आहार "शून्य से 60" या जीवन का एक नया तरीका

सार क्या है?

आहार के सभी नियम एकतेरिना मिरिमानोवा के साथ आयाखुद और खुद पर कोशिश की जागने के बाद और दोपहर पहले, महिला के लिए सुनहरे समय आता है। आप जो भी आत्मा और शरीर की इच्छा खा सकते हैं चॉकलेट, केक, तला हुआ आलू या चिकन बेशक, पेट भरना और एक कोलोबोक में बदल नहीं है। एक महीने के लिए कम-कैलोरी खाद्य पदार्थों के साथ धीरे-धीरे उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों को बदलने और बुरी आदतों से छुटकारा पाने की सलाह दी जाती है। उदाहरण के लिए, आप मछली नहीं कर सकते, लेकिन सेंकना

नमूना आहार मेनू 60 के बाद 12 लग रहा हैकुछ हद तक सख्त उदाहरण के लिए, सूप को आलू के बिना या सब्जियों के बिना शोरबा पर भी बनाया जाना चाहिए, लेकिन शोरबा के बिना इसे बड़ी मात्रा में मेयोनेज़, मक्खन और सभी फ्राइड करने के लिए मना किया जाता है। डिनर 18:00 तक आवश्यक है आपको छोटी छोटी पनीर, सब्जियां या दही के साथ एक स्नैक होना चाहिए।

आहार "60 मिन": मेनू

नाश्ता। आपको अपनी सुबह एक स्वस्थ और हार्दिक नाश्ते के साथ शुरू करना चाहिए। दूध दलिया, मक्खन और पनीर के साथ एक सैंडविच; चिकन, सलाद और दही के साथ मैश्ड आलू; तले अंडे और बेकन के साथ टोस्ट 12 तक आप अपने आप को दूसरे नाश्ते के लिए भी इलाज कर सकते हैं पीट के साथ रोटी के साथ काम या विद्यालय में नाश्ता करें, पिज्जा या पनीर का टुकड़ा।

दोपहर के भोजन के। 12 के बाद सूप के साथ खाने का प्रयास करें यह विशेष रूप से उच्च कैलोरी नहीं होना चाहिए नमक का सेवन करने से इनकार करना बेहतर होता है 12 के बाद, आपको कैलोरी के बारे में सोचने की आदत लेनी चाहिए और उन्हें कम करने की कोशिश करनी चाहिए। सूप के अतिरिक्त, आप उबले हुए मछली, सब्ज़ी रगआउट, समुद्री भोजन, नमकीन या मसालेदार सब्जियां, ब्रोकोली या कद्दू सूप के साथ भोजन कर सकते हैं।

डिनर 60. 18:00 से पहले, हल्का भोजन करें। उदाहरण के लिए, केफिर स्ट्रॉबेरी, टमाटर और ककड़ी सलाद, अंडे, उबला हुआ चिकन स्तन के साथ। रात के खाने के दौरान अलग भोजन का नियम लागू होता है। यदि आप प्रोटीन से समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने का फैसला करते हैं, तो आहार से कार्बोहाइड्रेट को बाहर करें।

जब परहेज़ करना महत्वपूर्ण है, तो बहुत अधिक पानी पीना महत्वपूर्ण है औरयाद रखें कि आहार वजन कम करने के लिए सीमित नहीं है यह त्वचा की स्थिति पर नजर रखने के लिए आवश्यक है, ताकि वजन में अचानक गिरावट से कोई खिंचाव के निशान न हो। सेल्युलाईट और खिंचाव के निशान और झुर्रों से क्रीम का प्रयोग करें। व्यायाम और तनाव के बारे में मत भूलना अधिक चलें, एक साइकिल चलाएं, भागो "मिनस 60" आहार का मनोवैज्ञानिक पहलू भी महत्वपूर्ण है। कल के लिए वज़न घटाने को आगे नहीं बढ़ाएं और किसी के लिए वजन कम करें। आज और आपके लिए सुंदर बनें

आहार "60 कम": समीक्षा

कई वर्षों तक 60 मिरिनामों के आहार में मदद मिलीकई महिलाएं कैथरीन उनके लिए अनुकरण, एक प्रेरक और प्रेरक के लिए एक उदाहरण बन गया। उसने साबित किया कि आप किसी भी वजन के साथ सुंदर और पतली हो सकते हैं। मुख्य चीज इच्छा और क्रिया है विदाई के इस विधि से महिलाओं को अतिरिक्त वजन के साथ 5 से 60 किलोग्राम से खो दिया है। क्या आप मिरिमानोव की सलाह से वजन कम करने की कोशिश करना चाहते हैं? शायद आप पहले से ही ऐसा कर चुके हैं? हमारे साथ अपने परिणामों को साझा करें!