उत्तेजना के साथ सामना करने के लिए कैसे

उत्साह के साथ भी उपस्थिति के साथ हैभय, अनिश्चितता आप पूरी तरह से उनसे छुटकारा पा सकते हैं, उत्तेजना के साथ समाप्त हो सकते हैं। यह मनुष्य के विकास, उसके सकारात्मक गुणों पर एक विनाशकारी प्रभाव है, जो इस भावना से दबा हुआ है। कल्पना कीजिए कि आपका जीवन कितना बदल गया है अगर आपको पता था कि उत्साह से कैसे सामना करना है कुछ स्थितियों में, आप निर्णायक रूप से कार्य नहीं करते हैं, आत्मविश्वास खो देते हैं, बहुत कहने में डरते हैं? ये संकेत हैं कि आप महान उत्साह का अनुभव कर रहे हैं

आदत वर्षों में विकसित हुई है, इससे पहले आप कार्य करने और सोचने की अनुमति नहीं देते हैं, यह आपके कार्यों को बाधित करता है और आपकी क्षमताओं को सीमित करता है यदि आपको नहीं पता कि उत्तेजना के साथ कैसे सामना करना है, तो एक शुरुआत के लिए आम सहमति सुनना बंद करो, जो हमेशा सच नहीं हो सकता है अपने लिए सोचने की कोशिश करो, क्योंकि आपके पास एक अनन्त संख्या में शानदार विचार हैं जो आप ध्यान से अपने आप से भी छुपाते हैं। उन्हें छोड़ो, उन्हें मुक्त करें, सोचने की प्रक्रिया को नियंत्रित करने और अपने विचारों को बताए, क्योंकि गलत फैसले का जुर्माना लंबे समय तक समाप्त कर दिया गया है।

याद रखें कि उत्तेजना प्राकृतिक है। यदि यह अभी तक आपके स्थायी नहीं बन गया हैसाथी, तो यह शरीर के लिए कुछ व्यायाम करने के लिए वास्तविक होगा। यदि इसके विपरीत, तो आपको किसी विशेषज्ञ से मदद लेनी चाहिए। सबसे सरल कार्रवाई बताती है कि उत्तेजना के साथ कैसे निपटें:

व्यायाम # 1। आपको आत्मविश्वास देखने की ज़रूरत है, इसलिए अपने सिर को बढ़ाएं और अपने कंधों को फैलाएं।

व्यायाम # 2। अपनी शब्दावली में प्रयोग न करें वाक्यांश "नहींमुझे पता है, मैं कोशिश करूँगा, शायद। " उन्हें अधिक विशिष्ट अभिव्यक्तियों में बदलें, जैसे "निश्चित रूप से," "मैं कर सकता हूं," "मुझे बिल्कुल यकीन है।" यहां तक ​​कि ये सरल शब्द आपके कार्यों के साथ होते हैं, जो यह निर्धारित करते हैं कि उत्तेजनाओं का सामना कैसे करना है।

व्यायाम 3। हमेशा कहें "मैं चाहता हूँ", "मेरा मानना ​​है", "मैं सहमत नहीं हूं।" इसके द्वारा आप अपने बयान में आत्मविश्वास और मजबूती देते हैं, सोचा या मांग की कंकरीटता

इन अभ्यासों का उद्देश्य स्वयं सम्मोहन,जो वसूली के रास्ते पर एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है उन्हें संभवतः जितनी बार संभव हो सात दिनों तक किया जाना चाहिए। इस से, आपके कार्यों अधिक आत्मविश्वास, और विचार - विशिष्ट होंगे, और आपको उत्साह से निपटने के सवाल के बारे में परेशान नहीं किया जाएगा।

सेरेब्रल कॉर्टेक्स में, ऐसी क्रियाएं होती हैं,जिसे आदिम कहा जा सकता है एक महत्वपूर्ण स्थिति में, सोच और सामाजिक नियंत्रण के लिए उच्च बौद्धिक कार्यों का अभ्यास करने के लिए जिम्मेदार प्रांतस्था, प्रस्तुत करती है "मुक्ति का संकेत" भावनाओं के विभाग में, अंग को सक्रिय करना। लिम्बा एक आदिम मस्तिष्क (सरीसृप का मस्तिष्क) है। कोरा वहाँ उत्तेजना भेजता है और खुद को बंद कर देता है। प्रभाव - एड्रेनालाईन भीड़, इसलिए उत्तेजना के साथ सामना करने के लिए लड़ने की प्रक्रिया एक अलग चरित्र पर ले जाती है आपको संचित एड्रेनालाईन को मुक्त करने की ज़रूरत है

जब उत्तेजना होती है, हाथ और घुटने कांपना शुरू हो जाते हैं, कान में शोर, पलक झिल्लीदार होते हैं यह आपकी मांसपेशियां हैं जो उत्तेजना के साथ सामना करने का निर्णय करती हैं - एक एड्रेनालाईन भीड़ जला करने के लिए। प्रतिक्रिया "बीट!" या "भागो!", तो आप सक्रिय रूप से जठरना शुरू करते हैं और अधिक ऑक्सीजन ले जाते हैं, क्योंकि फेफड़े द्वारा इसकी आवश्यकता होती है रक्त उन अंगों से डाला जाता है जो अब आवश्यक नहीं हो सकते हैं: यकृत, पेट, गुर्दे और मस्तिष्क से। यही कारण है कि विचार भ्रमित हो जाते हैं, भाषण बेमेल हो जाता है, और आपके उत्तर जगह से बाहर निकलते हैं।

आपका शरीर खुद के लिए निर्णय लेता है कि किसी को सही निर्णय लेने के बिना उत्तेजना के साथ कैसे सामना किया जाए। लेकिन क्रम में हाथों की एक झुर्रियों और अस्पष्ट बड़बड़ा नहीं होना चाहिए, को गर्म करने की आवश्यकता है। पहले अपने सिर को झुकाव करके अपनी गर्दन का विकास करेंदाएं से बाएं, आगे-पीछे अगला - हाथ अपने हाथों को कई बार हिलाएं, जैसे कि आप स्प्रे छोड़ रहे थे यह बहुत प्रभावी ढंग से पुनर्प्राप्त करने में मदद करता है। और, अंत में, पैर की उंगलियों। जल्दी से अपने पैर की उंगलियों निचोड़ और unclench। आप तुरंत महसूस करेंगे कि उत्तेजना गायब हो जाती है, और आंदोलन आत्मविश्वास और सही हो जाते हैं

एक और अधिक विदेशी तरीका है जो मदद करता हैखुद पर आओ आपको अधिक बैठने की जरूरत है ताकि आपके पैर जमीन को छू नहीं सकें। यह एक मेज या खिड़की दासा हो सकता है बायीं तरफ दाहिने पैर रखो, फिर ठीक इसके विपरीत, मोड़ो और दोबारा खराबी, बाएं पैरों को दाएं और बाएं किनारे पर ले जाएं यदि एक क्रॉसबार है, तो आप उस पर लटका सकते हैं। फिर, पशु वृत्ति शुरू हो गई है: समर्थन महसूस किए बिना, एक व्यक्ति शांत हो जाता है। यह उन लोगों के लिए एक और तरीका है जो नहीं जानते कि कैसे उत्साह से निपटने के लिए।

श्वास व्यायाम से दूर न करें, क्योंकि वे उत्तेजना की स्थिति को बढ़ा सकते हैं। गहरी साँस लेने के लिए, आसानी से साँस लेने के लिए पर्याप्त है। यह कमरे को हवाला देना अच्छा होगा, क्योंकिअतिरिक्त ऑक्सीजन हस्तक्षेप नहीं करता है। इन साधारण अभ्यासों को याद रखें जो समस्या को दूर करने में आपकी मदद करेंगे, और आप हमेशा भूल जाएंगे कि कैसे उत्साह से निपटना है।