कैसे कमर पतली बनाने के लिए?

इससे पहले, कमर पतली बनाने के लिए, महिलाओं ने विभिन्न चालों का सहारा लिया: वे खुद को तंग कॉर्सेट या यहां तक ​​कि में खींच लियापसलियों की निचली जोड़ी को हटा दिया, जितना संभव हो उतना पतला देखने की कोशिश कर रहा था। सौभाग्य से, ऐसे समय अतीत की बात है, और आज महिलाएं कमर पतली बनाने के अधिक मानवीय तरीके हैं।

पतले कमर के लिए, विभिन्न शारीरिक व्यायाम और विशेष आहार हैं। इसके अलावा अतिरिक्त सेंटीमीटर के खिलाफ लड़ाई में मददवजन घटाने, गहन मालिश के लिए विशेष लपेटता है इसके अलावा, कमर पतली बनाने के लिए, आपको पेट से वसा की देखभाल करने और निकालने की आवश्यकता है, इसे सपाट बनाओ इस मामले में, जटिल व्यायाम और स्वस्थ पोषण भी उपयोगी होगा।

अपनी कमर पतला बनाने के लिए उपलब्ध तरीकों का सही ढंग से संयोजन करते हुए, आप उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन याद रखें कि बहुत व्यक्तिगत शरीर पर निर्भर करता है: कोई आहार और व्यायाम मदद नहीं करेगा, अगर शरीर का प्रकार, कमर प्रतिष्ठित 60 सेमी से थोड़ा अधिक होना चाहिए। आप कैसे जांच कर सकते हैं कि कमर अपने शरीर के प्रकार के लिए इष्टतम है?

एक बहुत ही है कमर के "इष्टतमता" का परीक्षण करने का एक दिलचस्प तरीका। एक सामान्य शरीर के साथ, यह घटाना आवश्यक हैइसकी ऊंचाई (सेमी में) 100 सेमी है - परिणामस्वरूप, परिणामस्वरूप संख्या आवश्यक कमर मात्रा के बराबर होगी। उदाहरण के लिए, 170 सेमी की वृद्धि के साथ, इस गणना के अनुसार कमर मात्रा, 70 सेमी होनी चाहिए।

कसरत के साथ पतली कमर बनाने के लिए कैसे? इसके लिए, पारंपरिक अभ्यासों के लिएपीठ और प्रेस को मजबूत करना, साथ ही महिलाओं के एक अनिवार्य सहायक - हलौच (घेरा)। यह अभ्यास के लिए आपका दृष्टिकोण सिर्फ खास है वास्तव में यह है कि अगर आप प्रेस को रोज़ दबाएं, तो आपकी मांसपेशियां निश्चित रूप से मजबूत होंगी, लेकिन कमर के लिए इसका सकारात्मक प्रभाव नहीं हो सकता है: मांसपेशियों में बढ़ोतरी होगी और इसके साथ कमर भी होगा।

इसलिये पतले कमर के लिए व्यायाम को गहन की सीमा तक ले जाने की सिफारिश की जाती है, लोड को धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए इसे नियमित रूप से करो, अपने आप को "गड़बड़" करने की अनुमति न दें व्यायाम शुरू करने से पहले, "गंभीर" काम करने से पहले अच्छी तरह से मांसपेशियों को गरम करना, गर्म करना, महत्वपूर्ण है

विभिन्न ढलानों को कमर पतला बनाने के लिए, साथ ही प्राच्य नृत्य, क्योंकि इसमें हैऐसी नृत्यों में पेट की मांसपेशियों, नितंबों, जांघों का काम अच्छा होता है। ओरिएंटल नृत्य के गहन वर्ग कमर से अतिरिक्त सेंटीमीटर निकालने में मदद करते हैं और इसके अलावा, आंकड़े के रूपरेखा के समग्र सुधार और आत्मविश्वास के विकास में योगदान करते हैं।

अक्सर, महिलाएं किसी भी काम से इंकार करती हैं प्रेस के लिए व्यायाम, बढ़ने के डर से और पर्याप्त पतली कमर नहीं। लेकिन भयभीत होना जरूरी नहीं है, सभी जीवों पर सामान्य भौतिक लोडिंग वसा को जलाने को बढ़ावा देगा पूरे शरीर में और, उस पर, कमर पर। और चूंकि वसा कमर में बड़ी मात्रा में "अपराधी" है, फिर वसा हानि के साथ कमर पर अलविदा कहने में आसान होगा और अतिरिक्त सेंटीमीटर के साथ!