भावनात्मक जलाना

शायद आपने पेशेवर बर्नआउट के बारे में पहले से ही सुना है। यह शब्द हाल ही में लगातार सुना गया है, क्योंकि बहुत से लोग अपने जीवन में नहीं खोजते हैं और काम पर महसूस नहीं किया जा सकता है। पूछें, पेशेवर जलने के लिए भावनात्मक जलने के साथ क्या करना है? सबसे प्रत्यक्ष, क्योंकि वास्तव में यह सब एक ही है

मनुष्यों में, भावनात्मक जलने का सिंड्रोम बहुत आम है और ऐसे दुखी लोग वास्तव में आपके विचार से कहीं अधिक हैं। आप यह भी कह सकते हैं कि पूरे समाज भावनात्मक बर्नआउट के अधीन है। दिन के बाद दिन, हम भावनाओं को नहीं मिलता है, लेकिन अधिकउन्हें दूर कर दें, जीवन भूरा और उबाऊ हो जाता है, और आसपास के लोग "पैटर्न के अनुसार" अनुभव करते हैं - सभी लोग समान होते हैं, उनमें से कुछ नया नहीं आ सकता, आदि। अक्सर दूसरों के संबंध में, कोई आक्रामकता या पूर्ण उदासीनता महसूस कर सकता है।

स्वाभाविक रूप से, ऐसे लोग हैं जो भावनात्मक जलने के खतरे में हैं। मूल रूप से, ये वे हैं, जिनके व्यवसाय में अन्य लोगों के साथ संवाद करने के लिए बाध्य है। यह हो सकता है ग्राहकों, डॉक्टरों, शिक्षकों, सामाजिक कार्यकर्ता, मनोवैज्ञानिकों के साथ काम करने वाले प्रबंधक। लेकिन ऐसा मत सोचो कि दूसरे के प्रतिनिधिव्यवसाय भावनात्मक जलने के अधीन नहीं हैं यह उन सभी लोगों पर लागू होता है, जो अपने काम को पसंद नहीं करते हैं या यह सकारात्मक भावनाओं को नहीं लाता है।

नतीजतन, यह पता चला है कि व्यक्ति सब एक ही हो जाता है। मनुष्य के लिए दया की जगह में अनुपस्थिति आता हैसमझ। इसके अलावा, रवैया न केवल मरीजों या ग्राहकों को बदल रहा है, बल्कि कर्मचारियों, परिवार को भी, जब निर्दोष लोगों पर आक्रमण का प्रवाह खत्म हो रहा है। और वह दोस्ताना व्यक्ति कहां था जिसे हर कोई जानता था?

भावुक बर्नो तत्काल नहीं आ रहा है। यह एक क्रमिक प्रक्रिया है जिसे 4 चरणों में विभाजित किया जा सकता है। पहले चरण में, एक व्यक्ति हमेशा उससे संतुष्ट होता हैकाम करते हैं, लेकिन उसमें समय बिताने के लिए फीका शुरू होता है। दूसरे चरण में, पहले से ही उदासीनता और लगातार थकान है। काम कम और कम ब्याज का है, इसलिए देरी शुरू होती है। तीसरे चरण में, पूरी प्रक्रिया एक पुरानी रूप में पहले से ही है। एक आदमी अपनी आदत से बाहर काम करता है, लेकिन यह किसी भी खुशी नहीं लाता है। चरित्र को पूरी तरह से बदलते हुए, सबसे अच्छा नहीं, खराब आदतें भी हैं। चिड़चिड़ापन और कोने की भावना भी स्वयं को महसूस करते हैं अंतिम चरण एक संकट है जब कोई व्यक्ति मनोदैहिक बीमारियों, जैसे अल्सर, अस्थमा, जिल्द की सूजन, उच्च रक्तचाप विकसित करता है।

भावनात्मक जलने की रोकथाम

भावनात्मक जलाना एक अप्रिय बात है, लेकिन सभी प्रभावित नहीं हैं। यहाँ रहस्य है कि एक व्यक्ति को लगातार सकारात्मक भावनाओं की आवश्यकता होती है। यहां तक ​​कि अगर आपको अपनी नौकरी पसंद नहीं है, लेकिन मेंनिजी जीवन या जब आप दोस्तों के साथ संवाद करते हैं तो आप खुश होते हैं, तो भावुक बर्नआउट आपको धमकी नहीं देता है यदि आपके पास ऐसी सकारात्मक भावनाएं नहीं हैं, तो आपको भावनात्मक बर्नआउट से बचने की कोशिश करनी होगी।

भावुक जलने से बचने का सबसे अच्छा तरीका है नौकरियां बदलें। लेकिन यहां आपको सावधान रहना होगा। एक नई नौकरी का विश्लेषण करें, कर्मचारियों के कारोबार पर ध्यान दें। यदि लोग एक ही स्थान पर लंबे समय तक नहीं रहते हैं, तो यह कुछ भी अच्छा नहीं कहता।

अगर आप काम नहीं बदल सकते हैं या बदलना नहीं चाहते हैं, तो किसी तरह से स्थिति को बदलने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, आप अतिरिक्त शिक्षा प्राप्त कर सकते हैं। लंबे समय तक पाठ्यक्रम, आपके लिए बेहतर है। कोर्स की न्यूनतम अवधि 6 महीने होनी चाहिए।

कभी-कभी ऐसा होता है कि लोगों के साथ संचार आपको अतिभारित करते हैं जब आप भावनात्मक अधिभार महसूस करते हैं, तो कम से कम आधे घंटे के लिए रिटायर करने का प्रयास करें। चुप्पी में सोचो, अपने विचारों से निपटें। अगर आप कर सकते हैं तो आप भी चल सकते हैं

और आत्म अभिव्यक्ति के बारे में मत भूलना। रचनात्मक व्यवसाय के सभी लोग बहुत दुर्लभ हैंभावनात्मक जलने के अधीन हैं नृत्य पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें, अपने खाली समय में शतरंज खेलते हैं या पेंट करें। आपकी भावनाओं को एक आउटलेट होना आवश्यक है मित्रों या परिवार के साथ अपनी छापें साझा करें यदि आप परिवार और दोस्तों के द्वारा समर्थित नहीं हैं, तो अपने हितों का अपना मंडल बनाएं जिसमें आप अपने अनुभवों को उन लोगों के साथ साझा कर सकते हैं जो आपको समझते हैं और ये वही लोग हो सकते हैं जिन्हें भावनात्मक जलने से भी धमकी दी जाती है, लेकिन उन्हें अन्य कंपनियों में काम करना चाहिए।

हर बार जब आप सब कुछ थक जाते हैं, अपने आप को नीले और सफेद फूलों से घेर लें और दिन चुप्पी में बिताएं। ऐसे दिनों में शरीर ही होगाभावनात्मक अधिभार से पुनर्प्राप्त करने के लिए, स्व-नियमन के तंत्र को शामिल किया जाएगा। ऐसे "अनलोडिंग दिनों" को अधिक बार बनाने की कोशिश करें, अन्यथा आप स्वास्थ्य समस्याओं से बच नहीं सकते