तनाव प्रबंधन

सचमुच अंग्रेजी से अनुवाद, तनाव प्रबंधन मतलब है "तनाव प्रबंधन"। इस अवधि की एक स्पष्ट परिभाषा देने के लिए नहीं हैबस: तनाव प्रबंधन में तनाव के समय अपने आप को और आपके व्यवहार को सीधे नियंत्रित करते हैं, और तनावपूर्ण परिस्थितियों के नकारात्मक परिणामों पर काबू पाने में

आप पूछ सकते हैं: "तनाव का प्रबंधन क्यों करना सीखें?" इसे से बचने के लिए सीखना बेहतर है! "। बात यह है कि पूरी तरह से तनाव से खुद को सीधा (तनाव के कारण कारक) असंभव है। यहां तक ​​कि अगर आपको चार दीवारों पर मना कर दिया गया है, तो यह आपको तनाव से बचने में मदद नहीं करेगा: अलगाव मजबूत तनाव कारक हो सकता है।

लेकिन यदि तनाव को रोका नहीं जा सकता, तो इसका मतलब यह नहीं है कि इसके साथ लड़ना असंभव है। तनाव का सचेत प्रबंधन मदद करेगा सफलतापूर्वक तनावपूर्ण स्थिति और उसके परिणामों के साथ सामना। ऐसा करने के लिए, आपको तनाव प्रबंधन की आवश्यकता है

व्यावसायिक गतिविधि में तनाव का प्रबंधन दो स्तरों में विभाजित है: संगठन के स्तर पर तनाव प्रबंधन और व्यक्तिगत कर्मचारियों के स्तर पर तनाव प्रबंधन। इन दो पहलुओं का बारीकी से संबंध है। एक तरफ, कार्यकर्ता अपने दम पर तनाव को दूर नहीं कर सकते हैं, अगर कंपनी के पास इसके लिए शर्तें नहीं हैं दूसरी तरफ, प्रबंधन द्वारा बनाई गई स्थितियां कर्मचारियों को तनाव से निपटने में मदद नहीं करती हैं यदि वे स्वयं ऐसा नहीं करना चाहते हैं

संगठन के स्तर पर तनाव प्रबंधन में ऐसे उपाय शामिल हैं:

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  एक अनुकूल संगठनात्मक जलवायु का निर्माण:


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  अच्छी तरह से स्थापित प्रतिक्रिया प्रणाली
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  निर्णय लेने की प्रक्रिया में कर्मचारियों की भागीदारी
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  टीम और संगठन के प्रोजेक्ट फॉर्म
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  नौकरी जिम्मेदारियों की स्पष्ट परिभाषा और व्यक्तिगत जिम्मेदारी की सीमाएं
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  वर्कलोड का भी वितरण
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  कर्मियों का सामाजिक समर्थन
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  विशेष तनाव प्रबंधन कार्यक्रम

लेकिन तनाव से निपटने के लिए, कर्मचारियों के लिए खुद को यह जानने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है कि तनावपूर्ण परिस्थितियों से कैसे निपटें। व्यक्तिगत तनाव प्रबंधन दो मुख्य क्षेत्रों में शामिल हैं: विश्राम ("कमांड पर" आराम करने की क्षमता) और व्यवहार संशोधन

बेसिक छूट तकनीक पिछली शताब्दी की शुरुआत में विकसित किया गया था इसमें शरीर के अलग-अलग हिस्सों पर लगातार एकाग्रता शामिल होती है, विश्राम और मांसपेशियों के तनाव में बारी बारी से। रोगियों से विश्राम के दौरान उत्पन्न होने वाली उत्तेजनाओं पर अपना ध्यान केंद्रित करना आवश्यक था, जिससे धीरे-धीरे और अधिक पूर्ण विश्राम प्राप्त करने में मदद मिली।

बेशक, सौ से अधिक वर्षों तक इन बुनियादी तकनीकों में सुधार हुआ है, और अब विश्राम ध्यान और ऑटो-प्रशिक्षण के तरीकों को जोड़ता है।

व्यवहार संशोधन खासकर उन कर्मचारियों के लिए जो अलग हैंवृद्धि हुई गतिविधि, अत्यधिक आक्रामकता और समय की परेशानी के साथ एक निरंतर भावना के साथ रहना। व्यवहार का संशोधन एक सकारात्मक एक के साथ एक तनावपूर्ण स्थिति में नकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रिया की जगह में होता है

व्यक्तिगत तनाव प्रबंधन कर्मचारियों के व्यक्तिगत गुणों पर निर्भर करता है - तो यह व्यक्ति है ऐसी चीज जैसी है तनाव की व्यक्तिगत समय सीमा। कुछ, बहुत लंबे समय तक महत्वपूर्णअधिभार, ऐसे श्रमिक आसानी से तनाव के बिना अनुकूल है, दक्षता खोने के बिना किसी को भी पूरी तरह से लीक से बाहर खटखटाया महसूस करने के लिए एक मामूली अधिभार पर्याप्त है और श्रमिकों की एक श्रेणी है जो तनाव से जुड़ी होती है - केवल एक तनावपूर्ण स्थिति में वे पूर्ण दक्षता के साथ काम कर सकते हैं।

तनाव प्रबंधन सिर्फ एक फैशनेबल वाक्यांश नहीं है तनाव का प्रबंधन सामान्य व्यावसायिक गतिविधि के लिए एक आवश्यक शर्त है</ strong>। तनाव के बिना काम असंभव है, यहां तक ​​कि सबसे ज्यादाअनुकूल टीम और सबसे अधिक आराम की स्थिति तनाव से पूरी तरह से बचने की गारंटी नहीं देती है। और अगर काम पर तनाव को रोका नहीं जा सकता - यह लड़ाई में सक्षम होना जरूरी है, और तनाव का सचेतन प्रबंधन इस लड़ाई में आपके विश्वसनीय सहयोगी है