मैं सूजन पर बैठना चाहता हूँ!

कभी-कभी इस तरह की आवेगों को खुद को कुछ साबित करने के लिए दुख की बात है - खींचने, अपस्त्रीकरण, फ्रैक्चर और अपनी क्षमताओं में पूर्ण निराशा। वास्तव में, सब कुछ संभव है, बस समझदारी से संपर्क करने की आवश्यकता है!

जो लोग एक सुडौल पर बैठने के लिए जानते हैं, वे हैंमजबूत और लोचदार मांसपेशियों, इसलिए वे अन्य की तुलना में अधिक लचीली हैं इस लचीलेपन से प्लास्टिक के शरीर, आंदोलन के तरीके, इशारों और यहां तक ​​कि चाल पर निर्भर करता है। कठोर आंदोलनों वाला एक कोणीय आदमी शायद उससे बेहतर दिखता है जो अपने शरीर को अच्छी तरह जानता है

सामान्य रूप में, एक व्यक्ति की सब कुछ में झुकने की क्षमतापक्ष अपने स्वास्थ्य का संकेत हैं - रीढ़ मजबूत है, जोड़ों में कोई नमक जमा नहीं है, और सभी मांसपेशियों को एक टनस में रखा जाता है। यह लचीलापन है जो आसन सुंदर बनाता है, आंदोलनों के समन्वय में सुधार करता है।

यदि आप किसी स्ट्रिंग पर बैठना सीखते हैं, तो आप भी सबसे जटिल नृत्य हो जाएगा मालिक होगातैयारी के बिना की तुलना में बहुत आसान है। आप पूर्व में शास्त्रीय यूरोपीय नृत्य कार्यक्रम में चमक करने में सक्षम हो जाएगा, और, और लैटिन नृत्य, साथ में, अपने शरीर को प्लास्टिक की तुलना में अगर मांसपेशियों फैला नहीं कर रहे हैं बहुत बेहतर हो जाएगा। इसके अलावा, जो लोग नियमित रूप से सुतली पर बैठ जाता है या चोट में विभिन्न मांसपेशियों चोटों के बारे में चिंता नहीं कर सकते, क्योंकि मांसपेशियों को मजबूत और अधिक लचीला हो जाते हैं, वे खिंचाव या आंसू करने के लिए कठिन है। यह जो खेल में शामिल कर रहे हैं के लिए विशेष रूप से सच है।

आदेश में, एक स्ट्रिंग पर बैठने के लिए, आपको समय और विशेष प्रशिक्षण की आवश्यकता होगीशरीर। यदि आप इसे प्रारंभिक खींचने के बिना करने का प्रयास करते हैं, तो आप बस एक ऊपरी लोड के साथ मांसपेशियों के ऊतकों को नुकसान पहुंचा नहीं सकते हैं। इसलिए, आपको सिर्फ एक हफ्ते तक ट्रेनिंग करने की आवश्यकता नहीं है, और दो भी नहीं, लेकिन कई महीनों तक। और यह शर्त पर है कि वर्ग नियमित और सुसंगत होंगे।

खींचने से पहले, मांसपेशियों को गर्म करने के लिए बहुत अच्छा होगा आप कार्यक्रम से कई व्यायाम कर सकते हैंएरोबिक्स, या आप गर्म ले सकते हैं, लेकिन गर्म स्नान नहीं कर सकते, यह आराम करने में मदद करेगा स्नान के बाद, मांसपेशियों को ज़्यादा बेहतर तरीके से फैलाना होगा तब आप व्यायाम शुरू कर सकते हैं।

मुख्य आंदोलन पैरों के साथ पैरों है। एक आदत के साथ भी इस तरह के एक सरल अभ्यास भी कर सकते हैंजटिल लग रहा है लेकिन कुछ भी नहीं, मुख्य चीज को रोकना नहीं है। मैक एक पैर पर खड़े किए जाते हैं, जबकि दूसरे को अधिकतम संभव ऊंचाई तक बढ़ाया जाना चाहिए। पीछे सीधे होना चाहिए, घुटनों को झुकाव नहीं है।

अगला प्रभावी व्यायाम थोड़ा और अधिक जटिल आपको किसी भी सतह पर एक पट्टी डालनी है जो बेल्ट के साथ समान स्तर पर है, और मोड़ो, अपने हाथों को फर्श पर खींच कर। फिर अपना लेग बदलें। पहली बार से यह काम नहीं कर सकता यदि गंभीर दर्द महसूस हो रहा है, तो व्यायाम को अगले समय तक रोका जाना चाहिए। मुख्य बात यह है कि नियमित रूप से इसे दोहराएं, ताकि मांसपेशियों को ऐसे भारों को ठीक से प्रशिक्षित किया जा सके।

और अंतिम अभ्यास (उसके साथ आमतौर पर उनके हाथ की कोशिश शुरू)। आपको अनुदैर्ध्य या अनुप्रस्थ सुडौल पर जितना संभव हो उतना कम बैठना पड़ता है और धीरे-धीरे कम और निचले स्तर पर जाना पड़ता है। यदि आपको गंभीर दर्द हो तो व्यायाम बंद करें, अन्यथा आपको गंभीर चोट लग सकती है व्यायाम के इस सेट की सिफारिश की जाती है - आधे घंटे से सप्ताह में 4 बार।

नियमित कक्षाएं दे देंगे दो से तीन सप्ताह में पहला परिणाम प्रशिक्षण - आपको लगेगा कि जब आपने शुरू किया था तब से आप अधिक कर सकते हैं। और किसी प्रगति से स्वयं को विश्वास करने में मदद मिलती है