रीढ़ और फिटनेस के साथ समस्याएं

एक राय है कि मुख्य रीढ़ की हड्डी के साथ समस्या पैदा होती है चोटों और आनुवंशिकता की वजह से इसके अलावा, इसकी ऊर्ध्वाधर स्थिति भारी भार में योगदान करती है लेकिन, ज्यादातर मामलों में, बीमारी एक गलत, अक्सर गतिहीन जीवन शैली का परिणाम है, शारीरिक गतिविधि की कमी है।

पहले ही बचपन से, हमने गलत भार को समर्थन देने के लिए हमारे शरीर का पालन किया है। लंबे समय से हम स्कूल डेस्क पर बैठते हैं (कहीं नहीं हैआप द्वारा प्राप्त नहीं कर सकते हैं), कारण - हमारे पास स्कोलियोसिस है, हम एक ब्रीफकेस ले जाते हैं, और बाद में एक हाथ में एक बैग, जिसके बाद रीढ़ की हड्डी की ओर मुड़ जाती है। ऐसा लगता है कि हम आसानी से आगे बढ़ते हैं, लेकिन दाएं और बायां पक्षों पर लोड बहुत असमान रूप से वितरित किया जाता है।

रीढ़ की हड्डी की सही स्थिति के लिए, विशेष आंतरिक मांसपेशियों और वापस स्नायुबंधन का जवाब, यह उनकी गतिशीलता और लोच पर है जो किहमारी रीढ़ की हड्डी का स्वास्थ्य आंतरिक मांसपेशियों में एक अदृश्य कोर्सेट की भूमिका होती है, जो ऊर्ध्वाधर अवस्था में रीढ़ की हड्डी का समर्थन करती है। उन्हें स्वतंत्र रूप से चुने हुए सिस्टम पर घर पर नहीं बल्कि ट्रेनिंग करना बेहतर होगा, लेकिन फिटनेस रूम में एक विशेषज्ञ की देखरेख में

दुर्भाग्य से, आज तक, समस्याओं के साथरीढ़ की हड्डी है, अगर बिल्कुल नहीं, तो बहुमत सही है खेल में लोड रोग की गंभीरता पर निर्भर करता है (रीढ़ की वक्रता के तीन चरणों - स्कोलियोसिस, पीरिसोस और किफोसिस)। ज्यादातर मामलों में, शुरू करने के लिए एक्वा एरोबिक्स या तैराकी करना सबसे अच्छा है: पानी में, रीढ़ की हड्डी "अनलोड" और केवल मांसपेशियों को काम करते हैं यह औसत गति पर चलने के लिए भी उपयोगी है (उदाहरण के लिए, ट्रेडमिल पर)

और यहाँ सक्रिय नृत्य एरोबिक्स कक्षाएं और कदम से इसे मना करना बेहतर है, क्योंकि आपको अचानक आंदोलनों से बचना चाहिए। एक अनुभवी प्रशिक्षक की देखरेख में जिम में, यह, शक्ति अभ्यास के सेट का चयन करने के लिए मुख्य रूप से पीठ की मांसपेशियों पर वांछनीय है। बेहतर जाहिर है, क्योंकि रीढ़ की मांसपेशियों के एक तरफ कई बीमारियों में अलग-अलग कार्यक्रम पर अभ्यास, बोझ हैं, और अन्य पर - बहुत आराम। इसके अलावा पहली बार प्रशिक्षण सबसे अच्छा एक मालिश के साथ संयुक्त है।

osteochondrosis - एक और गंभीर बीमारी, यह बदलावमध्यवर्ती डिस्क, जिसमें कशेरुक विकृत होते हैं, और, परिणामस्वरूप, स्नायुबंधन की लोच घट जाती है। शोध के परिणामों ने दुखी आंकड़े स्थापित किए हैं: 40 वर्ष से लगभग 80% लोग इस बीमारी से पीड़ित हैं। कुछ रिपोर्टों के अनुसार, 60 वर्ष की आयु तक, कुछ हद तक रोगियों का प्रतिशत लगभग 100% तक पहुंच जाता है लेकिन इसे रोका जा सकता है

विकास को रोकने के लिए निवारक उपायोंइस बीमारी को युवाओं में शुरू किया जाना चाहिए, जो व्यायाम को अलग करने के लिए अलग हैं, रोकथाम के लिए उपयुक्त हैं। योग, पायलट्स, स्टेचिंग, कॉलनेटिक्स आपको यथासंभव सूट करेगा। यदि आपके पास पहले से ही ऐसी बीमारी है, और आपने फिटनेस का फैसला किया है, तो याद रखें कि गंभीर जटिलताएं जैसे कि हर्नियेटेड इंटरवेटेब्रल डिस्क, योग का विरोध है, लेकिन फिर, एक्वा एरोबिक्स एक चाहिएकुछ राहत दे देंगे इसके अलावा आपको जॉगिंग और कई गेम गेम देना होगा और इस बीमारी के बारे में अपने फिटनेस प्रशिक्षक को चेतावनी देना सुनिश्चित करें।