फिटनेस कक्षाओं पर शराब का प्रभाव

शराब एक कार्बनिक पदार्थ (रसायन विज्ञान का विज्ञान हैइसे एथनॉल कहते हैं), जिसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा शामिल नहीं है और इसमें 7 किलो कैलोरी / जी के ऊर्जा मूल्य हैं इसके गुणों के अनुसार, शराब कार्बोहाइड्रेट की तरह अधिक है, लेकिन, इसके विपरीत, ग्लाइकोजन में परिवर्तित नहीं किया जा सकता है और बाद में उपयोग के लिए मांसपेशियों में संग्रहीत किया जा सकता है। शराब हमारे शरीर के लिए विषाक्त है, इसकी पाचनशक्ति 10 g / h है यही है, अगर आपने पिया, उदाहरण के लिए, 200 जीआर वोदका, तो शराब से छुटकारा पाने के लिए शरीर को 8 घंटे की आवश्यकता होगी। इस समय शरीर में विभिन्न अपरिवर्तनीय बदलावों के लिए पर्याप्त है।

शराब प्रभावित होता है मानव शरीर में सभी प्रक्रियाओं पर, जिनमें शामिल हैंविकास हार्मोन के उत्पादन पर, जो हड्डी और मांसपेशियों के ऊतकों के कोशिकाओं के विकास और विकास के लिए जिम्मेदार है। नतीजतन, गहन प्रशिक्षण के बाद आपको उस फीडबैक की आवश्यकता नहीं होती है। विकास हार्मोन, सामान्य रूप से, नींद के प्रारंभिक चरण में उत्पादन किया जाता है। चूंकि शराब की लय पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसलिए विकास हार्मोन का उत्पादन 70% तक कम हो सकता है। टेस्टोस्टेरोन मांसपेशियों की वृद्धि के लिए जिम्मेदार एक हार्मोन है पुरुष शरीर में, शुरू में यह महिला की तुलना में अधिक है, इसलिए पुरुष अधिक मांसल हैं, और उनके लिए मांसपेशियों का निर्माण आसान होता है

शराब टेस्टोस्टेरोन एकाग्रता कम कर देता है शरीर में, जिसके परिणामस्वरूपमांसपेशी ऊतक की गिरावट शराब के उपयोग के संबंध में, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल पथ बहुत कम पोषक तत्वों को अवशोषित करता है। खून में अमीनो एसिड की कमी है, जो मांसपेशियों के लिए बहुत जरूरी है। प्रोटीन की कमी के अलावा, ग्लाइकोजन स्टोर भी कम हो रहे हैं। यह आपकी सहनशक्ति, शक्ति और गति के लिए खराब है

शराब एक विष है, इसलिए शरीर विषाक्त पदार्थों की वापसी पर प्रयास खर्च करता हैशरीर से, और शारीरिक प्रशिक्षण के बाद वसूली के लिए नहीं। नतीजतन, यह न केवल मांसपेशियों की वृद्धि को प्रभावित करता है, बल्कि निम्नलिखित दिनों में जिम में आपकी गतिविधि भी प्रभावित करता है। यदि कसरत के बाद शराब को आपके शरीर में मिला है, तो आप मान सकते हैं कि यह व्यर्थ है, क्योंकि मात्रा में मांसपेशियों में वृद्धि नहीं होगी।

यदि आप शराब पीने के बाद अगले दिन अभ्यास करने जा रहे हैं, तो फिर आपका काम अप्रभावी हो जाएगा, क्योंकि शरीर कमजोर महसूस करेगा। हालांकि शक्ति प्रशिक्षण कर रही है,, आप अपने शरीर पर शराब के प्रभाव को महसूस नहीं कर सकते हैं एरोबिक व्यायाम है, जो हृदय प्रणाली पर लोड देने के लिए शुरू कर रहा है, यह दो बार पूर्व संध्या पर पहले सोचना ज़रूरत से ज़्यादा वहन करने में बेहतर है। शराब, इस संबंध में, रक्तचाप बढ़ सकता है, बार-बार दिल की दर, चक्कर आना, और मतली होती दिल और रक्त वाहिकाओं पर एक अतिरिक्त तनाव देता है।

भी, शराब - शरीर की निर्जलीकरण के कारणों में से एक। पानी की कमी कमजोरी का कारण बनती है, बढ़ जाती हैभूख की भावना, पेशी कोशिकाओं की सामान्य महत्वपूर्ण गतिविधि को कम कर देता है निर्जलीकरण से बचने के लिए, तरल पदार्थ (पानी, रस) के साथ अच्छी तरह पीने की कोशिश करें। बिस्तर पर जाने से पहले, कम से कम एक लीटर पानी पीना और प्रोटीन में कुछ ज्यादा खाएं (कॉटेज पनीर, चिकन)।