कैसे अपने आप को तैरना सीखना

बहुत से लोगों को डर है कि पानी नुकसान पहुंचाएगा हाँ, यह कर सकता है, लेकिन जब आप पानी पर व्यवहार के नियमों का पालन नहीं करते हैं। चलो सबसे महत्वपूर्ण बात - अपने पड़ोसी को मत सिखाओ, भले ही आप पानी के खेल खेलें। वह उसी का उत्तर दे सकता है, तो आपआसानी से अपने आप को पानी के नीचे खोजें और यह अस्वीकार्य है अगर आप शुरुआती तैराक हैं पानी के नीचे गोता लगाने के लिए सीखना बेहतर है, क्योंकि तनाव उस व्यक्ति का सबसे अच्छा साथी नहीं है जो अपने आप को तैरना सीखना चाहता है।

कुछ सरल कदमों पर गौर करें कि आपको अपने खुद के लिए तैरने का तरीका जानने के लिए प्रदर्शन करना होगा। याद रखें कि तैराकी स्वास्थ्य और सुंदर शरीर दोनों के लिए उपयोगी है

शुरू करने के लिए, धूप का चश्मा तैरने के लिए ऊपर स्टॉकपानी ने आंखों में जलन नहीं की। सामान्य तौर पर, पूल में तैराकी शुरू करना बेहतर होता है, लेकिन अगर ऐसी कोई संभावना नहीं है या आप समुद्र तट पर तिरछी विचारों से डरते नहीं हैं, तो आप सुरक्षित रूप से दोस्तों के साथ आराम करने के लिए जा सकते हैं और प्रशिक्षण के दो घंटे समर्पित कर सकते हैं। एक जगह का पता लगाएं जहां पानी का स्तर आपकी कमर के लिए होगा। पानी में डुबकी और रहने के लिए सीखना काफी है। आप एक जगह गहरा पा सकते हैं, लेकिन केवल पानी का स्तर छाती से ऊपर नहीं होना चाहिए।

पानी के नीचे अपने सिर के साथ गोता लगाएँ और 5-10 सेकंड के लिए इस स्थिति में पकड़ो। फिर व्यायाम को 5 बार दोहराएं। यह सुनिश्चित करने के लिए है कि आप समझते हैं कि पानी के नीचे कोई नहीं है और डाइविंग में कुछ भी भयानक नहीं है यदि आप अचानक डर गए, तो हर बार आप आ सकते हैं।

अपनी सांस पकड़ो, अपने पैरों को मोड़ो, उन्हें अपने हाथों से पकड़ो और उन्हें अपने पेट में दबाएं। नीचे देखो इस तथ्य के कारण कि आपके फेफड़े वायु से भरे हुए हैं, आप पानी पर रहेंगे व्यायाम को 5 बार दोहराएं जबकि आपके फेफड़ों में बहुत हवा है, आप पानी पर रहेंगे और सिंक नहीं करेंगे।

अब सीधे, ध्यान केंद्रित करें। गहरी श्वास और नीचे से दूर धक्का, शरीर को सीधे और सीधा हथियार अपने सिर के ऊपर सीधे रखते हुए। हथेलियों को हल्के ढंग से एक दूसरे को स्पर्श करना चाहिए यह देखने के लिए हाथों या तल पर आगे जरूरी है पैर सीधे होना चाहिए इस अभ्यास को "लॉग" कहा जाता है यदि आपने सब कुछ ठीक किया है, तो आपको लॉग ऑन की तरह पानी पर स्लाइड करना होगा। इस अभ्यास को 10 बार दोहराएं जब आप पहले से ही इस अभ्यास से परिचित हैं, तो आपको अपने पैरों को काम में प्लग करना चाहिए। सभी के रूप में हमेशा से शुरू करें, लेकिन अपने पैरों की ओर बढ़ने के शुरू होने के कुछ सेकंड बाद: बाएं पैर थोड़ा ऊपर उठता है, घुटने पर झुकाता है, और सही नीचे ठीक नीचे जाता है इसके तुरंत बाद, तुरंत सही उठाने और बाएं पैर को कम करने

इस तरह के अभ्यास करने के बाद यह वास्तविक समय के लिए तैरने का समय है। कनेक्ट और हाथों से काम करने के लिए इसलिए, हम जो पहले थे, केवल करते थे हम दाहिने हाथ से पानी से अर्धवृत्त की रूपरेखा तैयार करते हैं, इसे जांघ तक पहुंचाते हैं। फिर तुरंत अपने बाएं हाथ से काम करना शुरू करें उंगलियों को एक साथ इकट्ठा किया जाना चाहिए, और हाथ कोहनी में थोड़ा मोटा है जब दाहिना हाथ कूल्हे के पास है, हम हाथ से पानी से बाहर ले जाते हैं और इसे बिना दबाव के आगे ले जाते हैं। जब आप अपना हाथ आगे बढ़ाते हैं, तो अपने बाएं हाथ से पानी के समान स्ट्रोक करें अगला, वैकल्पिक स्ट्रोक, हथेली और झुका हुआ कोहनी को नियंत्रित करना। हां, पहले तो यह आदर्श रूप से काम नहीं करेगा पहले आपको हाथों और पैरों के आंदोलनों का समन्वय करना सीखना होगा, ताकि शरीर आसानी से पानी पर चले जाएं स्ट्रोक के प्रभाव को बढ़ाने के लिए, कोई हाथों से अभ्यास कर सकता है: नीचे दृढ़ता से बनने के लिए, और हाथों से व्यायाम करने के लिए

अब आपको सीखना होगा तैराकी करते समय ठीक से साँस लें। जब आप तीसरे स्ट्रोक करते हैं, तब के दौरानहवा के माध्यम से हाथों को स्थानांतरित करना, अपने सिर को दाएं मुड़कर और थोड़ी सी सांस लेते हैं, फिर अपने सिर को बायीं ओर मोड़कर चौथा स्ट्रोक बनाते हैं। साँस लेना के रूप में एक ही समय में साँस लेना नहीं किया जाना चाहिए। यह साँस लेना के बाद दूसरी स्ट्रोक के दौरान किया जाता है। होंठ एक ट्यूब बनाते हैं और पानी में बाष्पीभवन करते हैं। पानी पर खड़े होने पर अभ्यास करने के लिए श्वास बेहतर होता है