बेहतर होने के लिए आप पागल कैसे खा सकते हैं?

पागल की कैलोरी सामग्री

सबसे पौष्टिक अखरोट हैजेलनट (प्रति लगभग 700 किलो कैलोरी)100 ग्राम), और ब्राजील और अखरोट से दूर नहीं - 660 और 640 किलो कैलोरी, क्रमशः। यदि आप कैलोरी के प्रति बहुत संवेदनशील हैं, तो एक नट का वजन करें, और इसके द्रव्यमान से पता चलता है कि कितने पागल खा सकते हैं। उदाहरण के लिए, अखरोट के एक नाभिक का औसत वजन 6 ग्राम है, और इसलिए, 7 नट एक दिन पहले से ही एक स्नैक के लिए पर्याप्त होगा।

पागल अपने आप पर नहीं है सबसे पहले, यह मनोवैज्ञानिक रूप से लाभहीन है - हाँ, वे बहुत संतोषजनक हैं, लेकिन 7 छोटे टुकड़े शरीर द्वारा स्पष्ट रूप से अपर्याप्त मात्रा के रूप में देखे जाते हैं, जो आगे खाने के लिए इच्छा की ओर जाता है। दूसरे, उनका स्वाद सुखद है, लेकिन आप अभी भी इसमें सुधार कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, हरी पत्तियों का एक सलाद और टमाटर के स्लाइसें, अधिमानतः सबसे कम कैलोरी, एक और पकवान के लिए पागल जोड़ें।

पागल, विटामिन की सामग्री के अलावा, हैऔर जो आंकड़े का समर्थन करना चाहते हैं, उनके लिए एक और प्लस; और उन लोगों के लिए एक ऋण जो कि उन्हें "त्वरित" और एक व्यस्त दिन के बीच में एक स्नैक के रूप में उपयोग करते हैं - वे एक मजबूत प्यास पैदा करते हैं ठंडे पानी से नट्स पीने की कोशिश न करें - यह प्यास की मदद नहीं करेगा, लेकिन उपयोगी पदार्थों का पाचन और आत्मसात रोकना होगा।

जब आप अपना वजन कम करते हैं तो क्या आप पागल हो सकते हैं?

दूसरे शब्दों में, किसी भी प्रकार के पागल कम से कम नहीं हैंकिसी अन्य प्राकृतिक उत्पाद की तुलना में उपयोगी यदि आपका भोजन कम कैलोरी है, तो उसके दौरान पागल से हार नहीं सकते। मुख्य बात यह है कि आहार ग्रिड के अनुसार प्रति दिन कितने ग्राम, आप खा सकते हैं। यदि यह कार्बोहाइड्रेट पर आधारित है या आम तौर पर अधिक जटिल गणनाओं से जुड़ा होता है, तो पागल में विभिन्न पोषक तत्वों की सामग्री का विस्तृत विवरण देखें: वे प्रत्येक पैक पर हैं।

उदाहरण के लिए, काजू के लिए ऐसी जानकारी (100 ग्राम के लिए)): प्रोटीन: 25, वसा: 50, कार्बोहाइड्रेट: 12. मांस के लिए एक प्रोटीन प्रतिस्थापन के रूप में, पागल बहुत अच्छा नहीं है, यह विशेष उत्पादों के साथ उन्हें पूरक बेहतर है। अगर नट्स आप के लिए केवल एक ही चीज़ खाती हैं, तो नट्स के साथ कई मिठाई खरीदने से बचना उदाहरण के लिए, चॉकलेट या चीनी में पागल अच्छी तरह से ताकत का समर्थन करता है, लेकिन एक नियमित नाश्ते के रूप में (और यहां तक ​​कि एक भी नहीं, या विशेष रूप से, मिठाई के रूप में इस्तेमाल किया जाता है) इस आंकड़े को बहुत नुकसान पहुंचाएगा

एक राय है कि अखरोट"तृप्ति हार्मोन" का उत्पादन बढ़ता है, लेकिन यह सिद्ध नहीं होता है। जादुई प्रभाव की वजह से संतृप्ति अधिक संभावना नहीं है, लेकिन अखरोट के उच्च पोषण मूल्य के कारण। यदि आप किसी आहार का पालन नहीं करते हैं, लेकिन सिर्फ यह पता लगाना चाहते हैं कि मैट मोटापा हो जाती है - नहीं, वे नहीं करते हैं, अगर पैक के पीछे कोई पैक नहीं है। हालांकि, और ब्राजील और ग्रीक, और भी अधिक देवदार पागल बहुत संतोषजनक हैं। बस समय में रोकें, साथ ही साथ किसी भी "स्नैक" खाने के साथ, और हर रोज उन्हें नहीं खाएं, यदि आप कसकर और नियमित रूप से खाते हैं

लेखक: केतेरिना सर्जेन्को