एक सप्ताह के लिए पेट और पक्षों को साफ करने के लिए - पोषण विशेषज्ञों के व्यायाम और सलाह, एक सप्ताह के लिए पेट और पक्षों को कैसे साफ किया जाए

अपने पेट और पक्षों को सूखा कैसे? सहायक टिप्स

यदि आप पेशेवर पोषण विशेषज्ञों की कई सिफारिशों का पालन करते हैं तो पेट और पक्ष काफी कम हो सकते हैं।

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  तनावपूर्ण स्थितियों से बचने की कोशिश करें बात यह है कि शरीर में एक मजबूत लहर के साथ में कोर्टिसोल का स्तर काफी बढ़ जाता है, जो पक्षों पर वसा जमा के संग्रह में योगदान देता है।


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  अल्कोहल पेय, आटा और भुना से मना करना


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  एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करें, नियमित रूप से व्यायाम करें कमर को कम करना तब ही हो सकता है जब खपत की तुलना में अधिक ऊर्जा का सेवन किया जाता है।


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  सब्जियों के साथ अपने आहार को समृद्ध करें जिसमें बहुत अधिक फाइबर शामिल हैं यह पदार्थ पेट भरता है और तृप्ति की भावना देता है।


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  याद रखें कि कुछ फलों में बहुत अधिक चीनी है, इसलिए आपको उनके साथ सावधान रहने की जरूरत है।


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  बहुत सारे तरल पदार्थों को पीना - कम से कम 2 लीटर शुद्ध, गैर-कार्बोनेटेड पानी प्रति दिन। यह शरीर के सभी हानिकारक विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करेगा, पेट को कम कर देगा।

कैसे 2 दिनों में पेट को हटाने के लिए?

कुछ दिनों में आप यात्रा करने की योजना बना रहे हैंएक महत्वपूर्ण घटना है, लेकिन अपने पसंदीदा पोशाक या पैंट में फिट नहीं है? आतंक के लिए जल्दी मत करो! सिर्फ 2 दिनों में पेट और पक्षों से कुछ सेंटीमीटर निकालें, काफी यथार्थवादी है।

सक्रिय रूप से प्रेस स्विंग करते हैं, क्योंकि अक्सर एक छोटे सेइस क्षेत्र में कमजोर मांसपेशियों के कारण पेट ठीक से आवंटित किया गया है। शाम को वजन घटाने की तैयारी शुरू करें। नींद से कुछ घंटे पहले, आपको किसी भी भोजन को छोड़ देना होगा। यह एक हल्के सब्जी घटकों पर आधारित रेचक की एक छोटी खुराक को अपनाने के लिए वांछनीय है। अगले दो दिनों के लिए, आपको सख्त आहार का पालन करना चाहिए। छोटे-छोटे भागों में, 5 दिन में भोजन करें। प्रत्येक भोजन के तरल पदार्थ का एक कप 1 और प्रोटीन खाद्य भाग (प्लेट पर उत्पाद की मात्रा आधा हथेली के बराबर है) (जो पानी, चीनी के बिना चाय, जड़ी बूटी शोरबा हो सकता है) के होते हैं।

सख्ती से मना किया जाता है तला हुआ, मैदा, मीठे व्यंजन,चीनी, चॉकलेट रोटी, सब्जियां और फलों को भी कड़ाई से मना किया जाता है ऐसे आहार के सिर्फ 2 दिनों में, आप पेट और पक्षों को अच्छी तरह से सूख सकते हैं, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ कर सकते हैं।

एक सप्ताह के लिए पक्षों से वसा हटाने के लिए कैसे?

अगर आपको सिर्फ 1 सप्ताह या 2-3 दिन में अपना वजन कम करना पड़ता है, तो आप खेल के बिना नहीं कर सकते।

जितनी बार संभव हो, निम्नलिखित अभ्यास करें:

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  कॉर्नर अलग दिशाओं में बदल जाता है;


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  पक्ष पर एक झूठ की स्थिति में दो पैरों को एकत्र करना;


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  शरीर के समानांतर माखी पैर।


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  प्रेस के लिए व्यायाम

तिरछी पेट की मांसपेशियों के सक्रिय प्रशिक्षण आपकी मदद करेंगेजल्दी से पक्षों पर वसा जमा से छुटकारा पाना, कमर को बहुत पतला बना देगा, और प्रेस मजबूत है आपको रोजाना करने की क्या ज़रूरत है, यह जानने के लिए, स्वयं को निम्न वीडियो सहेजें:

आहार को थोड़ा बदलना होगा। पोषण विशेषज्ञ कम शर्करा के साथ कई फलों और सब्जियों को खाने की सलाह देते हैं, प्रोटीन मेनू का पालन करते हुए कम से कम 3 लीटर पानी पीते हैं।

उचित पोषण और नियमित व्यायामआप हमेशा उत्कृष्ट भौतिक आकार में रहने और सबसे मुखर संगठनों में भी सुंदर दिखने की अनुमति देगा। उचित पोषण के सिद्धांतों का पालन करें, बुरी आदतों को छोड़ दें, और फिर आप अपने पेट और पक्षों पर वसा जमा के बारे में हमेशा के लिए भूल सकते हैं प्रभाव तुरंत दिखाई नहीं देगा, लेकिन अगर आप वास्तव में वजन कम करना चाहते हैं, तो लगातार अपने लक्ष्य पर जाएं और हार न दें।