कैसे चयापचय में तेजी लाने के लिए

मानव शरीर में सब कुछ की तरह, मुद्रापदार्थों को बदला जा सकता है। पहले से ही, वैज्ञानिकों को पता है कि जन्म के समय एक बच्चे में चयापचय दर रखी जाती है। इसके अलावा, चयापचय दर भोजन और जीवन के मार्ग से प्रभावित होती है। यदि आप अपने चयापचय में ठीक तरह से धुन करते हैं, तो अतिरिक्त वजन वाली समस्याओं को कभी नहीं उठाना चाहिए। और यह आवश्यक नहीं है कि धीमी चयापचय वाले लोग पूर्ण हों। केवल आपको स्पष्ट रूप से समझना चाहिए कि आपका शरीर कैसे काम करता है और एक अच्छा आकार बनाए रखने के लिए यह कितना ऊर्जा लेता है।

याद रखें कि अतिरिक्त वजन हमेशा एक चयापचय विकार है। यदि आप चयापचय को पुनर्स्थापित करने का निर्णय लेते हैं, तोतत्काल एक सख्त आहार पर बैठ नहीं है यह एक गलत दृष्टिकोण है, क्योंकि इस तरह से आप केवल अपने आप को नुकसान पहुंचाएंगे पिट्यूटरी ग्रंथि, अधिवृक्क ग्रंथियों, थायरॉयड ग्रंथि, गोनाद और सामान्य भुखमरी, अत्यधिक या अपर्याप्त पोषण, तनाव के काम में परिवर्तन से चयापचय को परेशान किया जाता है। यह भी ध्यान दें कि उम्र के साथ, मानव चयापचय धीमा पड़ता है। इसलिए, आयु में 30 साल के बाद आयुर्विज्ञान के आधे से एक वर्ष के लिए आयुर्वेदिक 2-3% से धीमा पड़ता है इसलिए, सबसे पहले आपको अपने शरीर के चयापचय में परिवर्तन के कारणों को निर्धारित करने और सभी कारकों को ध्यान में रखना चाहिए, और उसके बाद ही आप सोच सकते हैं कि चयापचय को कैसे गति दें।

चयापचय के त्वरण एक बहुत लंबी प्रक्रिया है, जिससे आपको सभी नियमों का पालन करने की आवश्यकता होगी। के साथ शुरू करने के लिए अपने दैनिक आहार पर पुनर्विचार। यदि आप परहेज़ और व्यर्थ में कोशिश कर रहे हैंअतिरिक्त पाउंड खोने के लिए, चयापचय के त्वरण के साथ आप सफल नहीं होंगे तथ्य यह है कि प्राप्त कैलोरी की संख्या में कमी के साथ, शरीर चयापचय को धीमा कर देती है। इसका आपके लिए क्या मतलब है? आपने आहार छोड़ दिया, प्रति दिन खपत की गई कैलोरी की पिछली संख्या में लौट आया, और चयापचय धीमी गति से बने रहे। स्वाभाविक रूप से, आपके द्वारा खोए गए सभी किलोग्राम, फिर से वापस आएँ।

भूख की स्थिर भावना प्रतिकूल रूप से चयापचय को प्रभावित करती है, तो अपने आप को भूख हड़ताल के साथ पीड़ा मत करो, लेकिन खाने के लिए। बस याद रखें कि आपको दिन में 5-6 बार खाने की ज़रूरत है। एक तरफ, आपको भूख नहीं होगी, और दूसरी तरफ, आप प्रत्येक भोजन के बाद भोजन को पचाने के बाद आपकी 10% ऊर्जा खो देंगे।

सूचना, शरीर व्यवस्था की जाती है ताकि जितना अधिक खाना तुम खाओ, उतना तेज़ चयापचय। लेकिन यहां हमें इस तथ्य को तुरंत ध्यान में रखना चाहिए कि हर कोई नहींभोजन चयापचय के त्वरण में योगदान देता है आज, लोग बहुत अधिक वसा का सेवन करते हैं प्रकृति ने कहा कि एक आदमी इतना अधिक वसा आवश्यक नहीं है स्वाभाविक रूप से, फैटी भोजन जो आप खाते हैं, बहुत चयापचय को धीमा कर देते हैं।

चयापचय में तेजी लाने के लिए किस तरह का भोजन है? ताजा सब्जियों और फलों पर ध्यान दें शाकाहारियों को एक त्वरित चयापचय के लिए जाना जाता है, जिसका अर्थ है कि यह विभिन्न खाद्य पदार्थों से प्रभावित होता है जिनमें बहुत सारे फाइबर होते हैं। उसका शरीर अवशोषित करना मुश्किल है, जिसका अर्थ है कि इस प्रक्रिया में बहुत ऊर्जा होती है। अधिक टमाटर, फलों, गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां, साबुत अनाज, अंगूर और फलियां खाएं। मसालों के बारे में भी मत भूलिए वे संक्षेप में चयापचय में तेजी लाते हैं ऐसे मसालों में सरसों, लाल मिर्च, अदरक और दालचीनी शामिल हैं चरम मामलों में, यह इसके लायक नहीं है, क्योंकि आप पेट को नुकसान पहुंचा सकते हैं

चयापचय में तेजी लाने की प्रक्रिया में एक अन्य सहायक पानी है। 2 लीटर पानी के लिए एक दिन पीना। और ठंडे पानी पीना बेहतर हैक्योंकि शरीर को गर्म रखने के लिए ऊर्जा खर्च करना होगा अन्य पेय में, चयापचय में तेजी लाने में बहुत मदद मिलती है हरी चाय, काली कॉफी और दूध। वैसे, दूध तेज नहीं होता है और चयापचय को कम नहीं करता है, लेकिन शरीर में वसायुक्त जमा को ऊर्जा में परिवर्तित करने में मदद करता है। कृपया ध्यान दें कि आपको स्किम दूध पीना चाहिए।

चयापचय के त्वरण के लिए शारीरिक तनाव बहुत महत्वपूर्ण है। जिम में अपने आप को निकालना न करें, औरआप सरल चलने या सीढ़ियों पर चढ़ने के साथ कर सकते हैं जीव पर ध्यान नहीं है कि आप क्या करेंगे, लेकिन ऊर्जा को मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए जाना चाहिए, वसा नहीं। और अधिक मांसपेशियों के शरीर में, अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है।

और आखिरी चीज को याद रखने की ज़रूरत नहीं हैपरेशान हो जाओ तनाव का चयापचय पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है तो बैठो, आराम करो, शांत हो जाओ, और अच्छे के बारे में सोचें। जीवन में सब कुछ सुधार होगा, और आपका चयापचय भी होगा!