रोलर स्केटिंग: फिटनेस क्या नहीं है?

स्केटिंग की प्रक्रिया कई मांसपेशी समूहों का काम करती है, परिणामस्वरूप, सक्रिय रूप से कूल्हों, नितंबों, बछड़ों, टखने की मांसपेशियों को विकसित करना। इसके अलावा, उनका विकास व्यास में वृद्धि के कारण नहीं है, लेकिन संयम के कारण (लड़कियों को शांत हो सकता है)। इसलिए, मजबूत पैर और तंग, लोचदार नितंबों आप की गारंटी है।

भी रोलर स्केटिंग हृदय, वाहिकाओं और जोड़ों को मजबूत करता है, सामान्य बनाता हैश्वास, आसन में सुधार, शरीर से स्लैग के उत्सर्जन को बढ़ावा देता है (रोलिंग के 3-4 घंटों के बाद, लावा त्वचा और कपड़ों पर लवणों के छोटे क्रिस्टल से पसीने से बाहर खड़े होकर), और मनोवैज्ञानिक मुक्ति प्रदान करता है। स्केटिंग उच्च तीव्रता के लंबे समय तक चक्रीय भार को संदर्भित करता है, जिससे शरीर में वसा का सक्रिय जल पैदा होता है।

कुछ वैज्ञानिक मानते हैं, अतिरिक्त पाउंड को जलाने से निपटने के लिए किसी भी आहार से रोलर स्केट्स बेहतर हैं। इसके लिए कुछ गणनाएं हैंअतिरिक्त वजन से छुटकारा तो, हर किलो वजन के लिए आप खोना चाहते हैं, आपको लगभग 7000 कैलोरी जलाएंगे। कैलोरी आरेख के अनुसार, जो रोलर ब्लैडे पत्रिका में प्रकाशित हुआ था, 70 किलो वजनी व्यक्ति 18 किमी / घंटी की गति से लगभग 10 कैलोरी प्रति मिनट जलता है। इसका मतलब है कि उसे 1 किलो की हार के लिए 12 घंटे की सवारी करना होगा। हां, गणना, ज़ाहिर है, दिलचस्प है, लेकिन शायद किसी को भी 12 घंटों में सवारी कर सकते हैं ...

इस मामले में, यूक्रेनी कहावत कहती है: "स्को स्वस्थ नहीं है" सहमत होना असंभव है लेकिन निम्नलिखित आंकड़े अधिक वास्तविक लगते हैं। यदि आप दिन में 800 कैलोरी कम करने के लिए पर्याप्त सवारी करते हैं, तो आप लगभग 3 महीने में 10 किलोग्राम खो देंगे। 9 किलोग्राम कम करने के लिए यदि आप खुद को 6 महीने की अवधि देते हैं, तो आपको प्रति दिन केवल 400 कैलोरी जलाए जाने की ज़रूरत होती है।

जला करने का समय लगता है800 कैलोरी, एक विशेष व्यक्ति स्केटिंग की वजन और गति पर निर्भर करता है चयापचय में तेजी लाने के प्रभाव को खोने के लिए, श्वसन और संचार प्रणाली का विकास, आपको प्रत्येक 2 दिन कम से कम ट्रेनिंग की ज़रूरत है। लेकिन अगर आपको लगता है कि आप थके हुए हैं, तो अधिक समय के लिए समय-सीमा लेना बेहतर है, खासकर यदि आप शुरुआत कर रहे हैं और आपकी मांसपेशियों को इस तरह के तनावों के लिए उपयोग नहीं किया जाता है

मत भूलो कि अगर स्टॉक को पुनर्स्थापित करना हैऊर्जा और ऑक्सीकरण उत्पादों के शरीर छुटकारा और लैक्टिक एसिड, लगभग 48 घंटे के लिए पर्याप्त है मांसपेशियों के पुनर्वास के लिए एक सप्ताह से अधिक की आवश्यकता हो सकती (मांसपेशियों में दर्द के अंत उनके पूरी तरह ठीक होने का मतलब यह नहीं)। उसी तरह दर्दनाक उत्तेजनाओं के लिए ध्यानपूर्वक ध्यान देना आवश्यक हैखासकर जोड़ों के हिस्से पर: उपास्थि, स्नायुबंधन मांसपेशियों की तुलना में अधिक लंबा, विशेष रूप से वृद्ध लोगों में, और नुकसान के मामले में, या तो लोड को कम या अस्थायी रूप से रोकना

रोलर स्केटिंग - खेल का दर्दनाक, तो आपको सुरक्षात्मक का ख्याल रखना होगाउपकरण - नालोकोटनिक, घुटने के पैड, दस्ताने और हेलमेट इनमें से सबसे अधिक दस्ताने हैं गिरते समय, वे हाथ को फ्रैक्चर से बचाते हैं, और घाव की हथेली, एक कठोर डालने के लिए धन्यवाद। इसके अलावा, यदि आप सही ढंग से आते हैं, तो दस्ताने की आवश्यकता नहीं होगी गिरने पर, रोलर तुरंत तीन समर्थन बिंदु बन जाता है: रोलर्स और दो हाथ, बाकी को डामर से पर्याप्त दूरी पर रखते हुए।