कैसे खुद मालिश करना सीखें?

मालिश आंदोलनों की तकनीक

मालिश केवल सुखद और आराम नहीं हैप्रक्रिया। यह औषधीय प्रयोजनों के लिए भी दिखाया जा सकता है यही कारण है कि गलत आंदोलन केवल एक व्यक्ति को नुकसान पहुंचा सकते हैं। हम कार्यान्वयन के सामान्य और सबसे महत्वपूर्ण सिद्धांतों पर विचार करने की पेशकश करते हैं:

1. 
   आंदोलन को लिम्फ नोड्स के स्थान के साथ किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, गर्दन, आपको बालों से कंधे तक पैरों तक मालिश करने की आवश्यकता होती है - पैरों से घुटनों तक, छाती - छाती से बगल तक


2. 
   यह महत्वपूर्ण है कि एक मालिश सत्र के दौरान एक व्यक्ति का शरीर शांत हो।


3. 
   आंदोलनों के बीच में विराम कम होना चाहिए। एक रिसेप्शन से तुरंत आगे बढ़ें


4. 
   सबसे अच्छा स्पर्श संपर्क प्रदान करने के लिए नग्न शरीर पर मालिश करें


5. 
   विशेष साधनों का उपयोग करना सबसे अच्छा है यह सभी प्रकार के जैल, तेल और क्रीम हो सकता है यह सरल तेल बच्चे क्रीम के लिए उपयुक्त है यदि उत्पाद ठंडा है, तो इसे कमरे के तापमान पर गर्म करने के लिए छोड़ दें

अब आप बुनियादी नियमों को जानते हैं, आप एक विशिष्ट प्रकार की मालिश पर जा सकते हैं

कैसे एक चिकित्सीय आराम मालिश करने के लिए सीखने के लिए?

आराम से मालिश लाने के लिए सबसे अच्छा तरीका हैएक कठिन दिन के बाद अपने आप में tonus में। इस प्रकार की चिकित्सा एक शक्तिशाली विरोधी तनाव दवा बन जाएगी और खुश होने में मदद करेगी। आज आप सीखेंगे कि एक आराम की मालिश कैसे करें और अपने प्रियजनों को सच्ची खुशी देने में सक्षम हों! इसके अलावा, इसका एक उपचारात्मक प्रभाव भी होता है: यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, त्वचा टर्गर उठाता है, जोड़ों को मजबूत करने में मदद करता है

1. 
   मालिश करने वाले व्यक्ति को एक सपाट सतह पर सामना करना चाहिए। आप अपने सिर के नीचे एक सपाट तकिया डाल सकते हैं। हाथों को शरीर पर रखा जाना चाहिए।


2. 
   प्रक्रिया पैरों से शुरू होती है फिर अपने घुटनों की मालिश, कंधे से पीछे और पीछे से मालिश करें जोड़तोड़ तीन बार करो


3. 
   तब आप पीठ पर जा सकते हैं कोमल और सौम्य आंदोलनों के साथ, रीढ़ की हड्डी को तोड़ना, कंधे की मालिश करें, फिर - पीठ और कमर के किनारों छः, सात बार दोहराएं हाथ मजबूत दबाव के बिना, शरीर पर आसानी से स्लाइड करना चाहिए। जब किया जाए, तो अपनी पीठ को गर्म शीट के साथ कवर करें।
   

   
   

   
   


4. 
   हम हाथों से गुजारें इसी चिकनी आंदोलन के साथ, हाथों को हथेलियों से कंधों तक मालिश करें प्रारंभिक चरण पूरा हो गया है, अब आपको अधिक गहन प्रभाव में स्थानांतरित करने की आवश्यकता है।


5. 
   चलो वापस वापस आते हैं, क्योंकि यह हिस्सा अधिक थकान के अधीन है। आपको तनाव के बिंदु ढूंढने की जरूरत है और अपने अंगूठे के साथ एक गोल गति में हल्के से दबाएं।


6. 
   बंद करो, अगर व्यक्ति को मालिश किया जाता है तो आपके स्पर्श को असुविधा का कारण बनता है यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि सत्र के दौरान कोई दर्द न हो।


7. 
   अंतिम चरण गर्दन की मालिश कर रहा है। दो हाथों से, बालों से कंधे तक गर्दन की मालिश करें अपने हाथों से, इस तरह की गतिएं ऊपर से नीचे तक करें, जैसे कि आपकी गर्दन को खींच कर। अधिक दबाव डालना न करें पूरा होने के बाद, 10-15 मिनट के लिए एक गर्म कंबल वाले व्यक्ति को कवर करें।

नीचे एक वीडियो है कि पेशेवर कैसे सीखें कि मालिश कैसे करें

हमें उम्मीद है कि हमारे सबक आपके लिए उपयोगी होंगे बुनियादी नियमों से परिचित होने के बाद, आप नई तकनीकों और मालिश के प्रकार सीख सकते हैं।