सुरंग सिंड्रोम
सुरंग सिंड्रोम - एक ऐसी बीमारी जिसे किसी भी व्यक्ति द्वारा सामना किया जा सकता है जिसे कंप्यूटर पर बहुत समय बिताना है। अधिक खतरनाक सुरंग सिंड्रोम है और इसका निपटान कैसे करना है, सोवियत देश देश बताएगा।सुरंग सिंड्रोम के लिए एक अधिक सटीक नाम, जिसमें "कंप्यूटर वैज्ञानिक" और कुछ अन्य व्यवसायों के प्रतिनिधियों का पता चला है - कार्पल टनल सिंड्रोम (कार्पल टनल सिंड्रोम)। इसके लिए कारण पर लोड के साथ नीरस काम हैब्रश सही (बाएं हाथ वाले - बाएं) हाथों में, असुविधाजनक कंप्यूटर माउस या हाथों की गलत सेटिंग के साथ कार्य करते हुए कीबोर्ड पर टाइप करते हुए
वास्तव में, कार्पल टनल सिंड्रोम हैहाथ की चोट जब एक माउस (विशेष रूप से असुविधाजनक) के साथ काम करते हैं, तो ब्रश को कलाई में अत्यधिक जरूरत पड़ती है, और बड़ी संख्या में नीरस आंदोलनों की वजह से मांसपेशियों के एक ही समूह पर अनावश्यक दबाव पड़ता है। परिणाम कार्पल टनल (सुरंग) में स्थित है मध्यस्थ तंत्रिका संकुचित, जिससे हाथ की संवेदनशीलता और गतिशीलता का उल्लंघन होता है)।
मुख्य क्या हैं सुरंग सिंड्रोम के लक्षण? सबसे पहले, कलाई, हथेली और अंगुलियों के क्षेत्र मेंअप्रिय उत्तेजनाएं हैं यदि रोग बढ़ता है, उंगलियां और हथेलियां कमजोर होने लगती हैं, हाथ सुन्न हो जाता है, और जब आप कलाई के जोड़ में भारी वस्तु को उठाने की कोशिश करते हैं, तो जलने में दर्द होता है। दर्द को प्रकोष्ठ में दिया जा सकता है और रात में तेज हो सकता है उपेक्षित मामलों में अंगूठे के क्षेत्र में मांसपेशियों में उंगलियों, शोष और कमजोरी में कठोरता होती है।
यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आपके पास एक सुरंग सिंड्रोम है? प्रार्थना के रूप में अपने हाथ, गुना की कोशिश करो, औरकुछ मिनट के लिए इस स्थिति में पकड़ो यदि कलाई क्षेत्र में दर्द होता है, तो आपको कार्पल टनल सिंड्रोम होने की संभावना है। इस मामले में, कोई नुकसान नहीं एक न्यूरोलॉजिस्ट वह पुष्टि मदद या निदान खंडन करते हैं और उपचार की सलाह यदि आवश्यक करने के लिए विशेष परीक्षण का आयोजन करेगा परामर्श दिया जाएगा।
सुरंग सिंड्रोम का इलाज किया जाता है रूढ़िवादी या संचालन पद्धति। रूढ़िवादी उपचार की नियुक्ति के साथविरोधी भड़काऊ दवाओं, और रात के लिए एक लंगड़ा पट्टी के साथ ठीक करने के लिए ब्रश इतना है कि यह मोड़ नहीं है। रोग के पतन या उपेक्षित मामलों में, एक ऑपरेशन किया जाता है - स्थानीय संज्ञाहरण के तहत कलाई के अनुप्रस्थ बंधन के विच्छेदन।
निवारण यह रोग बहुत सरल है सुरंग सिंड्रोम को रोकने के लिए, आपको कार्यस्थल के आयोजन के लिए कई नियमों का पालन करना चाहिए:
- मंजिल से कीबोर्ड की इष्टतम ऊंचाई 65-75 सेंटीमीटर है
- आपके लिए एर्गोनोमिक और सुविधाजनक व्यक्तिगत रूप से माउस और कीबोर्ड की उपस्थिति।
- कीबोर्ड की ऊंचाई और झुकाव को समायोजित करने की क्षमता (तालिका की सतह से कीबोर्ड के बीच की दूरी 30 मिमी से अधिक नहीं है, कुंजीपटल वृद्धि का कोण 2 डिग्री से 15 डिग्री तक है)।
- हाथों के लिए हथेली के बाकी की उपस्थिति
- सुरंग सिंड्रोम से सुरक्षा के साथ एक माउस पैड की उपस्थिति (विशेष फलाव ब्रश की सही स्थिति सुनिश्चित करता है)
- एक कुर्सी या आर्मचैस के साथ कुर्सी की उपस्थिति
माउस और कीबोर्ड के साथ काम करते समय, आपको कुछ का पालन करना चाहिए नियम। जब आप पाठ लिखते हैं, तो हाथ होना चाहिएसही कोण (90 डिग्री) पर कोहनी में घुमावदार, और जब माउस के साथ काम करते हैं तो सुनिश्चित करें कि ब्रश सीधे और टेबल पर झूठ बोल रही है, जहां तक किनारे से संभव हो। वैसे, कंप्यूटर के साथ समय वास्तव में आवश्यक तक सीमित होना चाहिए।
सुरंग सिंड्रोम को रोकने के लिए, विशेष बनाएं ब्रश के लिए व्यायाम अधिक बार, बेहतर होगा ये अभ्यास मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद करेंगे और उन्हें खिंचाव करेंगे। सबसे पहले आपको अपने हाथों को हिलाएं, फिर 10 गुना निचोड़ करें- अपनी उंगलियों को खोल देना। फिर अपनी उंगलियों को मुट्ठी में दबाएं और उन्हें अपनी धुरी के चारों ओर घुमाएं फिर अपने हाथ की हथेली से दूसरे हाथ की उंगलियों पर एक हाथ दबाएं (जैसे कि आपकी कलाई को बदलना और बाहर खड़ा करना)। अपने हाथों को सीधा करें और अपनी उंगलियों को स्थानांतरित करें अभ्यास की जटिलता को लगभग हर 45 मिनट दोहराया जाना चाहिए, एक व्यायाम की अवधि 1-2 मिनट है।
सुरंग सिंड्रोम इलाज से रोकना आसान है। कार्यस्थल के उचित संगठन, नियमित व्यायाम, कंप्यूटर पर खर्च किए गए समय को सीमित करने से आपको कार्पल टनल सिंड्रोम से बचने में मदद मिलेगी।
