शक्ति की गिरावट: वसंत से बचने के लिए कैसे?

यह प्रतीत होता है कि वसंत में सभी जीवन जागता है, फूल, पूर्ण जीवन जीना शुरू होता है पहले वसंत के दिनों में हम उदास और अवसाद के साथ क्यों हैं? स्प्रिंग ब्रेकडाउन हमारे शरीर के बायरिथम्स के पुनर्निर्माण का एक परिणाम है। सर्दियों में, हमारे पास कुल का एक न्यूनतम स्तर हैगतिविधि - हम ज्यादातर घर पर रहते हैं, हम एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं गर्मियों में, इसके विपरीत, हमारी गतिविधि का स्तर अधिकतम है एक गतिविधि स्तर से दूसरे के लिए संक्रमण (जैविक सर्दियों से जैविक गर्मी तक) और बायरिथम्स और ताकत में कमी के बीच एक बेमेल का कारण बनता है

इसके अलावा, सर्दियों के अंत में - शुरुआती वसंत, हमारी प्रतिरक्षा सबसे कमज़ोर है। यह इस तथ्य के कारण है कि हमारे आहार में पर्याप्त विटामिन नहीं है: हमारे नए फसल के ताजे फल और सब्जियांअभी भी कोई मेज नहीं है, और "ओवरइनिटर" फलों और सब्जियों में, कुछ महीनों के लिए विटामिन की एकाग्रता बहुत कम हो गई है विशेष रूप से विनाश की संभावना विटामिन सी है

कैसे वसंत टूटने को हराने के लिए? सबसे पहले, आपको स्पष्ट रूप से परिभाषित करना होगा कि आपके साथ वास्तव में क्या हो रहा है। अक्सर हम "वसंत" पर विचार करते हैंउत्तेजना, "एक और अधिक गंभीर समस्या हो सकती है - क्रोनिक थकान, एनीमिया (एनीमिया), अवसाद (एक अल्पकालिक बुरा मूड नहीं है, बल्कि एक वास्तविक अवसाद - एक लंबे समय तक मानसिक विकार)। इसलिए, यह एक चिकित्सक से परामर्श करने के लिए अति आवश्यक नहीं है लेकिन अगर आप स्पष्ट रूप से जानते हैं कि आपके पास स्प्रिंग ब्रेकडाउन है, तो हम आपको खुश कर सकते हैं: अक्सर आप दवाओं के इस्तेमाल के बिना इसका सामना कर सकते हैं।

जो लोग सत्ता में वसंत गिरावट का सामना करना चाहते हैं, उनके लिए पहली सलाह सरल है, लेकिन प्रभावी: "एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना शुरू करो।" क्या यह बकवास है? शायद, लेकिन इस सलाह को "छत से नहीं" लिया जाता है स्प्रिंग ब्रेकडाउन सहित कई स्वास्थ्य समस्याएं, हमारी बुरी आदतों का परिणाम हैं। हम न केवल धूम्रपान और शराब शामिल हैं(हालांकि वे भी), लेकिन आलस्य, अनुचित आहार, गतिहीन जीवन शैली, दिन के डाउनड मोड, अनुपस्थिति या शारीरिक श्रम से अधिक। इसलिए सबसे पहले आपको उचित पोषण का ख्याल रखना होगा, ताजी हवा में चलना, मध्यम शारीरिक गतिविधि और पर्याप्त आराम

काम की गति Stakhanovite की वसंत गिरावट को बढ़ा नहीं है। बर्बाद स्वास्थ्य के सफल कैरियर के लायक है? स्पष्ट रूप से काम और आराम विभाजित, अधिक काम से बचने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें - वर्ष के इस समय में यह विशेष रूप से खतरनाक है और कंप्यूटर या टीवी पर बैठे बाकी किसी भी लाभ नहीं लाएंगे - इसके बजाय प्रकृति पर बाहर निकलना बेहतर होगा।

वसंत में पर्याप्त नींद लेने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए देर तक मत रहो अगर आपको पता है कि कल आप काम पर हैं। यदि आपके पास अनिद्रा है - यह दवा या लोक उपचार के साथ लड़ाई करें

बिजली की गिरावट के खिलाफ लड़ाई में आपकी अपूरणीय सहायक मध्यम शारीरिक गतिविधि। आदर्श रूप से, यह एक ऐसा खेल करना उचित है जोफिट बैठता है और आपको पसंद करती है (एक बहुत अच्छा विकल्प तैराकी है) यदि आपके पास नियमित प्रशिक्षण के लिए समय निकालने का अवसर नहीं है, तो सुबह का अभ्यास करें ठीक है, अगर सार्वजनिक परिवहन के बजाय आप अपने दैनिक यात्रा कार्यक्रम का कम से कम हिस्सा पैर पर चलेंगे

उत्कृष्ट मनोदशा और कल्याण के तीन प्रतिज्ञाएँ हल्के, रंग और हवा हैं। सूरज की रोशनी से पर्दे को बाधित न करें,अब आपको इसकी आवश्यकता है कम से कम आधे घंटे एक दिन (बेहतर - अधिक) खुली हवा में हैं, अधिमानतः - कारों और प्रदूषण के अन्य स्रोतों से दूर। नियमित रूप से उस कमरे को हवा दें जिसमें आप हैं। अपने जीवन में अधिक उज्ज्वल रंग जोड़ें: बिस्तर पर नई चमकदार कपड़े, उज्ज्वल फलों में फूलदान।

खैर, इसके बारे में मत भूलिए उचित पोषण - एक आग के रूप में वसंत का क्षय विटामिन से डरता है। फार्मेसी के अलावा विटामिन-खनिजजटिल विटामिन गेहूं की अच्छा स्रोत, ताज़ा रस, फल (नींबू, कीवी, संतरा), गोभी, ताजा जड़ी बूटी, वनस्पति तेल, वसायुक्त मछली, भूरे रंग की रोटी, शहद, अनाज, दुबला मांस हैं। एक रोटी, मांस और अनाज में विटामिन सी - - जैतून के तेल में विटामिन बी - विटामिन ई, मछली में - विटामिन डी फलों और सब्जियों में

वसंत टूटना अनिवार्य नहीं है स्वस्थ जीवन शैली और अच्छे मूड आपको वसंत की गड़बड़ी को "डराने" में मदद मिलेगी और किसी भी परेशानी के बिना एक उदास सर्दी से धूप गर्मी तक जाना होगा