फिटनेस के प्रकार: कार्डियोवस्कुलर उपकरण

आज हम कार्डियोवास्कुलर उपकरण के बारे में बात करेंगे। उन पर नियमित कक्षाएं, मांसपेशियों के ऊतकों में परिवर्तनों में योगदान करती हैं, केशिकाओं की संख्या में वृद्धि होती है, जिससे आप ऑक्सीजन के साथ अंगों को बेहतर आपूर्ति कर सकते हैं। इस तरह के प्रशिक्षण की प्रक्रिया में चयापचय बढ़ जाता है, हमारे शरीर के लिए ऊर्जा के स्रोतों में से एक वसा के भंडार है, जो कि खर्च करते हैं, हम अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा मिलते हैं।

मुख्य प्रजातियां कार्डियोवस्कुलर उपकरण हैं: orbitreki, treadmills, व्यायाम बाइक (saikli), steppers और रोइंग मशीनों। यह उपकरण किसी व्यक्ति के चलने, स्कीइंग, चढ़ाई वाली सीढ़ियों, रोइंग, सायक्लिंग के लिए अभ्यस्त और प्राकृतिक आंदोलनों का अनुकरण करता है।

ट्रेडमिल। शायद, जैसा कि वह दिखता है, सब कुछ सोचो। यह माना जाता है कि यह वसा जलने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। चलने के दौरान, एक व्यक्ति अंतरिक्ष में अपने पूरे शरीर के वजन को स्थानांतरित करता है, शरीर में चयापचय प्रक्रियाएं जितना संभव हो उतनी ही गति प्राप्त होती है, कैलोरी जलती है और शरीर को मजबूत करती है।

स्टेपर - सिम्युलेटर का प्रकार जो उदय का उदय करता हैसीढ़ियों। वह सबसे सक्रिय रूप से जांघ की सामने की सतह को प्रशिक्षित करता है। केर्डियनज़ग्राकॉय के साथ-साथ, पैरों की मांसपेशियों और ग्लूटेबल मांसपेशियों को अच्छी तरह से काम करता है। हाथों के लिए विशेष लीवर से लैस मॉडल हैं, जो लोड करने के प्रशिक्षण और कंधे की बेल्ट के दौरान अनुमति देता है।

बाइक व्यायाम करें इसका मुख्य लाभ यह है किअभ्यास बैठे प्रदर्शन कर रहे हैं, जिससे रीढ़ की हड्डी और कई जोड़ों पर भार से राहत मिलती है। इसलिए, पिछली चोटों और घुटनों वाले लोगों के लिए व्यायाम बाइक आदर्श हैं। ये कॉम्पैक्ट, आरामदायक और आरामदायक व्यायाम सिमुलेटर हृदय और श्वसन प्रणाली, पैर की मांसपेशियों और ग्लूटाल मांसपेशियों को मजबूत करते हैं।

Orbitrek (अण्डाकार सिम्युलेटर) का एक प्रकार हैतीन पिछले उपकरणों का एक संयोजन कसरत करते समय, पैर की मांसपेशियों, कूल्हे की संयुक्त और ऊपरी कृत्रिम कण्ठ शामिल होती है, और रीढ़ की हड्डी, घुटने के जोड़ों और टखनों के जोड़ों पर भार लगभग पूरी तरह से बाहर रखा गया है। अक्सर, कुछ चोटों के बाद ऑर्बिट्रेक पुनर्वास प्रयोजनों के लिए उपयोग किया जाता है।

रोइंग मशीन इन सिमुलेटरों पर प्रशिक्षण के द्वारा, आप संलग्न होते हैंलगभग सभी शरीर की मांसपेशियों बड़े पैमाने पर यह सिम्युलेटर पुरुषों के लिए उपयुक्त है। अगर पीठ के साथ कोई समस्या हो तो क्लास का दुरुपयोग न करें। रोइंग मशीन पर व्यायाम एक एथलेटिक आंकड़ा बनाने के लिए आदर्श होते हैं।

कार्डियोवस्कुलर उपकरण में आधुनिक तकनीकों नहीं हैंकृपया नहीं कर सकते उपकरण में एक कंप्यूटर केंद्र होता है जो प्रशिक्षण के दौरान आपकी स्थिति का विश्लेषण करता है और प्राप्त परिणामों के अनुसार, सत्र की तीव्रता और समय को नियंत्रित करता है। सुरक्षा के दृष्टिकोण से, यह बहुत महत्वपूर्ण है कंप्यूटर आपका दिल फिर से काम नहीं करेगा, यह विशेष संवेदी संवेदक की सहायता से हृदय गति को निर्धारित करता है जो सबसे सटीक संकेतक देते हैं।

सरल मॉडल के कंप्यूटर की अनुमति हैप्रशिक्षण के मूल मानदंडों को नियंत्रित - पल्स, समय, दूरी की यात्रा, कैलोरी अधिक जटिल मॉडल में, कंप्यूटर आपको प्रशिक्षण की योजना बनाने की अनुमति देता है, स्वचालित रूप से लोड को बदलता है, जीव की फिटनेस की डिग्री निर्धारित करता है। कार्डियो उपकरण पिछले सत्र के परिणामों के बारे में जानकारी संग्रहीत कर सकते हैं, और इसमें विभिन्न प्रशिक्षण कार्यक्रम भी शामिल हैं।