शरीर में पोटेशियम का अभाव

हड्डियों और अन्य कठिन ऊतकों के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है, उसी तरह नरम ऊतकों के सामान्य कामकाज के लिए पोटेशियम आवश्यक है। पोटेशियम सभी इंट्रासेल्युलर तरल पदार्थ का एक हिस्सा है। सामान्य intracellular दबाव बनाए रखने के लिए पोटेशियम बहुत महत्वपूर्ण है, और वह सोडियम के साथ संयोजन करता है: सीधे शब्दों में कहें, बाहरी दीवारों पर - पोटेशियम कोशिकाओं की आंतरिक दीवारों, और सोडियम - पर काम करता है। सोडियम-पोटेशियम संतुलन का पालन तंत्रिकाओं और मांसपेशियों (हृदय की मांसपेशियों सहित) के सामान्य कामकाज को बनाए रखने के साथ-साथ जल संतुलन को सामान्य करने के लिए भी महत्वपूर्ण है।

भी शरीर में पोटेशियम मैग्नीशियम से जुड़ा हुआ है: यह मैग्नीशियम की एकाग्रता का समर्थन करता है और मदद करता हैयह शारीरिक कार्यों (मैग्नीशियम सामान्य प्रोटीन संश्लेषण के लिए आवश्यक है) है आमतौर पर शरीर में पोटेशियम की कमी के साथ मैग्नीशियम की कमी होती है।

पोटेशियम की कमी आमतौर पर थकावट, पैर में कमजोरी, मांसपेशियों में दर्द में प्रकट होती है। गंभीर मामलों में, अधिक गंभीर लक्षण (मांसपेशियों, श्वसन विकारों के पेरेसिस) हो सकते हैं। एक कम पोटेशियम का स्तर कार्डियोवास्कुलर रोग और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को बढ़ाता है।

पोटेशियम की कमी क्यों है? इसका स्पष्ट जवाब है: क्योंकि हमें भोजन के साथ इस मैक्रोसेल की पर्याप्त मात्रा में नहीं मिलता है। लेकिन यह उत्तर केवल भाग में सही है। आम तौर पर हमारा शरीर इस तथ्य से निपटने में सक्षम है कि हमें भोजन से पोटेशियम प्राप्त नहीं हुआ है, जब तक कि यह कठिन आहार का सवाल न हो। पोटेशियम की कमी तब होती है जब भोजन से पोटेशियम का अपर्याप्त हिस्सा शरीर से बहुत अधिक उत्सर्जन के साथ मिलाया जाता है.

पोटेशियम में जीव की बढ़ती जरूरत को उल्टी, एक पट्टी, भरपूर मात्रा में डाइप्रोरेसिस, मूत्रवर्धक के उपयोग पर मनाया जाता है: पोटेशियम तरल पदार्थ के साथ शरीर से बाहर आता है इसलिए, गर्म मौसम में और कुछ बीमारियों से शरीर की पोटेशियम बढ़ने की आवश्यकता होती है, और यदि आप पर्याप्त पोटेशियम युक्त भोजन नहीं खाते, तो पोटेशियम की कमी हो सकती है।

पोटेशियम की कमी शुरू हो सकती है शारीरिक अधिभार, भावनात्मक तनाव,बड़ी मात्रा में अल्कोहल, कॉफी और मिठाई पीने, मूत्रवर्धक को अपनाने, घबराए आहार, साथ ही साथ कई बीमारियां, हाइपोग्लाइसीमिया से लेकर गुर्दा की समस्याओं तक।

यदि आप हर समय थक गए हो, शायद यह नींद की कमी नहीं है, लेकिन शरीर में पोटेशियम की कमी है। इस मामले में, आपको एक चिकित्सक को देखने की जरूरत है: वह यह तय करेगा कि क्या आपके पास वास्तव में हाइपोकलिमिया है, और कुछ अन्य बीमारी नहीं है। शायद वह आपको पोटेशियम की तैयारी लेने की सलाह देंगे, लेकिन ज्यादातर मामलों में पोटेशियम की कमी से पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थों के आहार में शामिल होने से लड़ने में मदद मिलती है।

पोटेशियम फलों और हरी सब्जियों में बहुत अधिक है। बेशक, सबसे प्रसिद्ध फल है जो कर सकते हैंउच्च पोटेशियम सामग्री समेटे हुए है - केले है। लेकिन इस के लिए हमारे शरीर के लिए पोटेशियम का एकमात्र स्रोत नहीं है। कई पोटेशियम तरबूज, सूखे फल, kiwifruit, एवोकैडो, नींबू, अंगूर, ब्रोकोली, मीठे आलू, आलू, सेम, पालक, ककड़ी, गाजर, अजमोद, शतावरी, सहिजन, लहसुन, काली किशमिश, गोभी, मूली, टमाटर। इसके अलावा, पोटेशियम मछली जिगर, डेयरी उत्पाद, चॉकलेट, मूंगफली का मक्खन, राई की रोटी, दलिया और बाजरा दलिया में है।

हालांकि, इन खाद्य पदार्थों का उपयोग करने के लिए पर्याप्त नहीं है: पोटेशियम अवशोषित होना चाहिए। पोटेशियम का आधान विटामिन बी 6 में योगदान देता है, लेकिन शराब इस प्रक्रिया को जटिल बनाता है। किसी भी मामले में, कोई भी चिकित्सक की नियुक्ति के बिना, स्वैच्छिक रूप से, पोटाशियम की खुराक ले सकता है: शरीर में कैल्शियम का अधिक हिस्सा (हाइपरक्लेमीआ) स्वास्थ्य की कमी के मुकाबले कम खतरनाक नहीं है।

एक संतुलित आहार और स्वस्थ जीवन शैलीशरीर में पोटेशियम की कमी को रोकने में मदद करेगा लेकिन अगर आपको अभी भी संदेह है कि केले पर डालने से पहले आपके शरीर में पर्याप्त पोटेशियम नहीं है, हमेशा एक डॉक्टर से परामर्श करें और विश्लेषण के लिए रक्त देंयह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके संदेह सही हैं