पेट को हटाने के लिए कैसे चलाना

क्या आपके पेट में वजन कम करने में मदद करने से क्या चल रहा है?

पेट में पहले लक्षण दिखाई देते हैंअतिरिक्त वजन, और वहां से निकालने के लिए सबसे मुश्किल है। चलने के लाभ हर किसी के लिए जाने जाते हैं, लेकिन क्या आप इसे अपने पेट और पक्षों पर अधिक सेन्टिमीटर से छुटकारा पाने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं?

मानव शरीर के साथ चलने के दौरान निम्न होता है:

1. 
   शरीर एक "त्वरित" शासन में जाता है, जब हृदय कई बार तेजी से रक्त पंप करता है


2. 
   अंगों में चयापचय प्रक्रियाएं त्वरित होती हैं।


3. 
   ऑक्सीजन के साथ रक्त और अंगों की संतृप्ति बढ़ जाती है।


4. 
   एक व्यक्ति पसीना करता है, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों और अधिक द्रव से छुटकारा मिल रहा है।


5. 
   नियमित रूप से चल रहे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल पथ के काम को सामान्य बनाता है और यकृत के कार्य को स्थिर करता है।


6. 
   नतीजतन, शरीर "के रूप में काम करने के लिए शुरू होता हैघड़ी ", सभी अतिरिक्त से छुटकारा पाने - जहर, लावा, वसा चलने का एकमात्र व्यायाम है जिसमें सभी पेशी समूह शामिल हैं, जिनमें पेट क्षेत्र शामिल है
   

   
   

   
   

कैसे पेट में वजन कम करने के लिए चलाने के लिए

चलना विभिन्न तरीकों से किया जा सकता है, पर ध्यान केंद्रितमांसपेशियों के एक विशेष समूह को प्रशिक्षण कैसे पेट और पक्ष को हटाने के लिए चलाने के लिए? निम्नलिखित अनुशंसाएं आपको जितनी जल्दी हो सके वांछित परिणाम प्राप्त करने में सहायता करेंगी:

1. 
   आप ट्रेडमिल पर घर या जिम में ट्रेन कर सकते हैं, लेकिन यदि आप खुली हवा में लगे हुए हैं तो इसका परिणाम अधिक तेजी से हासिल होगा।


2. 
   सर्दियों में चलना शुरू न करें, क्योंकि एक अप्रस्तुत जीव एक सर्दी पकड़ने और बीमार होने की संभावना है।


3. 
   यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, शाम में चलने के लिए इस्तेमाल करें।
   

   
   

   
   


4. 
   प्रशिक्षण की अवधि नहीं होना चाहिए10-20 मिनट, और एक घंटे के बारे में। बेशक, सबसे पहले यह बहुत ही लंबे समय तक जोग को चलाने के लिए बहुत मुश्किल होगा, लेकिन सिर्फ इसलिए कि आप वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। चलने के पहले छमाही में, ग्लाइकोजन का संसाधित होता है, और 40-50 मिनट के आंदोलन के बाद वसा को जला दिया जाता है।


5. 
   अंतराल पर चलें - हर दो या तीनजॉगिंग के मिनटों में तेजी लाने और 100-200 मीटर तक पहुंचने के बाद, और फिर पिछले टेम्पो पर लौटें यह विधि शरीर को 5 घंटे प्रशिक्षण के बाद तक वसा जलाने का कारण बनता है!


6. 
   एक रस्सी के साथ भागो, कूद कर और उन्हें एक जोग के साथ बारी बारी से।
   

   
   

   
   

पेट को हटाने के लिए, ऊपर वर्णित तरीके से चल रहा है,शरीर की प्रारंभिक अवस्था के आधार पर, इसे दो से पांच सप्ताह तक ले जाएगा। एक उपयोगी सिफारिश: हर दिन को प्रशिक्षित करने के लिए आवश्यक नहीं है। इसके अलावा, यह शरीर के अधिक काम करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। दिन के माध्यम से भागो, लेकिन कम से कम तीन बार एक हफ्ते में। बस सोचो कि एक हफ्ते में केवल चार से पांच घंटे अपने स्वास्थ्य के लिए देकर, आपको एक महीने में एक पतला, अच्छी तरह से समूहीकृत आंकड़ा होगा!

अंत में मैं लगातार सलाह देना चाहूंगाएक आशावादी दृष्टिकोण बनाए रखें रनिंग पेट में वजन कम करने में मदद करता है, और यह एक तथ्य है, जो हजारों उदाहरणों से साबित हुआ है, लेकिन यह आपकी इच्छा शक्ति पर निर्भर करता है कि क्या यह आपके विशेष रूप से सहायता करेगा। एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें और हानिकारक भोजन का दुरुपयोग न करें!