आदर्श वजन की गणना

अपने वजन को जानने के लिए, आपको इसकी आवश्यकता हैवजन करने के लिए लेकिन वास्तविक, वास्तविक वजन एक चर मात्रा है, इसलिए गणना के लिए यह कई वजन का औसत मूल्य लेने के लिए आवश्यक है। अपना वजन निर्धारित करने के लिए, सुबह में एक खाली पेट पर, एक अंडरवियर में, तराजू पर खड़ा होना सबसे अच्छा है।

इससे पहले कि वजन कम करने से पहले पिछले दिन किया गया था, उस पर निर्भर करते हुए, अलग-अलग दिनों में वजन घटाने कुछ सौ ग्राम या किलोग्राम के भीतर भिन्न हो सकते हैं।

आदर्श वजन पर विचार किया जा सकता है, जिस पर भौतिक मापदंडों का अनुपातशरीर और शरीर के कामकाज इष्टतम है। हालांकि, सब कुछ आदर्श की तरह, आदर्श वजन सिद्धांत में ही मौजूद है और इस वजन को हासिल करने में बहुत कम लोग व्यवहार करते हैं।

किसी व्यक्ति के लिए अधिक महत्वपूर्ण सामान्य वजन, यही है, वास्तव में बहुमत द्वारा मनाया वजनस्वस्थ लोग इसके अलावा, वर्तमान समय में, किसी व्यक्ति की व्यक्तिपरक भावनाओं को सामने आने के लिए इतनी सख्त संख्या नहीं है वह इस वजन में कितना सहज है? वजन के साथ जुड़े किसी भी तरह के दुष्कर्म करें?

इस प्रकार, एक सामान्य वजन प्राप्त करने औरअपने आप को इष्टतम भौतिक रूप में बनाए रखना एक आदर्श वजन हासिल करने की कोशिश करने की अपेक्षा अधिक महत्वपूर्ण और उपयोगी कार्य है। हालांकि, आदर्श वजन की गणना उन लोगों को मदद करता है जो हारना चाहते हैं या अपने वजन को हासिल करने के लिए उस "सीमा" की गणना कर सकते हैं, ऊपर या नीचे जो आपको अपने प्रयासों में नहीं जाना चाहिए।

आदर्श वजन की गणना

आदर्श शरीर द्रव्यमान (बीएमआई) की गणना करने के लिए, आप उपयोग कर सकते हैं पॉल ब्रॉक सूत्र, जो आधुनिक पोषण विशेषज्ञों के अनुसारवास्तविकता के निकटतम है यह सूत्र सरल है: सेंटीमीटर में वृद्धि से यह निश्चित संख्या लेना आवश्यक है - यह बीएमआई होगा यदि किसी व्यक्ति की ऊंचाई 156-165 सेंटीमीटर है, तो आपको 100, अगर 166-175 - फिर 105, 176-185-110 की वृद्धि के साथ और 186 सेमी से अधिक की वृद्धि के साथ 115 लेने चाहिए।

इसके अलावा, बीएमआई का निर्धारण करते समय, किसी व्यक्ति की काया की प्रकार को ध्यान में रखना जरूरी है और, इसके आधार पर, गणना में संशोधन करें। इसलिए, वैज्ञानिक तीन प्रकार के कायाकल्प में अंतर रखते हैं: अस्थिक (पतले-अस्थिर), सामान्य और हाइपरस्टेनिक (व्यापक हड्डी)। उदाहरण के लिए, अस्थिक प्रकार में, 10% को प्राप्त मूल्य से दूर किया जाना चाहिए, जबकि हाइपरस्टेनिक प्रकार में, 10% को घटाया जाना चाहिए। एक सामान्य निर्माण के साथ, कोई समायोजन आवश्यक नहीं है

आप अपनी कलाई के परिधि से अपने शरीर का प्रकार निर्धारित कर सकते हैं महिलाओं के लिए, ये पैरामीटर इस प्रकार हैं:

कम से कम 16 सेमी - अस्थिक प्रकार

16-18 सेमी - सामान्य प्रकार

18 से अधिक - हाइपरस्टेनिक प्रकार

आप अपने शरीर के प्रकार को परिभाषित भी कर सकते हैं Pignier सूचकांक। Pignier सूचकांक (आईपी) का सूत्र इस प्रकार है:

आईपी ​​= एल - (पी + टी),

जहां एल सेंटीमीटर में वृद्धि होती है

पी - किलोग्राम में वजन

टी - सेंटीमीटर में छाती की परिधि

यदि पीआई का प्राप्त मूल्य 30 से अधिक है, तो यह अस्थिर प्रकार है, यदि 10 से 30 के भीतर - सामान्य, यदि 10 से कम - हाइपरस्टेनिक।

आदर्श वजन की गणना के लिए पॉल ब्रॉक के सूत्र के अलावा, बॉडी मास इंडेक्स फॉर्मूला - बीएमआई बीएमआई की गणना करना कठिन नहीं है मीटर में वृद्धि स्क्वायर और शरीर के वजन को किलोग्राम में उठाया जाना चाहिए जो प्राप्त मूल्य से विभाजित है।

बॉडी मास इंडेक्स 1 9 से कम का संकेत हैद्रव्यमान, 1 9 और 25 के बीच का सूचक सामान्य वजन है। 31 से 35 के बीएमआई के साथ, वे मध्यम मोटापा के बारे में बात करते हैं, और यदि बीएमआई 36 से अधिक है, तो यह एक गंभीर मोटापा है।

यद्यपि 1 9 से 25 के बीच एक बीएमआई आदर्श माना जाता है,इस श्रेणी की ऊपरी और निचली सीमाओं को "ऊपर उठा" समान रूप से हानिकारक है "सुनहरे मतलब" का पालन करना बेहतर है इसी समय, यदि वांछित है, तो आप इस मानक के भीतर वजन कम कर सकते हैं या स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित रूप से ठीक हो सकते हैं।

उदाहरण के लिए, यह जानने के लिए कि न्यूनतम वजन क्या हैयह एक निश्चित वृद्धि के लिए जरूरी है, कम से कम आदर्श के लिए रिवर्स बीएमआई गणना करना आवश्यक है, जो कि नंबर 19 के लिए है। बीएमआई को मीटर में ऊंचाई से गुणा किया जाना चाहिए, स्क्वेर्ड परिणामस्वरूप मूल्य यू वांछित वजन है।

आदर्श वजन की गणना करने के लिए समान सूत्रकेवल एक औसत प्रतिनिधित्व और एक बड़ी पर्याप्त त्रुटि हो सकती है। वजन का अधिक सटीक निर्धारण करने के लिए, कई अतिरिक्त कारकों को ध्यान में रखना जरूरी है, जैसे कि शारीरिक श्रम की मात्रा, क्रियाकलाप की तीव्रता, आहार आदि।