नकारात्मक भावनाएं: क्या उन्हें दबाया जाना चाहिए?
हमारे पूरे अस्तित्व की भावनाओं के साथ व्याप्त है - सकारात्मक और नकारात्मक वे कुछ जीवन स्थितियों और घटनाओं के जवाब में बनते हैं नकारात्मक भावनाएं अक्सर हमें बहुत असुविधा देता है उन्हें कैसे दूर करने के लिए सीखें?वास्तव में, नकारात्मक भावनाएं एक महत्वपूर्ण हैंहमारे जीवन का एक घटक वे खतरे के मामले में उठते हैं - शारीरिक या मनोवैज्ञानिक - और अनुकूलन तंत्र को ट्रिगर करते हैं: हम अपने व्यवहार को सही करते हैं ताकि इस खतरे को समाप्त कर सकें। नकारात्मक भावनाओं को इस तरह के बुनियादी प्रकारों में विभाजित किया गया है:
क्रोध हम लक्ष्य प्राप्त करने के रास्ते पर उत्पन्न बाधाओं पर प्रतिक्रिया करते हैं; इसका उद्देश्य बाधा को नष्ट करने के लिए आवश्यक ऊर्जा को जारी करना है
शोक हम अनुभव करते हैं, हमारे लिए एक महत्वपूर्ण वस्तु खो चुके हैं; इसका उद्देश्य इसके आगे के उपयोग के लिए ऊर्जा स्तर को कम करना है
डर यदि खतरे से बचने या जुटाए जाने में हमारी सहायता करता है,
अपमान आत्मसम्मान का समर्थन करने में सहायता करता है
अपराध की भावनाएं, इसके विपरीत, आत्मसम्मान के संभावित नुकसान का संकेत देता है।
घृणा हानिकारक वस्तुओं को दूर करने के लिए कार्य करता है
शर्म यह स्पष्ट करता है कि हमें एकांत की आवश्यकता है
वास्तव में, नकारात्मक भावनाएं नहीं हैं, लेकिन उन स्थितियों की वजह से हैं। खुद में नकारात्मक भावनाएं खराब नहीं हैं Iकई मामलों में वे काफी पर्याप्त और उपयोगी भी हैं वे संकेत देते हैं कि एक विशेष स्थिति विशेष व्यवहार की आवश्यकता है यहां तक कि उन लोगों की श्रेणी भी है जिनके लिए नकारात्मक भावनाएं आकर्षक हैं
नकारात्मक भावनाओं से नहीं लड़ना आवश्यक है, लेकिन साथ में अप्रभावी और अपर्याप्त। तुम्हारा क्या मतलब है?
अप्रभावी (बेमतलबनकारात्मक भावनाएं समस्याएं हल नहीं करती हैंउनके कार्य उदाहरण के लिए, भय का कार्य हमें खतरे से बचने में मदद करना है। लेकिन अगर डर वास्तव में उचित नहीं है (आमतौर पर यह डर लगता है), यह केवल इसे सुविधाजनक बनाने के बजाय जीवन को जटिल बनाता है ऐसी भावना अप्रभावी होगी
अपर्याप्त भावनाएं - ये ऐसी भावनाएं हैं जो स्थिति के अनुरूप नहीं हैं। यदि अप्रभावी भावनाएं मनोवैज्ञानिक दृष्टि से स्थिति के अनुरूप नहीं होती हैं, तो सामाजिक के साथ - अपर्याप्त। उदाहरण के लिए, अंतिम संस्कार में हंसी, शायद, मनोवैज्ञानिक सुरक्षा के लिए कार्य करती है, लेकिन दूसरों के दृष्टिकोण से यह व्यवहार अपर्याप्त है।
अप्रभावी और अपर्याप्त भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए सीखने के लायक हैं। इसके अलावा जरूरत है नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करें जो असुविधा पैदा कर सकते हैं और दूसरों को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं आप लोगों को (उदाहरण के लिए, क्रोध के विस्फोट), और नकारात्मक भावनाएं, अपने स्वास्थ्य के लिए हानिकारक (उदाहरण के लिए, बहुत मजबूत और लंबी डर, घूस की स्थिति पैदा कर रहे हैं)।
भावनाओं को नियंत्रित करना इसमें अनैच्छिक भावनाओं को शामिल करना आवश्यक हैमहत्वपूर्ण परिस्थितियों यह आदर्श रूप में किसी के व्यवहार को रखने के लिए सामाजिक रूप से आवश्यक है। क्या यह भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए हानिकारक है? कोई स्पष्ट उत्तर नहीं है, बहुत स्थिति और व्यक्ति की विशेषताओं पर निर्भर करता है।
भावनाओं का दमन नियंत्रण से एक मजबूत प्रभाव है वास्तव में, यह एक "युद्ध" है जिसमें मजबूत भावनाओं को नियंत्रित किया जा सकता है। यह एक बहुत ही हानिकारक चीज है: लंबे और कठिन आप नकारात्मक भावनाओं को दबाने, अधिक संभावना "विस्फोट" अच्छी तरह से नकारात्मक भावनाओं को दबाना मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाओं का कारण बन सकता है, जिससे स्वास्थ्य समस्याओं का सामना हो सकता है।
इसलिए, आप नकारात्मक भावनाओं को दबा नहीं सकते हैं: वे सकारात्मक जीवन के रूप में हमारे जीवन का महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। हां, वे हमेशा सुखद नहीं होते हैं, लेकिन हम बचपन से जानते हैं कि सभी उपयोगी चीजें जरूरी सुखद नहीं हैं। यह आवश्यक है भावनाओं की तीव्रता को नियंत्रित करना सीखें, उन्हें रचनात्मक लोगों से न देने से विनाशकारी हो जाते हैं
एक छोटा उदाहरण: परीक्षा से पहले उत्तेजना। इस भावना में सुखद नहीं है, लेकिन वहयह आवश्यक है, क्योंकि यह पर्याप्त आत्म-सम्मान बनाए रखने और अत्यधिक आत्मविश्वास से बचने में मदद करता है। लेकिन अत्यधिक उत्तेजना एक असभ्य सेवा प्रदान कर सकती है: आप परीक्षा में दो शब्द जोड़ नहीं सकते हैं, भले ही आपने तैयार किया हो और सबकुछ जान लिया हो। इसलिए, उत्तेजना का प्रबंधन करने के लिए सीखा जाना चाहिए।
विभिन्न नकारात्मक भावनाओं के विभिन्न प्रबंधन विधियां हैं, लेकिन ज्यादातर मामलों में आपको सीखने की ज़रूरत है:
निर्धारित करें कि जब स्थिति सामने आती है तो आपका ध्यान और भावनात्मक प्रतिक्रिया की आवश्यकता है, और जब - नहीं;
अपनी भावनाओं से निपटने के लिए संचित सकारात्मक अनुभव का उपयोग करें।
नकारात्मक भावनाएं - जीवन का सबसे सुखद हिस्सा नहीं है, बल्कि आवश्यक है। आपको नकारात्मक भावनाओं से लड़ने की आवश्यकता नहीं है, आपको उन्हें सीखना होगा कि उनका लाभ कैसे उठाया जाए, जब वह वास्तव में जरूरी है तो केवल नियंत्रण या दमन का सहारा लेना
