अपनी भावनाओं को कैसे नियंत्रित करें

संचार में भावनाएं सरल शब्दों से अधिक जानकारी प्रेषित करती हैं। सब के बाद, भावनाओं को अपने ही आंतरिक प्रभावित करते हैंराज्य, जिससे आवाज और चेहरे की अभिव्यक्ति की लय बदलती है। बेशक, अत्यधिक भावनात्मकता महिलाओं की बहुत अधिक है इसलिए बहुत बार वे इस बात के लिए सही समय पर अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के बारे में नहीं जानते।

रोजमर्रा की जिंदगी में भावनाओं पर नियंत्रण की आवश्यकता होती है, आप घर पर या काम पर रहें यहां तक ​​कि सार्वजनिक परिवहन में, आप कुछ हिट कर सकते हैं, नतीजतन, आप एक घोटाले बना सकते हैं, रोना या लंबे समय के लिए नाराज हो सकते हैं। किसी भी मामले में, मूड पूरी तरह से खराब हो जाएगा। लेकिन यह घटना अब भी हमें खुद को एक लंबे समय के लिए याद दिला सकती है। अपने आप को ऐसी स्थितियों से बचाने के लिए, आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की आवश्यकता है

इसमें हैं कई प्रभावी तरीके, अपनी भावनाओं को कैसे नियंत्रित करें। लेकिन पहले आपको खुद को इस तरह से स्वीकार करना चाहिएआप हैं भावनात्मकता के साथ निपटाया जाने वाला उपाध्यक्ष नहीं है यह जीवन का एक तरीका है, और मुझ पर विश्वास करो, आप जिस तरह से आप हैं उससे प्यार है। और अपनी खुद की नकारात्मक भावनाओं पर नियंत्रण आपको कुछ स्थितियों में विजयी बनाने या बुरा विचारों, निराशाओं और असंतोष से खुद को ढालने में मदद करेगा।

दूसरा कदम है भावनाओं के कारण का निर्धारण। इसमें कोई भी भावनाएं शामिल हैं जो आपको पसंद हैंनियंत्रित करने के लिए सीखना होगा उदाहरण के लिए, आप नहीं जानते कि आपकी भावनाओं को कैसे रोकें, जब आपको कुछ का आरोप लगाया जाए या आप हमेशा किसी भी आलोचना के लिए तीव्र प्रतिक्रिया करते हैं, इसे शत्रुतापूर्ण तरीके से लेते हैं। अपने वार्ताकारों के शब्दों के बारे में सोचें कि आप सबसे अधिक अपराध क्यों करते हैं, और ऐसा क्यों होता है

आपके द्वारा भावनाओं की पहचान करने के बाद, जिन्हें आप नियंत्रित करना चाहते हैं, उन्हें बदलने के लिए सीखें। यह कदम सबसे कठिन में से एक है, क्योंकियहां आपको दृढ़ता और आत्म-नियंत्रण की आवश्यकता होगी। वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, एक निश्चित तकनीक है जो आपको यह बताती है कि आपकी भावनाओं को कैसे प्रबंधित करें।

कल्पना एक महान शक्ति है, यहाँ और अपने खुद के खिलाफ लड़ने के लिए इसका इस्तेमाल करते हैंभावनाओं। अगली बार जब आप एक मजबूत चिड़चिड़ापन और किसी को मारने की इच्छा महसूस करते हैं, तो यह आपकी कल्पना में करें। यदि यह विधि आपको उपयुक्त नहीं है, तो आप कल्पना कर सकते हैं कि आपके आस-पास अभेद्य दीवार है। आप गुंबद के नीचे खुद को भी कल्पना कर सकते हैं। किसी भी मामले में, आपको सुरक्षित महसूस करना चाहिए

तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान, सांस लेने की कोशिश करें, कल्पना कीजिए कि आप शांत हवा में सांस ले रहे हैं,शांति से भरा हुआ उसी गर्म वायु से बचें, जो क्रोध और जलन से भरा हुआ है। लेकिन क्या हो रहा है यह दर्शाते हैं, आपको अच्छी तरह ध्यान देना चाहिए।

कल्पना में चित्रों को आकर्षित करना हमेशा आपकी भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद नहीं करता है इसलिये आप वास्तविक चित्र बनाने के लिए आपको सलाह दे सकते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी अच्छी तरह आकर्षित करते हैं एक पेंसिल लें और कागज के शीट पर अपने दुश्मन के चेहरे पर पेंट करें। कल्पना कीजिए कि पेंसिल की नोक की तरफ अपनी सारी क्रोध है अब एक पेंसिल के साथ अपराधी का चेहरा खरोंच करना शुरू करें। पेन्सिल का नेतृत्व करने के लिए पेपर भी फाड़ दें। सब कुछ के अंत में आप स्वतंत्र रूप से अपने चित्रों को छोटे टुकड़ों में आंसू सकते हैं।

लेकिन आप भी, किसी भी मामले में, इस तथ्य से अवगत होना होगा कि आप स्वयं पूरी तरह से उनकी भावनाओं और भावनाओं को बदल दिया। सब के बाद, हर बार स्क्रॉल करना असंभव हैकल्पना आपको स्क्रिप्ट की आवश्यकता है तो आपको अपनी भावनाओं पर थोड़ा काम करना होगा अपने आप में गड़बड़ी करने की कोशिश न करें और सोचें कि वह आप ही है जो आपकी मौजूदगी के साथ लोगों को परेशान करता है। नहीं, लोगों के पास बहुत से अन्य कारण हैं, जिनके कारण वे आप पर टूटते हैं। अपने आप को उस व्यक्ति के स्थान पर रखने की कोशिश करें जो आपको कुछ का आरोप लगाता है। सब के बाद, वह अपने तरीके से स्थिति को देखता है। हो सकता है कि इस व्यक्ति को दया आनी चाहिए, और अत्यधिक आक्रामकता के लिए दोषी नहीं ठहराया जाना चाहिए।

विचार करें कि सभी लोग जो आपको या उन भावनाओं का कारण रखते हैं, वह आपका अपना सिम्युलेटर है, जिसे आप केवल उपयोग कर सकते हैं केवल निरंतर अभ्यास आपको वास्तव में आपकी समस्या से लड़ने में मदद करेगा।