खाने और पतला रहने के लिए कैसे: देर रात के भोजन के रहस्य

इष्टतम समय आराम से तीन से चार घंटे पहले - एक व्यर्थ विचार: आप अभी भी रेफ्रिजरेटर में देखना चाहते हैं सोते समय से पहले रात के खाने के बाद, आपको अपने पेट में अपच और भारीपन होने का जोखिम होता है "एक्स-टाइम" से पहले एक घंटे में एक नियुक्ति का समय निर्धारित करना सबसे अच्छा है - इसलिए भोजन में आंशिक रूप से आत्मसात करने का समय होगा, जिससे संतृप्ति की भावना पैदा होगी, जिसका मतलब है कि बिना भूख पेट की ऐंठन के बिना एक आरामदायक नींद आपको प्रदान की जाती है।

इष्टतम कैलोरी सामग्री दैनिक मानदंड के दो सौ दो सौ पचास कैलोरी - देर से खाने के लिए आवश्यक ऊर्जा संतुलन मूल्य बढ़ाने से ज्यादा खामियां और वजन बढ़ेगा, जबकि कमी के कारण शून्य को स्नैकिंग की भावना कम हो जाएगी। शरीर में स्लीप के दौरान लापता ऊर्जा प्राप्त करने के लिए मांसपेशियों की कोशिकाओं की ऊर्जा का उपयोग किया जाएगा, गैस्ट्रेटिस, माइग्रेन या हाइपोटेंशन के हमलों को उत्तेजित करना

इष्टतम संरचना के लिए देर से भोजन खाद्य पदार्थ है कि प्रोटीन और धीमी गति से कार्बोहाइड्रेट चयन करने के लिए है - एक संयोजन को बहाल करने और नींद के दौरान शरीर के स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए ऊर्जा का एक वांछित स्तर प्रदान करेगा। बहुत बढ़िया embodiments: दलिया दूध wholemeal टोस्ट रोटी का नहीं कम से कम 2.5% वसा, और एक उबले हुए अंडे या पागल, जई बिस्कुट या वेफर की एक छोटी राशि के साथ भुना हुआ टूना दूध कप का एक टुकड़ा है, और एक केले के साथ एक मिल्कशेक।