वजन घटाने पेट के लिए फास्ट आहार

पेट पर अधिक वजन के कारण

अक्सर हम, बिना देखे, टाइप करना शुरू करते हैंअतिरिक्त वजन सबसे पहले, पेट बढ़ने लगते हैं। इस समस्या के कई कारण हैं सबसे पहले, यह गलत पोषण है हम शायद ही कभी खाने के लिए इस्तेमाल करते हैं, लेकिन बहुत कुछ और अधिकतर - शाम को। इसलिए, सभी कैलोरी जो हम एक दिन में करते थे, हमारे शरीर में बस जला करने का समय नहीं है। एक अन्य कारण - एक गतिहीन जीवन शैली खेल को हमारे जीवन का एक अभिन्न अंग रह गया है। हम टीवी पर सप्ताहांत, कंप्यूटर और छुट्टियों पर खर्च करते हैं। और निरंतर तनाव और नींद की नियमित कमी न केवल हार्मोन के संतुलन को बाधित करता है, बल्कि पूरे शरीर का खराबी भी पैदा करता है। समग्र चित्र और बुरी आदतों को नष्ट करना: शराब और धूम्रपान का लगातार उपयोग वे चयापचय धीमा करते हैं

आहार की मूल बातें

अपने प्रेस को सपाट बनाने के लिए औरयह आहार से आटा, मीठा और वसा को बाहर करने के लिए आवश्यक है यदि संभव हो तो, शराब और धूम्रपान छोड़ दें इसके अलावा, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करना आवश्यक है। इससे न केवल आपकी आकृति का लाभ होगा, बल्कि आपके रंग और सामान्य स्थिति में भी सुधार होगा। जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम को भी समायोजित करने की आवश्यकता है। खेल के लिए जाने में अच्छा है

एक फ्लैट पेट आहार के लिए अनिवार्य उत्पादों

दैनिक सादे पानी का उपयोग करें अपने आहार में ताजे फल शामिल करें: सेब, नारंगी, नाशपाती और अंगूर। सुबह में ताजा और बेहतर होना चाहिए आप उन्हें प्राकृतिक दही के लिए जोड़ सकते हैं, रस और सैंड्री बना सकते हैं। फाइबर में समृद्ध पेट के भोजन पर बहुत अच्छी तरह से वसा जलता है। इसलिए, आपके मेनू में आवश्यक रूप से पूरे अनाज दलिया (एक प्रकार का अनाज, चावल), ग्रीन, समुद्र काली, खीरे, उबकनी, सफेद गोभी आदि होना चाहिए। मांस से आप चिकन, बीफ, खरगोश चुन सकते हैं। उन्हें एक जोड़े के लिए या उबाल लें, आप भी सेंकना कर सकते हैं। सब्जी ड्रेसिंग के लिए, आहार के मक्खन और मेयोनेज़ से निकालें, जैतून या सूरजमुखी के परिष्कृत तेल का चयन करें। अक्सर और छोटे भागों में खाएं आखिरी भोजन 18.00 के बाद होना चाहिए।

सप्ताह के लिए मेनू

पेट स्लिमिंग के लिए आहार मेनू पर्याप्त हैसरल और विविध मिठाई की कमी 1/2 चम्मच शहद के साथ मुआवजा की जा सकती है। लेकिन हर्बल डकोक्शन (टकसाल, मेलिसा, कैलेंडुला) को बदलने के लिए कॉफी और काली चाय की सिफारिश की गई है। सप्ताह के लिए यहां अनुमानित मेनू है:

प्रभावी मोनो-आहार के लिएपेट और पक्ष कई प्रकार हैं सबसे आम हैं केफिर, चावल, एक प्रकार का अनाज। वे न केवल अतिरिक्त किलोग्राम को नष्ट करने के लिए योगदान करते हैं, बल्कि विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने के लिए भी योगदान करते हैं। देखें कि मोनो आहार 3 दिनों से 2 सप्ताह तक होना चाहिए।

सहायक टिप्स

पेट पर फैट जमा राशि सिग्नल कर सकती हैसभी बीमारियों के बारे में, मधुमेह से लेकर हृदय रोग के साथ समाप्त होता है इसलिए, यह एक वास्तविक समस्या बनने से पहले इस परेशानी से छुटकारा पाने के लिए बेहतर है। नियमित रूप से व्यायाम शुरू करें यह कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह क्या होगा - चल रहा है या तैराकी - मुख्य बात यह है कि आप इस से आनंद ले सकते हैं और ऊर्जा की घूंट ताजा हवा में अधिक खाली समय व्यतीत करें दिन में कम से कम 8 घंटे सो जाओ और trifles के बारे में चिंता मत करो।

स्लिमिंग पेट और पक्षों के लिए भोजन की समीक्षा

इंटरनेट पर, विशेष मंचों पर, आप कर सकते हैंपेट और पक्षों के स्लिमिंग के लिए आहार के बारे में कई सकारात्मक प्रतिक्रियाओं को पूरा करने के लिए महिलाएं अपने छापों को साझा करती हैं, और सबसे महत्वपूर्ण - प्रभावशाली परिणाम यह न केवल छोड़ देना महत्वपूर्ण है, अपने लक्ष्य तक आगे बढ़ें और आप इसे सब कुछ करेंगे।