कैसे चयापचय बहाल करने के लिए?

चयापचय क्या पोषक तत्वों के परिवर्तन की प्रक्रिया है,शरीर के कामकाज के लिए आवश्यक ऊर्जा में भोजन के साथ मिला। सामान्य चयापचय के साथ, भोजन से कैलोरी पूरी तरह से शरीर से भस्म हो जाता है और वसा जमा जमा नहीं होता है।

यदि आप वास्तव में जरूरत से शरीर की तुलना में प्रत्येक भोजन के दौरान और अधिक खाते हैं, तो फिर अतिरिक्त शरीर में कमर, नितंबों, जांघों में रहता है। यह प्रतीत होता है कि स्थिति से सही तरीके से आहार पर बैठना है, लेकिन विडंबना यह है कि इस मामले में शरीर अभी भी "आरक्षित" में वसा छोड़ देता है।

तथ्य यह है कि तनाव वे प्रतिनिधित्व करते हैंभूख हड़तालों और आहार की एक किस्म, सचमुच एक बरसात के दिन के लिए "भंडार बनाने के लिए शरीर को मजबूर करता है।" इस तरह से प्रकृति के हर व्यक्ति में आत्मनिर्भरता का तंत्र, काम करता है। इसलिये आहार, विशेषकर अनियमित और अनियंत्रित, चयापचय को बहाल करने में मदद नहीं करते हैं, लेकिन, इसके विपरीत, केवल समस्या को बढ़ाना

इस प्रकार, जब चयापचय को पुनर्स्थापित करने का निर्णय करना होता है, चरम पर जाने और अपने आप चरम आहार पर प्रयास करने के लिए आवश्यक नहीं है। मुझे इस विचार के लिए इस्तेमाल करना होगा किचयापचय की बहाली एक लंबी प्रक्रिया है, जिसके लिए एक गंभीर जिम्मेदार दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। अनुभवी डॉक्टर की देखरेख में चयापचय को पुनर्स्थापित करना सबसे अच्छा है।

चयापचय को बहाल करने के लिए, सबसे पहले, आपको अपने भोजन की आदतों पर पुनर्विचार करना चाहिए। सबसे पहले, आपको अक्सर भोजन करना पड़ता है, लेकिनछोटे हिस्से में - यह एक बार में बड़ी मात्रा में भोजन को पचाने की कोशिश में शरीर को "अधिभार" न करने में मदद करेगा, लेकिन साथ ही "आलस्य" से "स्थिर" नहीं होगा।

किसी भी मामले में भोजन में मौजूद होना चाहिएआवश्यक पोषक तत्व: प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट वसा या कार्बोहाइड्रेट से इनकार करने के लिए, प्रोटीन से और भी ज्यादा, किसी भी घटना में यह असंभव है, जीव के बाद सभी ये सामान्य पदार्थ सामान्य कार्यों के लिए आवश्यक हैं।

चयापचय को बहाल करने के लिए, अपने आहार को समायोजित करने के लिए आवश्यक है उत्पाद जो चयापचय के त्वरण को बढ़ावा देते हैं, - यह दुबला मांस और मछली, समुद्री भोजन, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, खट्टे फल, अनानास, साबुत अनाज, अनाज की रोटी, हरी चाय है। आपको अधिक पानी पीना चाहिए

चयापचय की बहाली में शारीरिक व्यायाम महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सामान्य पुनस्थापनात्मक अभ्यासों का चयन करना संभव है याएक ही विशेष प्रकार के भार, मुख्य चीज - सक्रिय रूप से खर्च कैलोरी यहां तक ​​कि साधारण घर का काम अधिक सख्ती से किया जा सकता है और इसके ख़र्च पर आप अतिरिक्त कैलोरी से छुटकारा पा सकते हैं।

मजबूत स्वस्थ नींद सिर्फ एक सामान्य विनिमय के लिए आवश्यक हैपदार्थ, क्योंकि जब "नेडोसोइप" शरीर में चयापचय प्रक्रिया धीमी हो जाती है। इसलिए, चयापचय को बहाल करने के लिए, आपको निश्चित रूप से सोना चाहिए औसतन, वयस्क के लिए 6-8 घंटे की नींद पर्याप्त होती है (दर बहुत ही व्यक्तिगत है)।

स्नान करने, ताजा हवा में घूमना, घंटियाँ और इसके विपरीत शावर का दौरा करना - ये सभी गतिविधियां सामान्यीकरण में योगदान करती हैंचयापचय। चयापचय को बहाल करने के लिए, प्रोहिलैक्टिक मस्तिष्क की उपेक्षा भी मत करना, क्योंकि ऐसी मालिश रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और चयापचय प्रक्रियाओं को सकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

चयापचय को पुनर्स्थापित करें - कार्य करना कठिन है, काफी आवश्यकता हैप्रयास और धैर्य इसे बहाल करने के प्रयासों को जारी रखने के बजाय चयापचय संबंधी विकारों की घटना को रोकने के लिए बेहतर है। अपने स्वास्थ्य की देखभाल करें!