आत्मसम्मान बढ़ाने के लिए

मनोवैज्ञानिक शब्दकोश व्यवहार करता है: आत्मसम्मान वह मूल्य है जिसे श्रेय दिया जाता हैखुद व्यक्ति या उसके व्यक्तिगत गुण आत्मसम्मान के निर्माण में एक महत्वपूर्ण भूमिका है आसपास के व्यक्तित्व का मूल्यांकन और व्यक्ति की अपनी उपलब्धियों.

स्वाभाविक रूप से, वह आत्मसम्मान का निर्माण प्रारंभिक बचपन में होता है। अपने महत्व के बारे में जागरूकता का स्तरबच्चे इस बात पर निर्भर करते हैं कि माता-पिता ने प्यार और समझ का माहौल कैसे बनाया है। यदि किसी बच्चे को बच्चे के घर में सम्मान और समर्थन किया जाता है, तो एक दृष्टिकोण को देखते हुए और अपना निर्णय लेने के लिए, फिर, एक नियम के रूप में, एक सामान्य आत्मसम्मान वाला व्यक्ति जो कठिनाइयों के साथ पर्याप्त रूप से मुकाबला करता है और जीवन में बड़ी सफलता प्राप्त करता है ऐसे परिवार में बढ़ता है। किसी व्यक्ति के आत्मसम्मान के निर्माण में बहुत सारे अर्थ बच्चे की मां का दृष्टिकोण है।

कम आत्मसम्मान के कारण हो सकता है वंशानुगत कारक और सामाजिक वातावरण (बालवाड़ी, स्कूल, सहकर्मियों आदि)

कम आत्मसम्मान वाले लोग भिन्न होते हैं उसकी अनिश्चितता, चिंता, निर्भरता एक नियम के रूप में, उन्हें पारस्परिक संबंधों में समस्याएं हैं। उन्हें लगता है कि उनके आसपास के लोग बुरी तरह से और नापसंद सोचते हैं। ऐसे लोगों को स्वीकृति की जरूरत है, उनकी कमज़ोर पहल और दृढ़ता है। तनाव उन्हें एक लंबे समय के लिए लीक से बाहर दस्तक। कम आत्मसम्मान लोगों को अनुपालन योग्य बनाता है, वे किसी और के दृष्टिकोण को लेते हैं, ताकि सामान्य समूह से बाहर खड़ा न हो।

कम आत्मसम्मान वाले लोगों के बाहरी लक्षण - यह एक उदास चेहरे की अभिव्यक्ति है, कंधों पर कंधों, आंदोलनों की कठोरता, इनग्रेतिटिंग इनटनशन, भ्रामक भाषण है।

यह दुखी है कि कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति नहीं हैअपने आप को इस तथ्य के कारण कई जीवन योजनाओं का एहसास करने की अनुमति देता है कि वह खुद को अयोग्य और घटिया मानता है। वह कम पहचान प्राप्त करता है, प्यार करता है, और खुद को स्वीकार नहीं करता जैसा वह है। सवाल उठता है: यदि किसी व्यक्ति को खुद से प्यार नहीं होता है और खुद का सम्मान नहीं करता है, तो दूसरे व्यक्ति को इस तरह के व्यक्ति से प्यार करना चाहिए और उसका सम्मान क्यों करना चाहिए?

अगर आपको पता चला कि आपका आत्मसम्मान महत्व है, यह आपको पूरी तरह से जीवित रहने से रोकता है, यह स्वयं पर काम करने में सफलता की राह पर पहला कदम है।

आत्मसम्मान बढ़ाने के लिए काफी संभव है। कुछ अभ्यासों की मदद से, दिन-प्रतिदिन, आपको अपनी आँखों में बढ़ने की ज़रूरत है, एक पूरी तरह से नई और पूर्ण जीवन शुरू करें, जो केवल खुशी और आनंद लाएगा।

आत्मसम्मान बढ़ाने के लिए कैसे: खुद को व्यायाम करें

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  आप के रूप में खुद को स्वीकार करें किसी के साथ खुद की तुलना न करें हमेशा ऐसे लोग होते हैं, जिनके पास कुछ बेहतर, अधिक या अधिक सुंदर है लेकिन यह मत भूलो कि ऐसे लोग हैं जो आप से भी बहुत खराब हैं। इसलिए, आप सुनहरे मतलब हैं
  




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  अपने आप को डांट या दोष न दें अपने पते पर स्वयं को अस्वीकार करने वाले टिप्पणियों से बचें। त्रुटियाँ बिल्कुल भी होती हैं। लेकिन अगर आप अपने आप को उपेक्षा करते हैं, तो आप स्वयं के स्तर को बढ़ाने में सक्षम नहीं होंगे। किसी भी छोटी चीज़ों के लिए खुद की प्रशंसा करें
  




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  सभी बधाई और प्रशंसा के साथ लिया जाना चाहिएकृतज्ञता, किसी की गरिमा को कम करने के बिना उदाहरण के लिए, अगर आपने अपनी पोशाक की प्रशंसा की है, तो आपको यह नहीं कहना है कि यह अभी भी दादी है बस "धन्यवाद" और मुस्कुराहट कहें।
  




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  फिल्म को याद रखें "सबसे आकर्षक औरआकर्षक "? मुख्य नायिका ने कैसे ऑटो ट्रेनिंग का आयोजन किया? ऐसा करो और आप घर पर नोटों की सहायता से आप आत्मसम्मान बढ़ा सकते हैं, जिस पर सकारात्मक वक्तव्य लिखा जाएगा: "मैं खुद से प्यार करता हूं", "मैं सबसे अच्छे हकदार हूं", "मैं एक आकर्षक महिला हूं" आदि।
  




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  और किताबें पढ़ें और ऑडियो देखें औरविषय पर वीडियो "आत्मसम्मान बढ़ाने के लिए कैसे।" यदि संभव हो, तो एक मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण संगोष्ठी पर जाएं। केवल अपनी चेतना में सकारात्मक जानकारी दें आपराधिक इतिहास और नकारात्मक परिवादात्मक टीवी शो को न देखें।
  




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  इस बारे में सोचें कि किस तरह के लोग आप के आसपास हैं विश्वास वाले लोगों के साथ अधिक बार संवाद करने की कोशिश करें जिनके पास हास्य की उत्कृष्ट भावना है, और कौन आपकी सहायता कर सकता है जैसा कि वे कहते हैं - जिनके साथ आप नेतृत्व कर रहे हैं, वह और आपको टाइप किया जाएगा।
  




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  आत्मसम्मान बढ़ाने से आपकी सभी सूची में मदद मिलेगीसकारात्मक गुण सूची में कम से कम 20 आइटम होने चाहिए। क्या आप दयालु हैं? विनम्र? ईमानदारी? बहुत बढ़िया! आप अपने गुणों पर ध्यान केंद्रित करना शुरू कर दिया। इस सूची को एक प्रमुख स्थान में लटकाएं और इसे और अधिक बार पढ़ लें। अपनी कमियों पर ध्यान न दें किसने कहा था कि आपके पास है?
  




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  सकारात्मक गुणों की सूची के बाद, अप करेंआपकी पिछली उपलब्धियों की एक सूची यह छोटी जीत की तरह हो सकती है, और सबसे बड़ी (हर सुबह प्रेस पम्पिंग भी एक उपलब्धि है)। यह निश्चित है कि आपकी सूची बहुत लंबी होगी
  




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  दूसरों की मदद करने की कोशिश करें पड़ोसी, रिश्तेदार, सिर्फ अजनबी ... सबसे पहले, लोग आपकी मदद के लिए आभारी होंगे, और दूसरी बात - आपका आत्मसम्मान नाटकीय ढंग से बढ़ेगा आप अपने आप को आवश्यक, महत्वपूर्ण, मूल्यवान महसूस करेंगे क्या ऐसा नहीं है जो आप चाहते थे?
  




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  अपनी पसंदीदा बात करो अपने जीवन के तरीके पर पुनर्विचार करें यदि आप अपने काम से नफरत करते हैं, तो अपना समय व्यतीत करें, फिर आत्मसम्मान में हम किस चीज के बारे में बात कर सकते हैं? अपने पसंदीदा व्यवसाय, शौक, पसंदीदा लोगों को अपना खाली समय समर्पित करें खुशी और संतोष लाने वाली कक्षाओं की सहायता से आत्मसम्मान बढ़ाने में आसान है।
  




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  अपने आप को सम्मान करना शुरू करें चरित्र ले आओ अपनी राय रखें और किसी और के परिदृश्य से नहीं रहें दुनिया आपके नीचे झुकती है, और ठीक इसके विपरीत नहीं।
  




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  अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए आपको कार्य करने की आवश्यकता है ... बाद में अपनी इच्छाओं को स्थगित न करें सबसे पहले, छोटे लक्ष्यों को निर्धारित करें और उन्हें आनंद लें। डर और अनिश्चितता में बैठे, आप खुद के लिए और भी अधिक सम्मान खो देंगे अपने खाली जीवन को अपने द्वारा पास न करें।
  

याद रखें - आप एक अद्वितीय व्यक्ति हैं, महान संभावित और संभावित के साथ जितना अधिक आप आत्मसम्मान बढ़ा सकते हैं, उतनी ही आपकी क्षमताओं का खुलासा किया जाएगा। अपने आप को प्यार, सम्मान और सफलता निश्चित रूप से आपके पास आएगी