विलंब: कैसे कल के लिए बचाने के लिए unlearning?

हर कोई इस बात को जानता है: "आज तक कल तक मत डालो, आज आप क्या कर सकते हैं।" लेकिन वास्तव में, हम में से बहुत से विपरीत कार्य करते हैं, स्कारलेट ओ "हरि के सिद्धांत के बाद," मैं कल इसके बारे में सोचूंगा। " इसके लिए अप्रिय चीजों को स्थगित करने की इच्छा काफी समझी जा सकती है: हम खुद को तनाव से बचाने की कोशिश करते हैं। लेकिन अक्सर विलंब एक गंभीर समस्या बन जाता है

उदाहरण के लिए, क्योंकि एक औसत छात्र डिप्लोमा लिखता है? पहले आपको कंप्यूटर चालू करना होगा जब वह मुड़ता है, तो अपने आप को एक कप चाय बनाओ लेकिन कोई चीनी नहीं है! हम दुकान में गए, चीनी खरीदा, चाय बनाई, कंप्यूटर पर वापस चला गया आपको आवश्यक जानकारी को खोजने के लिए पाठ संपादक और ब्राउज़र खोला गया ठीक है, जब से आप पहले से ही इंटरनेट पर गए थे, आपको अपने नेटवर्क और नेटवर्क्स पर संदेशों की जांच करना होगा। ओह, क्या एक दिलचस्प लिंक भेजा गया था, लेकिन यह क्या है? और चाय पहले ही ठंडा हो गई है, आपको ज्यादा करने की ज़रूरत है ... डिप्लोमा? क्या डिप्लोमा?

परिचित हैं? हमें लगता है, हाँ जब एक विशेष रूप से सुखद संभावना हमारे सामने आती है (एक डिप्लोमा या एक रिपोर्ट लिखकर, डॉक्टर पर जाकर), हम अपने सभी संभवतः के साथ अपने आक्रामक पल में देरी करने की कोशिश करते हैं नतीजतन, शून्यता का गठन होता है, खाली समय, जिसे कुछ से भरा होना चाहिए। और उपयोगी कुछ करने के बजाय, हम महत्वपूर्ण गतिविधियों में लगे हुए हैं जो हमें महत्वपूर्ण प्रयासों और एकाग्रता बनाने की आवश्यकता नहीं है: चाय पीते हैं, एक पेंसिल तेज करें, ब्लॉग को लिखें यह विलंब है

व्यवधान एक व्यापार शुरू करने या समाप्त करने या एक महत्वपूर्ण लेकिन अप्रिय निर्णय लेने की आवश्यकता की वजह से चिंता का मुकाबला करने के लिए एक तंत्र है। तब तक, विलंबयह सामान्य माना जाता है, किसी भी सुरक्षात्मक आवरण की तरह। लेकिन अगर आप अपने आप को यह सोच कर कि लगातार समय सीमा तक काम करने खींचती पकड़ा, विलंब एक सामान्य राज्य बन गया है, और काम की गुणवत्ता बहुत होना बाकी है - यह एक संकेत है कि सहायक के विलंब तनाव से बचाता है, अपने कट्टर दुश्मन बन गया है।

विलंब कारण हो सकता हैमनोवैज्ञानिक और शारीरिक समस्याओं Prokrastiniruya, हम अपने आप को और अन्य लोगों (वैज्ञानिक सलाहकार, मालिक, ग्राहक, आदि) से पहले अपराध की भावना महसूस करते हैं। उत्पादकता गिर रही है, आपके आसपास के लोग नाखुश हैं, क्योंकि आप समय पर वादा पूरा नहीं करते हैं। अंत में, आप तनाव से बचाने के बजाय, विलंब के कारण नए तनाव का कारण बनता है.

एक विलंब में स्वास्थ्य समस्याएं तथ्य यह है कि, के कार्यान्वयन को टालने के कारणसमय सीमा, आप एक समय में बहुत कुछ सीमित अवधि में झपट्टा गिरने में सब कुछ करने की कोशिश करते हैं। नतीजतन, हमारे पास नींद, घबराहट और शारीरिक अत्यावश्यकता की कमी है, और अगर आप अब भी खाने और कॉफी और ऊर्जा के साथ काम करना भूल जाते हैं, तो आपको स्वास्थ्य समस्याओं की गारंटी होती है।

विलंब से निपटने के लिए कैसे? समय प्रबंधन आपकी मदद करेगा - समय प्रबंधन समय प्रबंधन में विशेषज्ञ सभी मामलों को उनके महत्व और तात्कालिकता के लिए रैंक प्रदान करते हैं। इन दो मापदंडों के आधार पर, चार समूहों के मामले:

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  महत्वपूर्ण और गैर-तत्काल;
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  महत्वपूर्ण और जरूरी;
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  महत्वहीन और तत्काल;
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  महत्वहीन और गैर जरूरी

महत्वपूर्ण और गैर-तत्काल मामलों में, वास्तव में, हमारे हैंलक्ष्य जो जीवन को सार्थक बनाते हैं महत्वपूर्ण और जरूरी है तत्काल मामलों, संकट की स्थिति महत्वहीन और जरूरी हैं trifles जो जरूरी लगते हैं, लेकिन वास्तव में जीवन को प्रभावित नहीं करते हैं और महत्वहीन और गैर-जरूरी - ये ऐसी गतिविधियां हैं जो विलंब की विशेषता हैं।

सबसे ज़रूरी है कि महत्वपूर्ण मामलों में सबसे ज़्यादा समय, तत्काल और अत्यावश्यक दोनों। महत्वहीन और तत्काल मामलों इतने महत्वपूर्ण नहीं हैं -उन्हें अस्वीकार करने के लिए, ज़ाहिर है, इसके लायक नहीं है, लेकिन पहले दो श्रेणियों के मामलों में प्राथमिकता हमेशा दी जानी चाहिए। और महत्वहीन और गैर-तत्काल मामलों को अंतिम स्थान पर होना चाहिए।

यहां तक ​​कि विलंब के खिलाफ लड़ाई में, दृष्टिकोण "आप स्थिति को बदल नहीं सकते - इसके लिए अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं"। विलंब इस तथ्य का एक परिणाम है कि हम एक आग के रूप में "मुझे चाहिए" वाक्यांश से डरते हैं, जिम्मेदारी हमें डराता है इसके बजाय "मुझे चाहिए," "मुझे चाहिए," अपने आप से कहो: "मैं अपनी इच्छा से ऐसा करता हूं।" वे आपको सलाह देते हैं कि आप अपना खुद का शेड्यूल तैयार करें ताकि उसमें केंद्रीय स्थान बाकी हो, व्यापार के रुकावट के साथ, और इसके विपरीत, जैसा कि आमतौर पर होता है।

अच्छी तरह से और मामलों के नियोजन और प्रयासों का सही वितरण के बिना नहीं करना है। अगर आप काम करने के लिए सहायता के रूप में महत्वहीन और गैर-तत्काल चीजों का उपयोग करते हैं, तो विलंब भी आपका सहायक बन सकता है। उदाहरण के लिए, यूट्यूब साइट पर सर्फिंग ने इस लेख के लेखन में देरी की, लेकिन इसके बारे में एक वीडियो चित्रण खोजने में मदद की