही मालिश अच्छा रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है, लवण की जमावट "टूट जाती है" हालांकि, मालिश को निर्धारित किया जाना चाहिए और केवल एक चिकित्सक द्वारा किया जाना चाहिए! अव्यवसायिक मालिश अच्छे से अधिक नुकसान कर सकती हैं!

ऑस्टियोकॉन्डोसिस की रोकथाम के लिए भी होना चाहिए अपने आहार का ख्याल रखना। अतिरिक्त भार का रीढ़ पर भारी बोझ होता है, इसलिए अपने आप को चलाने की कोशिश न करें और इसे स्वर में रखें आपका आहार संतुलित होना चाहिए, गढ़वाले