दबाव बढ़ने के लिए क्या करना है? उच्च दबाव के साथ क्या करना है?

धमनी उच्च रक्तचाप एक बीमारी है जबजो तेजी से रक्तचाप बढ़ा है यह उन वाहिकाओं के संकुचन के कारण होता है जो शारीरिक तनाव, मौसम परिवर्तन, मजबूत भावनाओं, तनाव के लिए उत्तेजना पर प्रतिक्रिया करते हैं। यदि उच्च दबाव लगातार रखा जाता है, तो यह अनिवार्य रूप से रक्त वाहिकाओं पर एक विनाशकारी प्रभाव पड़ता है।

बीमारी की शुरुआत में उच्च रक्तचाप के लक्षणसामान्य थकान के समान ही कभी-कभी चक्कर आना, सिरदर्द, स्मृति हानि हो सकती है। ये लक्षण आराम या सोने के बाद गायब हो जाते हैं एक व्यक्ति अपने शरीर में ऐसे परिवर्तनों पर ध्यान न देने के वर्षों के लिए रहता है। लेकिन समय के साथ, उच्च रक्तचाप के लक्षण मजबूत और मजबूत हो रहे हैं: चेहरे की लाली, कानों में शोर, आंखों के सामने मक्खियों, सुबह में चेहरे पर एडम्स।

उच्च रक्तचाप विकसित करने के लिए लगभग कोई भीएक व्यक्ति का, लेकिन जो अधिक वजन वाले हैं, इस बीमारी के आनुवंशिक गड़बड़ी के साथ-साथ, जो लगातार नर्वस तनाव में हैं, वे रोग के प्रति अतिसंवेदनशील होते हैं।

आज, एक विशिष्ट उच्च रक्तचाप की छविपिछली शताब्दी में इस बीमारी के प्रतिनिधि के विपरीत काफी छोटी है। सक्षम शरीर की आबादी का लगभग 35% उच्च रक्तचाप से पीड़ित है। इसलिए, रोकथाम की भूमिका और एक स्वस्थ जीवन शैली बहुत महत्वपूर्ण है। और यहां तक ​​कि उच्च रक्तचाप के संकेत केवल कभी-कभी ही दिखाई देते हैं, तो पता है कि उच्च दबाव में क्या करना है और अब बेहतर कार्रवाई करें।

क्या उच्च दबाव में लेने के लिए कार्रवाई

सबसे पहले, उच्च में कोई भी मामले में नहींदबाव स्वतंत्र रूप से एक दवा लिख ​​नहीं सकता है यह केवल एक चिकित्सक द्वारा किया जाना चाहिए लेकिन, यदि आप जटिल उपचार के लिए दृष्टिकोण करते हैं, तो आप स्वयं को भी मदद कर सकते हैं

कसरत शुरू करें - उन्हें खुशी लेनी चाहिए खुली हवा में दैनिक चलें एक टेलीविजन या कंप्यूटर के सामने अंतहीन बैठो मत

अतिरिक्त पाउंड त्यागें। पूर्ण लोगों को हमेशा उच्च रक्तचाप का खतरा होता हैसामान्य वजन वाले लोगों की तुलना में तीन गुना अधिक बार। इसका कारण यह है कि अधिक वजन रक्त की मात्रा में वृद्धि करने के लिए होता है, और इसलिए, दिल की एक अधिभार के लिए। नतीजतन, उच्च रक्तचाप।

अपने आहार में टेबल नमक का सेवन कम करें। नमक शरीर में द्रव को बरकरार रखता है, और इसलिए उच्च रक्तचाप का रखरखाव करता है।

अपना सामान्य आहार बदलें: फैटी खाद्य पदार्थों, चीनी की खपत को कम करना,धूम्रपान, उत्पाद, कॉफी; नाश्ते और फास्ट फूड से इनकार करते हैं (प्रयोगों से पता चला कि दो सप्ताह के फास्ट फूड के बाद, स्वस्थ लोगों में भी, उच्च रक्तचाप पर गौर किया गया और शरीर का वजन काफी बढ़ गया)। अधिक मछली, गोभी, केला, किशमिश, लहसुन खाएं।

यदि आप धूम्रपान छोड़ देते हैं, आप उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकटों का संभावित खतरा कम करते हैं भी शराब का दुरुपयोग न करें। उच्च रक्तचाप के कारण, बड़ी मात्रा में, बुरी आदतों के कारण होते हैं

अपने दिल में प्यार करो! सब कुछ दिल से मत लो संघर्षों से बचें और उन्हें दार्शनिक रूप से व्यवहार करें। किसी भी छोटी चीज़ में आनन्द करो, हमेशा आपके साथ एक हितकारी मनोदशा रखें। अच्छी क्लासिक किताबें पढ़ें, अपने लिए एक सबक खोजें, एक शौक जिसमें से आप आनंद लेंगे सकारात्मक भावनाओं से मांसपेशियों में तनाव दूर होता है, जो बदले में, रक्तचाप के सामान्यीकरण में योगदान देता है

दवा के साथ यौगिक, आप कोशिश कर सकते हैं उच्च रक्तचाप लोक उपचार के उपचार:

• 
  कच्चे गाजर से दो महीने तक रोजाना सलाद का उपयोग करें;


• 
  दो महीने के लिए शहद का एक चमचा दिन में तीन बार लें (आप दूध के साथ शहद का उपयोग कर सकते हैं);


• 
  पीस बडी जलसेक (2 चम्मच कटा हुआ डिल बीज 2 बड़े चम्मच डाल दो। उबलते पानी, 10 मिनट के बाद। तनाव)। प्याज को दो दिनों के भीतर होना चाहिए। आप बीज पीस सकते हैं और 1 चम्मच के लिए खा सकते हैं। 3 बार एक दिन, पानी की एक छोटी राशि निचोड़ा;


• 
  बेरीज चोकरीबेरी अस्बेरी रक्त के दबाव को कम करने में मदद करेगी यदि आप भोजन से पहले आधे घंटे के लिए प्रतिदिन तीन बार 100 ग्राम का उपभोग करते हैं;


• 
  काले currants और raspberries की बहुत उपयोगी जामुन, साथ ही अनार के अनाज;


• 
  पकने के मौसम में, अधिक स्ट्रॉबेरी और टमाटर खाते हैं।

वहाँ एक और अधिक है उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए असामान्य नुस्खाइसे ध्यानपूर्वक लागू करना आवश्यक है, क्योंकि यह बहुत दबाव को कम कर सकते हैं: एक कपास लिनन मुड़ा हुआ तौलिया या 6% साइडर सिरका नम, फर्श पर फैला हुआ है, उसे polyethylene, उसे ऊँची एड़ी के जूते पर डाल के तहत प्रचारित हो रही है। 10 मिनट बाद, अपने दबाव की जाँच करता है, तो सब कुछ सामान्य है - प्रक्रिया को रोकने, या, यदि आवश्यक हो, फिर से दोहराएँ।

उच्च रक्तचाप की रोकथाम और उपचार मुख्य रूप से एक है अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना। आपको एक जीवन शैली में इस्तेमाल करना चाहिए जहां परएक स्वस्थ आहार, हल्का शारीरिक गतिविधि, आंदोलन, सकारात्मक भावनाएं और आनन्द है और, सबसे महत्वपूर्ण बात, अब आप जानते हैं कि उच्च रक्तचाप के लक्षण, उसके कारण, और उच्च दबाव में लेने के लिए कौन से उपाय किए जा सकते हैं।

स्वस्थ रहें!