वजन घटाने के लिए आहार डॉ। बोरेंटल: समीक्षा, मेनू, व्यंजनों

भार खोने के लिए आहार के मनोवैज्ञानिक आधार Bormental

वजन कम करने की तकनीक का एक महत्वपूर्ण हिस्सा उत्पादन होता हैउपयुक्त मनोवैज्ञानिक मूड सिस्टम के लेखकों का मानना ​​है कि सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि "गैर-पोषक" कारणों के बारे में जागरूकता है जो अति खामियों का कारण बनती है। उनका उन्मूलन सफलता का आधार है, इसलिए विशेषज्ञों के साथ कक्षाओं के बाद, एक व्यक्ति आसानी से अपनी भूख से सामना कर सकता है और काफी आसानी से उन प्रतिबंधों को सहन कर सकता है जो दैनिक आहार पर किसी भी आहार को लागू करते हैं।

दूसरा मनोवैज्ञानिक क्रमबंधन, जिस परBormental वजन घटाने प्रणाली आधारित है - वजन घटाने की प्रक्रिया को खुशी लेनी चाहिए और आत्म-यातना नहीं होना चाहिए विशिष्ट समस्याओं को कई तरीकों से हल किया जाता है। यह सही श्वास लेने के लिए एक जिम्नास्टिक है (जो तनाव और नीरस भूख की भावना से निपटने में मदद करता है), ध्यान और न्यूरोलिङ्गिकीय प्रोग्रामिंग

वजन घटाने के चरणों

शरीर से छुटकारा पाने के क्रम मेंअतिरिक्त पाउंड, प्रारंभिक मनोवैज्ञानिक तैयारी महत्वपूर्ण है। इसलिए, वजन घटाने का पहला चरण ऐसे कारणों का निर्धारण होता है जिसके कारण अतिरिक्त वजन (उदाहरण के लिए, अक्सर तनाव, आंतरिक परिसरों और अन्य) के कारण होता है। इसके बाद, आंतरिक सद्भाव बहाल करने के उद्देश्य से उपायों का एक सेट प्रस्तावित है।

तब वर्गों को आयोजित किया जाता है जो बढ़ावा देते हैंनए भोजन की आदतों का विकास - दूसरे शब्दों में, भोजन का सही दृष्टिकोण बनता है इसके बाद ही, आप एक व्यक्तिगत मेनू को संकलित करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं

डॉ बोरामेंटल के भोजन के मेनू और व्यंजनों

एक एकल, सार्वभौमिक मेनू प्रणाली वजन कम नहीं हैवजन घटाने के केंद्रों के विशेषज्ञों ने व्यक्तिगत रूप से प्रत्येक रोगी के लिए इसे बना दिया है, जिससे उनकी व्यक्तिगत विशेषताओं, मोटापे की मात्रा और अन्य कारक (लिंग, आयु, स्वास्थ्य की स्थिति, जीवन शैली और अन्य) को ध्यान में रखते हैं। हालांकि, Bormental आहार मेनू के कुछ सामान्य सिद्धांत अभी भी बाहर singled किया जा सकता है सबसे पहले, यह कैलोरी सामग्री है, चूंकि वज़न कम करने से मुख्यतः कैलोरी की खपत कम होती है। इसलिए, अनुज्ञेय "पुरुष" अधिकतम प्रति दिन 1500 कैलोरी हैं, महिलाओं के लिए आंकड़ा कम है - लगभग 1200 कैलोरी, लेकिन अंडे और दुबले मांस को आहार से बाहर नहीं रखा जा सकता है।

वांछित वजन हासिल करने के बाद,आप धीरे-धीरे कैलोरी सामग्री को बढ़ा सकते हैं इसके अलावा, वजन घटाने के कई अन्य तरीकों की तरह, बोर्मेंटल आहार में सोते समय से पहले 4 घंटे से भी अधिक रात के खाने की सिफारिश की जाती है सप्ताह के दौरान एक या दो दिन की व्यवस्था करना भी आवश्यक है। अंत में, खेल पर विशेष ध्यान दिया जाता है उन्हें तीव्र नहीं होना चाहिए - मुख्यतः क्योंकि भोजन की कैलोरी सामग्री गंभीर रूप से सीमित है और शरीर भारी भार का सामना नहीं कर सकता

इसलिए, सामान्य चलने को प्राथमिकता दी जानी चाहिए, साथ ही साथ वजन घटाने केंद्रों पर विशेष प्रक्रियाओं में भाग लेना चाहिए, जिसमें त्वचा की स्थिति में सुधार लाने के उद्देश्य से मालिश और फिजियोथेरेपी शामिल है।

वजन घटाने की किसी अन्य प्रणाली की तरह, आहारBormental में मतभेद है उनमें - 18 वर्ष की आयु और 60 से अधिक, शारीरिक गतिविधि में वृद्धि, कुछ पुरानी बीमारियां, चयापचय संबंधी विकार, गर्भावस्था और स्तनपान, मानसिक विकार।

डॉक्टर की वजन घटाने प्रणाली की बढ़ती लोकप्रियता के साथइंटरनेट पर बोरेंटल कई साइटों को दिखाई देती हैं जो माना जाता है कि मुफ्त या छोटे भुगतान करने के लिए उसके लिए व्यक्तिगत आहार तैयार किया जाता है, लेकिन ज्यादातर मामलों में ये आम बहलाना हैं