तैरना क्यों उपयोगी है?

जल फायदेमंद है विभिन्न लिंग और उम्र के लोगों पर, गर्भवती औरस्तनपान कराने वाली महिलाओं, स्वास्थ्य की स्थिति में विभिन्न विकलांग लोगों के साथ। स्विमिंग क्लास उन लोगों के लिए बहुत उपयुक्त हैं जो लंबे समय तक आंदोलन में सीमित रहे हैं या खेल और फिटनेस का अभ्यास नहीं करते हैं, अगर बिजली के खेल में कोई समस्या नहीं है, अगर जोड़ों, पीठ और अधिक वजन वाली समस्याएं हैं

तैरना एक जटिल तरीके से जीव को मजबूत करने की अनुमति देता है और एक व्यक्ति की उपस्थिति में सुधार यह सहनशक्ति बढ़ती है, लचीलापन विकसित करती है, सभी पेशी समूहों के प्रदर्शन को बढ़ाता है सक्रिय रूप से पेट, हथियार, कंधे के कवच, कूल्हों, नितंबों की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है। मांसपेशियों के प्रशिक्षण के अलावा, तैराकी जोड़ों को मजबूत करती है, उन्हें लचीलापन देती है, खासकर जांघों, गर्दन, हथियारों में।

पानी में, शरीर का स्थिर तनाव कम हो जाता है, रीढ़ की हड्डी पर लोड कम है, जो मेंयह मामला ठीक से गठित है, एक अच्छी मुद्रा विकसित की है। इसी समय, पानी में पैर की सक्रिय गति पैर को मजबूत करती है और फ्लैट पैरों के विकास को रोकती है।

तालाब में चोट लगने का जोखिम, न्यूनतम - आपको बहुत मेहनत करने की आवश्यकता है पानी 10 बार एक व्यक्ति के शरीर का वजन कम करता है, और पानी पर रहने की सहज क्षमता आपको बाधाओं से बचने की अनुमति देती है। मुख्य खतरे डर और गहराई के डर का मनोवैज्ञानिक भाव है। इसलिए, प्रत्येक बार स्वयं पर काबू पाने के लिए तैराकी शिक्षा में, एक व्यक्ति उद्देश्यपूर्णता, दृढ़ता, आत्म-नियंत्रण, दृढ़ संकल्प, साहस का विकास करता है।

नियमित तैराकी सबक के साथ जीव कठोर हो जाता है, यह सुधार होता हैथर्मरगुलेटरी फ़ंक्शन, प्रतिरक्षा मजबूत होती है, साथ ही तंत्रिका तंत्र, नींद शांत हो जाती है, शरीर की भूख और सामान्य स्वर बढ़ जाती है। विशेषकर उन लोगों के लिए तैराकी की सिफारिश की जाती है, जो मुख्य रूप से, एक गतिहीन जीवन शैली है। तैराकी के दौरान क्षैतिज स्थिति शिरापरक रक्त को दिल से लौटने की सुविधा देती है, शिरापरक रक्तचाप को रोकने। यही कारण है कि तैराकी वैरिकाज़ नसों के साथ रोगियों का एक शानदार तरीका है, पैरों की क्रोनिक थ्रोमोफ्लिबिटिस।

नियमित तैराकी का अभ्यास फेफड़ों में गैस एक्सचेंज को प्रोत्साहित करता है जिमनास्टिक्स की तुलना में अधिक: अधिक गहराई और श्वास की आवृत्ति के कारण डायाफ्राम के काम की मात्रा बढ़ जाती है। फिजियोलॉजी के क्षेत्र में विशेषज्ञों का तर्क है कि केवल 24ºC के तापमान पर 3-5 मिनट के लिए पानी में खड़े रहना, आप आधे में साँस लेने की गहराई बढ़ा सकते हैं और 50-75% तक चयापचय बढ़ा सकते हैं। इसलिये तैराकी उन लोगों के लिए शारीरिक गतिविधि का एक अनिवार्य प्रकार है जो अतिरिक्त वजन से ग्रस्त हैं.

शरीर के शरीर का वजन कम करने के लिए पानी की अनुमति देता हैआंदोलनों को पूरा करने के लिए कम प्रयास, जो लक्ष्य की उपलब्धि की सुविधा प्रदान करता है। इसके अलावा, आसानी से पानी में आंदोलनों का प्रदर्शन, एक व्यक्ति ने अपनी मस्कुलोकैक्टल प्रणाली को अनलोड किया आप किसी भी उम्र में तैरना सीख सकते हैं। यदि आप इसे फिटनेस क्लब के पूल में करने का निर्णय लेते हैं, तो निजी ट्रेनर की सेवाओं का उपयोग करना बेहतर होता है। तो यह अधिक प्रभावी होगा समूह पाठ में, नतीजा अधिक कठिन होता है, क्योंकि प्रत्येक प्रशिक्षु के पास अलग-अलग तैयारी और सूचना के एकीकरण होता है।

औसत पर, एक व्यक्ति के लिए आपको 20-40 सबक की ज़रूरत है न केवल पानी पर रहने के लिए सीखना है, बल्कि कई तरीकों से उचित तैराकी के कौशल भी प्राप्त करने के लिए। और, ज़ाहिर है, प्रशिक्षण के अलावा, जो लक्ष्य आप प्राप्त करने का प्रयास करते हैं वह महत्वपूर्ण है। परिणाम का एक स्पष्ट दृष्टिकोण होने पर, इसके लिए जाना बहुत आसान है!