आपका ध्यान कैसे प्रबंधित करें?

1. 
   हम इलेक्ट्रॉनिक गुलामी से छुटकारा मिलते हैं
   

   
   शांत रहने के लिए औरकेंद्रित, आपको अपने जीवन में चीजों का एक पूरा परिसर (और निश्चित रूप से इसे बाहर भी लेना होगा) करना होगा। और, सबसे पहले, आपको गैजेट से नुकसान कम करना होगा ऐसा करने का सबसे आसान तरीका एक डायरी शुरू करना है जिसमें आप अपने गैजेट पर बेकार रूप से व्यतीत होने वाले समय को चिह्नित कर सकते हैं। पूरी तस्वीर देखने के बाद, अपने आप से पूछें:

   
   
   
   
   • 
     गैजेट्स पर मैं सबसे अधिक समय कैसे बिताना चाहता हूं? क्यों?
   
   
   • 
     आप इस समय कम कैसे कर सकते हैं?
   
   
   
   

   
   द्वारा विचलित होने को रोकने का एक और अच्छा तरीकागैजेट्स - ये छोटे मामलों की एक सूची है जिन्हें आपको करना है, लेकिन इसे अपने हाथों पर नहीं मिलता है। उदाहरण के लिए, सिक्किवकर में अपने चाचा को बुलाएं, अपनी कोठरी साफ करें, एक किताब पढ़ो जो कई महीनों तक आपके समय की प्रतीक्षा कर रही है

   
   


2. 
   खेल जोड़ें
   

   
   एक अच्छी शारीरिक स्वर के बिना, आप चमक नहीं करतेकेंद्रित होने की क्षमता जिम पर तुरंत चलना शुरू करना आवश्यक नहीं है यह सिर्फ एक दिन कम से कम आधे घंटे तक चलने के लिए पर्याप्त है। एक दोस्त को ढूंढें जो कि चलना पसंद करता है, एक कुत्ता लेता है या जब आप करते हैं तो ऑडीओबॉक्स सुनें। सामान्य रूप से, ताजा हवा में खर्च करने के लिए कम से कम 30 मिनट का दिन लगता है।

   
   

   
   वैसे, याद रखें कि आनंद के साथ व्यापार के संयोजन एक नई प्रवृत्ति है कई व्यापारियों से मिलते हैं और चलने या संयुक्त जॉग के दौरान उनके व्यापार पर चर्चा करते हैं। इस दुनिया के शक्तिशाली के पीछे पीछे नहीं रहें

   
   


3. 
   ध्यान
   

   
   यह साबित होता है: नियमित ध्यान कई मनोवैज्ञानिक कार्यों में सुधार करते हैं। इसके अलावा, ध्यान मस्तिष्क में ग्रे पदार्थ की मात्रा बढ़ाने और नेतृत्व गुणों में सुधार करने में मदद करता है। कई लोग मानते हैं कि ध्यान शुरू करने के लिए, आपको कुछ विशेष तकनीकों और तकनीकों को सीखना होगा। यह ऐसा नहीं है

   
   

   
   आपको बस एक शांत खोजना होगाकमरा, एक सोफे या एक कुर्सी पर एक नेटवर्क, अपनी आँखें बंद करो और शांत हो जाओ अब बस साँस लो। साँस लेना, साँस छोड़ना साँस लेना, साँस छोड़ना अपने श्वास पर ध्यान दें, अपने विचारों को शांत रूप से आपके पिछले पार करते हैं। भले ही आप दिन में दो बार 3-5 मिनट के लिए ध्यान करते हैं, तो न केवल ध्यान की एकाग्रता में सुधार, लेकिन आप रक्तचाप को कम कर देंगे।

   
   


4. 
   मल्टीटास्किंग के बारे में भूल जाओ
   

   
   वैज्ञानिकों ने बार-बार तर्क दिया है किमल्टीटास्किंग एक मिथक है बेशक, यदि आप किसी नशे की लत वार्ताकार के साथ फोन पर बात करते हैं और उसी समय अपनी शर्ट लोहे करते हैं, तो शायद, आप इन दो मामलों को जोड़ सकते हैं। लेकिन अगर आप एक बुद्धिमान वार्ताकार के साथ फोन पर बात कर रहे हैं और एक ही समय में एक वार्षिक रिपोर्ट संकलित करने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह संभव नहीं है कि आप इन दो वर्गों की गुणवत्ता के साथ समझौता किए बिना इसे प्राप्त करेंगे।

   
   

   
   हमारा मस्तिष्क तुरंत एक व्यवसाय से दूसरे तक स्विच नहीं कर सकता इसके लिए उसे समय की जरूरत है तो जितनी जल्दी हो सके सब कुछ करने का सबसे आसान तरीका चीजों को लगातार करना है

   
   


5. 
   मस्तिष्क को अनलोड करें
   

   
   यदि आप लगातार कुछ के बारे में चिंतित हैं, तो,निश्चित रूप से, यह आपको अपना ध्यान और आपके मनोदशा का प्रबंधन करने से रोक देगा एक शीट और एक पेन ले लो और जो कुछ भी आपने जमा किया है उसे बाहर निकालें। आपको परेशान करने वाली सभी चीजें लिखें, और फिर सूची को दो भागों में विभाजित करें एक भाग में, ऐसी चीजें हैं जो आप प्रभावित कर सकते हैं, और दूसरे में - चीजें और घटनाएं जो आपके पर निर्भर नहीं करती हैं

   
   

   
   पहली सूची से मामलों को तत्काल समझने के साथ शुरू होता है, और दूसरी सूची में से मामलों को छोड़ दें, और ब्रह्मांड को छोड़ दें "razrulit।"

   
   


6. 
   अकेले चिंता मत करो
   

   
   यदि आप कुछ के बारे में बहुत चिंतित हैं, तोअकेले चिंता करो अपने आप को ढूंढें जो सुन और आपकी मदद कर सकते हैं। यदि आप लंबे समय तक अपनी समस्याओं पर चिपकते हैं, तो वे एक वास्तविक दुःस्वप्न में बदल सकते हैं जब कोई अन्य व्यक्ति आपकी बात सुनता है, तो आप अधिक शांत हो जाते हैं

   
   


7. 
   पूरे ढांचे को जोड़ें
   

   
   जब हमारे जीवन में एक संरचना होती है, हम बन जाते हैंअधिक केंद्रित एडवर्ड की ओर जाने वाली संरचना के लिए यहां कई विकल्प दिए गए हैं: "बैठकों की एक तारीख के साथ डायरी; बंद दरवाजा; खुला दरवाजा; आदेश, कविता में लिखा है; उपकरण बंद करें; मनोरंजन के लिए आवंटित एक दिन; व्याकरण; अलार्म घड़ी; कानूनों का कोड; अंडर खाना पकाने के लिए टाइमर, आपके कंप्यूटर के बगल में खड़ा है। "

   
   

सामान्य तौर पर, किसी भी व्यवस्था संरचना का एक अच्छा उदाहरण है। इसलिए कमरे और अपने डेस्क पर सफाई करके बस अपने आप को शुरू करना काफी संभव है।

और मस्तिष्क को बनाए रखने के बारे में और अधिक सुझाव, मानस और रिश्तों का प्रबंधन, "डॉट न विचलित करें" किताब में पढ़ें।