ड्यूकेन आहार या जीवन का एक नया तरीका

ड्यूकेंट डाइट: विस्तृत विवरण

विधि से अपना वजन कम करने से पहलेफ्रांसीसी आहार विशेषज्ञ, यह ड्यूकेन आहार के चरणों के बारे में जानकारी तलाशने योग्य है उनमें से चार हैं प्रत्येक चरण का अपना उद्देश्य, अवधि और मेनू है पहले एक को "हमला" कहा जाता है यह 3-4 दिनों का औसत रहता है वजन पर निर्भर करते हुए, यह 2 से 10 दिन तक भिन्न हो सकता है। इसे बड़ी मात्रा में प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाने की अनुमति है, साथ ही साथ कुछ कार्बोहाइड्रेट और ग्लूकोज भी।

दूसरे चरण को "क्रूज़" कहा जाता है मेनू में सब्जियां शुरू करें नतीजतन, वसा हानि घट जाती है, लेकिन शरीर को पोषक तत्वों और विटामिन से संतृप्त किया जाता है। यह अवधि एक सप्ताह से तीन तक रहती है।

फिर "बन्धन" आता है आहार में, आप थोड़ा पास्ता, आलू डाल सकते हैं और कैंडी के साथ अपने आप को छाँट सकते हैं। यह तथ्य यह है कि उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों को थोड़ी मात्रा में खाया जाना चाहिए में मानसिक रूप से धुन करने के लिए महत्वपूर्ण है और डैकन आहार पर अपना वजन कम करने का अंतिम चरण "स्थिरीकरण" है। इस समय, आप खाने के सामान्य तरीके पर लौट सकते हैं, लेकिन वजन हासिल करने की कोशिश न करें। इसके लिए बहुत कुछ ले जाना महत्वपूर्ण है, सुबह व्यायाम करना, एक साइकिल की सवारी करना एक हफ्ते में, "एटैक" के चरण से मेनू पर वापस लौटने के लिए, शरीर के लिए एक उतराई करें। सभी चरणों में बहुत सारे तरल पदार्थ पीने के लिए महत्वपूर्ण है - लगभग 2 लीटर प्रति दिन।

ड्यूकेंट डाइट: मेनू का विवरण

"हमला" के चरण में आपको लगभग ऐसे आहार का पालन करना चाहिए:

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  नाश्ते के लिए विकल्प: मांस के बिना केफिर पर ओकोरोशका; उबले हुए चिकन स्तन और पनीर का एक टुकड़ा के साथ चोकर ब्रेड के साथ एक सैंडविच; जई चोकर से दलिया


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  दोपहर के भोजन के विकल्प: चिकन या मछली शोरबा; बेक्ड मांस या मछली उत्पादों; stewed चिकन दिल और पेट


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  नाश्ते के लिए विकल्प: कम वसा वाले केफेर के साथ कॉटेज पनीर; कैसरोल; चोकर के साथ दही का एक गिलास; चिंराट सलाद और अंडे


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  एक रात का भोजन के लिए भिन्न: यकृत आटा; बेक्ड मछली या गोमांस; चोकर का दलिया

पोषण की इस विधि को तब तक रखें जब तक कि आप सही मात्रा में किलोग्राम नहीं खोते हैं, लेकिन 10 दिन से अधिक नहीं।

अगले चरण में, Ducane आहार के लिए प्रदान करता हैसब्जियों के आहार में इनपुट आप सलाद को टमाटर, ककड़ी, सलाद या गोभी जोड़ सकते हैं। मेनू कद्दू सूप में दर्ज करें जब तक आप दो किलोग्राम नहीं छोड़ते, तब तक इस तरह खाएं। फिर तीसरे चरण पर जाएं आवश्यक वजन में वजन कम करने के बाद, अंतिम चरण में आगे बढ़ें

ड्यूकेन डाइट: समीक्षाएं

ड्यूकेन आहार एक संक्षिप्त अवधि के लिए बहुत लोकप्रिय हो गया हैसमय की अवधि वजन घटाने की इस विधि की समीक्षा आम तौर पर सकारात्मक होती है। आखिरकार, एक आहार में प्रत्येक लड़की को अपना वजन कम करने का अपना व्यक्तिगत तरीका बनाने की अनुमति मिलती है इसके लिए धन्यवाद, वजन कम करने की प्रक्रिया आसानी से और भुखमरी के बिना जाती है। एक महीने के लिए आप 5-10 किलोग्राम खो सकते हैं। आप फ्रेंच आहार विशेषज्ञ की विधि से प्रेरित थे? शायद आपने पहले से ही डकाइन आहार का इस्तेमाल किया था? हमारे साथ अपने परिणामों को साझा करें!