घर पर कम समय में पेट को साफ कैसे करें, प्रेस को दबाएं प्रसव के तुरंत बाद पेट को साफ कैसे करें

पेट को हटाने के लिए: हम कहां से शुरू करते हैं

गैर-सौन्दर्य, सगना पेट से छुटकाराआंतों को साफ करने के साथ शुरू करना चाहिए यह पहला कदम है, जिसे किसी भी मामले में नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। कम से कम, पोषण विशेषज्ञ और आहार विशेषज्ञ इस प्रक्रिया पर जोर देते हैं और इसे अनिवार्य कहते हैं शुद्धि का सबसे प्रभावी तरीका, घर पर इस्तेमाल के लिए सबसे सुविधाजनक, एनीमा हैं वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, एक महिला और एक आदमी दोनों, इसे 14 दिन के लिए दिन में दो बार (सुबह और शाम को) लगाने की सलाह दी जाती है। इस समय के दौरान, हानिकारक जमाओं, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों का हिस्सा जो आंतरिक अंगों की पूर्ण कार्यप्रणाली में बाधा डालता है, वे आंत्र को छोड़ देंगे।

उपयोगी सफाई एनीमा: सबसे अच्छा और सबसे प्रभावी व्यंजनों

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  खारा एनीमा। कमरे के तापमान पर उबला हुआ पानी के एक लीटर मेंतापमान, नमक के 1 चम्मच को भंग और अच्छे से मिश्रण करें संरचना आसपास के ऊतकों से अतिरिक्त पानी निकालने में मदद करेगा और जमा मल को नरम कर देगा। एक सत्र में मध्यम ऊंचाई के एक रोगी को तरल पदार्थ की पूरी मात्रा लेना चाहिए। अगर विकास औसत से ऊपर है, तो पानी की मात्रा में वृद्धि होगी।


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  नींबू शहद एनीमा आसुत जल के आधे एमएल में, भंगहौसले से निचोड़ा हुआ नींबू के रस का एक बड़ा चमचा और जड़ी बूटियों से तरल शहद। आंत के अंदरूनी आवरण पर मिश्रण का लाभकारी प्रभाव होगा, छोटे क्षति को ठीक करना और हानिकारक बैक्टीरिया को समाप्त करना होगा।


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  कॉफी एनीमा पानी के 250 मिलीलीटर में, 3 tablespoons काढ़ाकॉफी, कमरे के तापमान के लिए शांत और पेय के 20 मिलीलीटर उबले हुए गर्म पानी के 1 लीटर में भंग हो जाते हैं। कैफीन आंतों की दीवार में अवशोषित करेगी और जिगर के काम को सक्रिय करेगा। स्रावित पित्त की मात्रा में वृद्धि और शरीर से बहुत अधिक विषाक्त पदार्थों को हटा देगा।


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  हर्बल एनीमा उबलते पानी का एक गिलास पानी का उबाल लेंफार्मेसी कैमोमाइल, ऋषि और मैरीगोल्ड (सभी घटक 2 चम्मच लेते हैं)। काढ़ा करने के लिए आधा घंटे दें, धुंध के माध्यम से तनाव, दो बार मुड़ा और गर्म उबला हुआ पानी के साथ पतला करें ताकि कुल मात्रा लगभग 2 लीटर हो। शोरबा धीरे से आंतरिक अंग को साफ करता है और जलन, भारीपन और सूजन को समाप्त करता है।

सफाई के दो सप्ताह के पाठ्यक्रम के अंत मेंइसे बहाल करने वाली प्रक्रियाओं को पूरा करने और एक स्वस्थ माइक्रोफ़्लोरा के साथ आंतों को उपनिवेश करना आवश्यक होगा। इस प्रयोजन के लिए, ताजे डेयरी उत्पादों और दवाइयां बिफीडोबैक्टीरिया में होती हैं जो उपयुक्त हैं। इसके अलावा, यह रोजाना 20 मिनट के लिए रोजाना खाने से पहले केक खाने या वनस्पति तेल की फ्लेक्स सेस के साथ भरता है।

सफाई के 14 दिनों के उपचार के बादकमर पर 1.5-2 किलोग्राम वजन और 2-3 अतिरिक्त इंच से छुटकारा पाने का अवसर। इसके बाद, शरीर वजन घटाने के निम्नलिखित चरणों में जाने के लिए पूरी तरह तैयार होगा, अर्थात्- आहार आहार और सक्रिय शारीरिक व्यायाम इस समस्या के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण पेट को साफ करने के लिए न केवल मौका देगा, बल्कि मांसपेशियों को पंप करने के लिए भी थोड़ा सा उबालने वाला त्वचा और टोन को सभी शरीर को कस कर देगा।

घर पर पेट कैसे साफ करें: प्रभावी अभ्यास का एक सेट

1. 
   सीधे खड़े हो जाओ, अपनी पीठ को सीधा करें कंधे की चौड़ाई पर पैर, कमर पर हाथ। धीरे-धीरे दाहिनी ओर झुकाएं, मांसपेशियों के तनाव को नियंत्रित करने के बाद, फिर से शुरू की स्थिति पर लौटें और बाएं ओर आंदोलन को दोहराएं।


2. 
   सीधा और अपने पैर कंधे की चौड़ाई अलग जगह। हाथ उठकर महल से जुड़ें वैकल्पिक रूप से, दाएं से नीचे झुकाएं, फिर बाईं तरफ


3. 
   सीधे खड़े हो जाओ, पैरों को कंधों की चौड़ाई पर रखा जाना चाहिए धीरे-धीरे आगे बढ़ो, अपने हाथों से फर्श तक पहुंचने की कोशिश कर रहा है। कुछ सेकंड के लिए, इस स्थिति में रहें, फिर सीधा करें


4. 
   स्थायी स्थिति में, पैरों को कंधों की चौड़ाई पर रखा जाना चाहिए,और उसके हाथ व्यापक रूप से अलग होते हैं। शरीर आगे फर्श के समानांतर झुकता है और मुड़ता है, अपने बाएं हाथ से दाएं पैर की अंगूठी तक पहुंचने की कोशिश कर रहा है, और दाएं हाथ को बायीं ओर।


5. 
   अपनी तरफ झूठ बोलकर अपना हाथ अपने सिर के पीछे रखो। इसके साथ ही, शरीर और पैर को एक साथ जोड़कर ऊपर उठाएं, कुछ सेकंड के लिए स्थिति ठीक करें और धीरे-धीरे फर्श से डूब जाएं


6. 
   प्रवण स्थिति में, हाथ सिर के पीछे घाव होना चाहिए, और पैरघुटनों पर मोड़ो और फर्श पर डाल दिया। बाईं कोहनी के साथ दाएं घुटने तक पहुंचने का प्रयास करते हुए, शरीर के बाईं तरफ बढ़ाएं। प्रारंभिक स्थिति पर वापस जाएं व्यायाम को विपरीत दिशा में दोहराएं।


7. 
   अपनी पीठ पर लेटें, अपने घुटनों को मोड़ो, धीरे-धीरे उन्हें बढ़ाएं, उन्हें अपनी छाती में खींचें और स्थिति ठीक करें। फिर भी धीरे धीरे मंजिल से डूब


8. 
   यह मंजिल पर बैठने के लिए सुविधाजनक है और दृढ़ता से अपने हाथों को मंजिल पर डाल दिया है पैर घुटनों पर झुकते हैं और छाती के करीब के रूप में करीब खींचते हैं, फिर शुरू करने की स्थिति पर लौटें।


9. 
   फर्श पर झूठ बोलना, पैर घुटनों पर झुकते हैं और कुछ तरफ पतले होते हैं अपने हाथों को अपनी छाती पर रखो। फर्श से अपने पैरों को ले जाने के बिना, धड़ उठाएं अधिकतम घुटनों तक पहुंचने के लिए


10. 
    मंजिल पर झूठ, शरीर के साथ हाथ फैलाने वैकल्पिक रूप से, घुटनों पर झुकने के बिना, अपने पैरों को मंजिल पर लगभग 25-30 सेंटीमीटर तक बढ़ाएं, वजन को दबाए रखें और शुरुआती स्थिति में कम करें।


11. 
    अपनी पीठ पर झूठ और अपने नितंबों के नीचे अपने हाथ डाल फर्श पर अपने पैरों को लगभग 45 डिग्री सेल्सियस तक बढ़ाएं और बारी बारी से उन दोनों के बीच पार करें, इसे वजन पर रखें।

शुरुआती के लिए, फिटनेस प्रशिक्षकों को अभ्यास करने की सलाह हैदो से तीन बार एक सप्ताह से और आहार राशन के साथ जिम्नास्टिक को संयोजित करें। उचित पोषण के लिए मानदंडों को पूरा करने वाले स्लिमिंग और एक मेनू के लिए उपयुक्त उत्पादों की एक सूची, आप यहां पा सकते हैं

आहार के साथ कम समय में पेट को कैसे हटाएं

बेजड्रोज़ज़ेवो पोषण, संतुलित पानीमोड और फाइबर की बढ़ी हुई मात्रा - ये तीन व्हेल हैं जिन पर पेट को साफ करने में मदद करने वाले सभी आहार हैं। ऐसे भोजन के लाभ बहुत अधिक हैं, लेकिन कुछ नियमों का पालन करना आवश्यक है।

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  आहार से पूरी तरह से किसी भी आटे के उत्पादों को समाप्त करना होगा, क्योंकि खमीर वसा कोशिकाओं को नरम करता है, जिससे उन्हें ऊर्जा खपत के मामले में ढीले और अत्यधिक निष्क्रिय हो जाता है।


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  पानी का उपयोग केवल एक निश्चित रूप से किया जाना चाहिएसमय और कड़ाई से परिभाषित मात्रा में यह खाने के लिए कड़ाई से मना किया जाता है, क्योंकि अतिरिक्त तरल वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के शरीर द्वारा पाचन की प्रक्रिया को रोकता है। नतीजतन, सभी ऊर्जावान मूल्यवान पदार्थ "रिजर्व में" जमा किए जाते हैं, अंत में अतिरिक्त पाउंड में बदल जाते हैं। एक गिलास खनिज पानी का उपयोग करने के लिए या किसी अन्य पेय से भोजन के 20 मिनट या इससे 2 घंटे बाद अनुमति दी जाती है।


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  मेनू में, वसा से छुटकारा पाने में मदद करते हैंपेट (नीचे), फलों और सब्जियों को शामिल करना आवश्यक है इसके अलावा, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि आहार पदार्थों के लिए सबसे मूल्यवान फल के सेल झिल्ली में निहित अघुलनशील फाइबर हैं। वे पेट और आंतरिक अंगों में फैटी जमाओं को जल्दी से जलाते हैं, आंतों को साफ करते हैं और पाचन प्रक्रिया को उत्तेजित करते हैं और चयापचय को सामान्य मानते हैं।

सप्ताह के लिए नमूना मेनू

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  नाश्ता - 3 हरे सेब


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  डिनर - मसाले और वसा के बिना ताजा या स्टेक पर पकाया जाता है, गोभी (200 ग्राम)


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  रात का खाना - कच्चा गाजर (मध्यम आकार के 5 टुकड़े)

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  नाश्ता - 4 मिठाई नाशपाती


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  दोपहर का भोजन - उबला हुआ या कच्चा बीट (200 ग्राम)


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  रात का खाना - किसी भी रंग का मिठाई बल्गेरियाई काली मिर्च (6 टुकड़े)

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  नाश्ता - 2 परिपक्व बड़े नारंगी


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  रात का खाना - तेल और मसाले ब्रोकोली के बिना उबला हुआ या धमाकेदार


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  रात का खाना - हरा सेब (4 टुकड़े)

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  नाश्ता - 1 बड़ी अंगूर


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  दोपहर का भोजन - उबला हुआ हरी बीन्स (20 ग्राम)


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  डिनर - उबले हुए पानी (10 टुकड़े) में पूर्व-धुरंधर के नमक के फल

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  नाश्ता - हरी पके अंगूर (200 ग्राम)


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  दोपहर का भोजन - कोलाबी, मसालों के बिना पानी में उबला हुआ (200 ग्राम)


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  रात का खाना - परिपक्व नारंगी और 1 बड़े हरे सेब

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  नाश्ता - सूखे खुबानी (100 ग्राम)


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  दोपहर का भोजन - ताजा सलाद टमाटर (4 टुकड़े)


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  रात का खाना - ताजा गोभी (200 ग्राम)

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  नाश्ता - ताजे नाशपाती (3 टुकड़े)


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  डिनर - उबला हुआ गाजर (5 टुकड़े)


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  डिनर - ताजे खीरे (3 टुकड़े)

मसाले, मेयोनेज़, मसालेदार सॉस और मसालेसमय पर आहार पूरी तरह से निषिद्ध है, लेकिन थोड़ा सा नमक सब्जियां, ताजा और उबला हुआ दोनों काफी संभव है। हालांकि, इस उद्देश्य के लिए यह सामान्य भोजन नमक का उपयोग करने के लिए उचित नहीं है, लेकिन बेहतरीन पीसने के समुद्री नमक। स्वीकृत उत्पादों की सूची में चीनी, मिठाई, पके हुए सामान, केक, डेसर्ट और अल्कोहल शामिल नहीं हैं।

डिलीवरी के बाद पेट को साफ कैसे करें: उपयोगी टिप्स

जब तक शरीर पूरी तरह से बहाल नहीं हो जाता, तब तक नहींयह बहुत उत्साही है और हर तरह से वजन कम करने का प्रयास करता है, इसलिए शारीरिक श्रम को कम से कम रखा जाना चाहिए शरीर को घायल किए बिना और अपने स्वयं के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना, धीरे धीरे सामान्य रूप से वापस जाना बेहतर है भौतिक गतिविधि ताजा हवा में दैनिक चलने से शुरू होती है और सप्ताह में एक बार दौरा करती है।

एक पेट को कैसे हटा दें और एक प्रेस को दबाएं: एक वीडियो सबक