ग्रीष्मकालीन मैराथन: कैसे दो सप्ताह में वजन कम करने के लिए

स्टेज एक आहार है अपना स्वयं का मेनू संशोधित करें और एक नया करें: एक उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन, कम से कम तेज कार्बोहाइड्रेट। निकट भविष्य के लिए दुबला मांस, मछली, साग, हरी चाय, दो लीटर पानी और ताजी सब्जियां आपके सौंदर्य मेनू का आधार हैं। डेसर्ट, औद्योगिक सॉस, सुविधा वाले खाद्य पदार्थ और बेकिंग से इनकार करें: यदि आप वास्तव में कुछ स्वादिष्ट चाहते हैं - अपने आप को एक छोटी मात्रा में पागल, कुछ हद तक शहद या सूखे फल का इलाज करें रन पर नाश्ता और भोजन से बचें: भोजन के बीच टूटने में तीन घंटे से ज्यादा नहीं होना चाहिए

चरण दो - शारीरिक गतिविधि उनके बिना, आप एक गंभीर परिणाम पर भरोसा नहीं कर सकते यह दैनिक थकाऊ बिजली प्रणालियों के बारे में नहीं है, लेकिन सुबह अभ्यास और शाम गर्मजोशी से शानदार रूपों को तेजी से ढूंढने में मदद मिलेगी। प्रशिक्षण के लिए हर अवसर का उपयोग करें: चलाने, गतिशील संगीत में नृत्य, ढलान और बैठो, होमवर्क कर रहे हैं

स्टेज तीन-स्पा प्रक्रियाएं आप ब्यूटी सैलून में जा सकते हैं - एक हाइड्रोमैसेज या लिफ्टिंग कोर्स में एक शानदार परिणाम होगा। लेकिन त्वचा की टगोर और लोच में सुधार करने के लिए यह संभव है और घर पर: हाथ की मालिश, कॉफी या शहद छीलने और एक विशेष क्रीम के साथ लपेटने के लिए आपको पतला आंकड़ा के लिए क्या चाहिए