बाद में स्थगित कैसे करना है: हम विलंब के साथ संघर्ष करते हैं

कोई आश्चर्य नहीं, क्योंकि बहुत मनोरंजन हैंऔर सुख आपके पास सामाजिक नेटवर्क होने पर कौन काम करना चाहता है, उपयोगी और बहुत उपयोगी जानकारी वाली वेबसाइट, अरबों वीडियो के साथ YouTube क्या मुझे अभी काम के लिए बैठना है, या दोपहर के भोजन के लिए जाना बेहतर है, और फिर काम करना है? या दोपहर का भोजन, कचरे को बाहर निकालना, कुत्ते के साथ चलना, दोस्त को बुलाओ, फेसबुक पर समाचार फ़ीड देखने और फिर काम करने के लिए बैठो? दुविधा आसान नहीं है।

यदि आपने दृढ़तापूर्वक बेहतर और अधिक उत्पादक बनने का फैसला किया है, तो आपको संभवतया "बुरी आदतों के मनोविज्ञान" की किताबों की सिफारिशों में रुचि होगी।

कल्पना करने में मदद मिलेगी

एक गहरी साँस लें और कल्पना करें किकुर्सी पर फंस गया हाँ, हाँ, आपने गलत व्याख्या नहीं की थी। पांच मिनट के लिए आप उठ नहीं सकते क्योंकि आप कुर्सी की सीट पर फंस गए हैं। आप एक टाइमर शुरू कर सकते हैं इस समय के दौरान, विचलित मत हो, लेकिन काम करना शुरू करें। "चिपक गई अवधि" के दौरान, केवल आपकी नौकरी करें यदि आप कंप्यूटर पर काम करते हैं - इंटरनेट नहीं है सहकर्मियों के साथ साक्षात्कार भी इसके लायक नहीं है।

फिर ब्रेक ले लो और फिर पांच काम करेंमिनट। 10 या 15 मिनट से शुरू न करें - यह खतरनाक है: कपटी को धोने की आदत और अभी तक हार न दिखेगी। इस चक्र को तब तक जारी रखें जब तक आप अपनी ज़रूरत पूरी नहीं कर लेते। या जब तक यह समाप्त हो गया है। आज, कल और कल के बाद दिन का प्रयास करें धीरे-धीरे आप में खींची जाएगी, और कार्यकाल इतनी छोटी नहीं होगी मुख्य बात यह है कि व्यवसाय के लिए उतरना आपके लिए आसान हो जाएगा।

काम के लिए पुरस्कार

अपने आप को वादा करो: "अगर मैं आज रिपोर्ट पूरी करूँ, तो मैं शाम को पिज्जा का ऑर्डर करूंगा।" यदि नहीं, तो रात के खाने के लिए पनीर का पनीर होगा। " पुरस्कार के साथ प्रयोग करें उस घटना में कि वह फल लाता है, साहसपूर्वक दांव बढ़ाता है। अपने आप को एक नया गैजेट खरीदने या लंबी सप्ताहांत की व्यवस्था करने की अनुमति दें

"लाल टेप" स्वयं खुद को कभी भी इनाम नहीं देतेपरिश्रम के लिए दोस्तों, मिठाई या फिल्मों के साथ एक शाम एक सामान्य लोगों के लिए खुशी है जो काम पूरा करने का जश्न मना सकते हैं। उन लोगों के साथ जो procrastinate के आदी हो, ऐसा नहीं होता - व्यापार और अवकाश एक दूसरे के साथ मिश्रित हो जाते हैं, इसलिए यह स्पष्ट नहीं है कि नतीजे कहाँ है। तो मैं खुद की प्रशंसा क्यों करनी चाहिए?

समय के साथ, इनाम की खुशी एक अच्छी तरह से काम की नौकरी के साथ जुड़ी होगी। इस प्रकार, काम ही अधिक सुखद हो जाएगा

आप काम नहीं कर सकते

यह अजीब लगता है, लेकिन यह सच है। अगर आखिरी सलाह अब तक आपके लिए असंभव है, फिर भी ट्रेन

जब आप "कुर्सी पर चिपके हुए" बैठते हैं, तो हो सकता हैध्यान केंद्रित किया। यह यातना बन सकता है: आप जल्दी से ध्यान देंगे कि कितनी आसानी से विचलित हो। लेकिन आपको कोशिश करना है, यदि आप विकसित करना चाहते हैं, तो सत्ता में बदलाव और सकारात्मक परिवर्तन प्राप्त करें।

विकार बुरा है

आदेश मन को साफ करता है जब टेबल पर या कार्यक्षेत्र में कई बाहरी चीजें हैं, तो ध्यान देना बहुत कठिन है। प्रत्येक आइटम एक और महत्वपूर्ण बात की याद दिलाता है और मुख्य चीज़ से distracts।

तालिका में बाहर निकलने के लिए सिर्फ 15 मिनट तक स्क्रॉल करें मेरा विश्वास करो, इस बार ब्याज के साथ पर्याप्त होगा बॉक्स में सभी कागजात और नोट्स को मोड़ो, किताबें नीचे डाल दें, अगर आप उन्हें पढ़ना नहीं चाहते हैं, तो कार्यालय की आपूर्ति के लिए एक स्टैंड प्राप्त करें।

वही मानसिक विकार के लिए जाता है जब सिर में योजनाओं और कार्यों का एक बवंडर होता है, महत्वपूर्ण और नहीं, समय-समाप्त होने की समय सीमा के साथ, उत्पादक होना मुश्किल होता है। मामलों की एक साधारण सूची आपको प्राथमिकता देने में मदद करेगी विचलित होने के लिए प्रलोभन होने पर हर बार इसमें गौर करें।

प्रलोभन के साथ नीचे

आप अपने आप को पूरी तरह से अच्छी तरह से जानते हैं: यदि इंटरनेट कनेक्शन सक्रिय है, तो सील्स को देखने और दोस्तों के साथ चैट करने के लिए खींचती है। और यहां तक ​​कि अगर यह आपके बारे में नहीं है, तो काम कर रहे ईमेल और स्काइप भी गंभीर विकर्षण हैं

जल्दी से काम करने के लिए, आपको समाप्त करने की आवश्यकता हैकुंजी हस्तक्षेप कुछ घंटे तक मेल प्रोग्राम (और बेहतर और पूरी तरह से इंटरनेट को बंद) के लिए बंद करें, फोन को मूक मोड पर रख दें और उसे सबसे आगे शेल्फ पर रखें। यदि कोई इंटरनेट नहीं है, तो एक विशेष सॉफ़्टवेयर का उपयोग करें: सेट अनुमतियां - आप जिन साइटों पर जा सकते हैं, और कौन से लोग अवरोधित होंगे ऐसे कार्यक्रमों के उदाहरण रेस्क्यूटाइम, प्रेरक घड़ी, क्रोकोटाइम, मैनीकटाइम हैं। एक निशुल्क संस्करण आमतौर पर आपके प्रदर्शन को नियंत्रित करने के लिए पर्याप्त है

प्रेमियों के लिए स्थगित बाद में अक्सर समझ में नहीं आताएक बात: अन्य लोगों को मामलों की लंबी सूची की दृष्टि से परमानंद में नहीं पड़ता। वे आराम करना पसंद करते हैं चाल यह है कि पहले काम आता है, और फिर प्रेरणा। यही कारण है कि हम आपको बस शुरू करने की सलाह देते हैं - और यह सब काम करेगा!