वजन घटाने के लिए आंशिक आहार

आंशिक भोजन क्या है

कुछ समय पहले, योग्य जापानीविशेषज्ञों ने मानव शरीर में पाया है घ्रालिन - श्लेष्म झिल्ली द्वारा उत्पादित हार्मोन और भूख के लिए जिम्मेदार किसी तरह से। घरेलिन भोजन के बीच के अंतराल में काम करता है और विशेष रूप से भूख की उपस्थिति को प्रभावित करता है, इसकी ताकत। प्रयोगों की एक श्रृंखला के बाद, वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे: अब हम खा नहीं करते हैं, हमारी भूख और जितना अधिक हम आगामी भोजन के दौरान खाते हैं यह वैज्ञानिक खोज वजन कम करने के रूप में जीवन के इस तरह के एक महत्वपूर्ण पहलू को प्रभावित नहीं कर सकती है, इसलिए जल्द ही दुनिया को एक नया आहार देने की पेशकश की गई - आंशिक पोषण की एक प्रणाली

वजन घटाने के लिए आंशिक आहार

आंशिक पोषण के सिद्धांत - यह मुख्य रूप से हैएक स्वस्थ जीवन शैली के सिद्धांत हमारे प्रत्येक दिन एक निश्चित लय के अधीन है, और हम "दैनिक रोज़ाना बनाने" के प्रकार पर सलाह के विशाल पैमाने को याद कर सकते हैं, "बेहतर प्रगति के लिए, अधिक बार और धीरे-धीरे कुछ करना" ... परिचित वाक्यांश? ये बुद्धिमान बातें दुनिया की तरह पुरानी हैं, लेकिन फिर भी उनका मूल्य नहीं खोया है। आंशिक भोजन उन्हें आधार के रूप में ले लिया और साथ ही दुनिया भर में कई प्रशंसकों को एक बहुत ही व्यक्तिगत दृष्टिकोण के लिए धन्यवाद हासिल करने में कामयाब रहा। तो आहार का सार क्या है? आपको भोजन के लिए निश्चित समय पर रोज़ाना आवंटित करना होगा और अक्सर खाने की आवश्यकता होगी, लेकिन थोड़ी छोटी पहले तीन दिनों के दौरान, काम थोड़ा जटिल लग सकता है, लेकिन आप बहुत जल्दी शामिल हो जाएगा! तथ्य यह है कि हम शरीर को एक निश्चित लय के लिए इस्तेमाल कर रहे हैं, हम इसे कम और कम भोजन से संतृप्त कर सकते हैं - "प्रशिक्षण" घ्रिलिन के लिए धन्यवाद क्या यह चमत्कार का रास्ता नहीं है?

भिन्नात्मक भोजन: एक सप्ताह के लिए मेनू

आंशिक पोषण के भोजन के लिए प्रदान करता हैबिल्कुल अपने विटामिन, खनिज और अपने जीव के लिए आवश्यक तत्वों का पता लगाने। इसके अलावा, आप और केवल व्यक्तिगत वरीयताओं के अनुसार आपको अपना खुद का मेनू बनाना होगा। नीचे हम एक अनुमानित आहार का उदाहरण देते हैं।

• 08:00 - नाश्ता अनुशंसित जटिल कार्बोहाइड्रेट, जो एक लंबे समय के लिए आप को तृप्त करेंगे वे पोर्रिज में हैं, वे मूसुली में समृद्ध हैं, पूरे अनाज की रोटी वैसे, रोटी के साथ सैंडविच के साथ अपने आप को इलाज के लिए काफी स्वीकार्य है - मुख्य बात यह है कि यह ज़्यादा भारी नहीं है आप दूध, चाय पी सकते हैं


• 11:00 - दूसरा नाश्ता आदर्श विकल्प प्राकृतिक दही है बिना दाने के दही पर या अनाज की एक छोटी मात्रा के साथ बंद करें।


• 13:00 - दोपहर का भोजन आप गर्म खा सकते हैं, गार्निश के साथ एक सलाद। मॉडरेशन सर्विंग्स के बारे में मत भूलना


• 17:00 - दोपहर नाश्ता अपने आप को एक कप चाय और दो मिठाई दें। आदर्श रूप से - चॉकलेट के बजाय सूखे फल का एक मुट्ठी


• 1 9:00 - रात का खाना गार्निश के एक छोटे से हिस्से के साथ प्रकाश सलाद की प्राथमिकता दें स्वागत सब्जी स्टू।


• 22:00 - देर रात का खाना कैसे शहद के साथ गर्म चाय के एक कप के बारे में? या क्या आप एक गिलास दही चाहते हैं? चुनाव पूरी तरह तुम्हारा है

उचित पोषण अच्छे स्वास्थ्य और भलाई के लिए आधार है आहार के संतुलन और संतुलन पूरे दिन आपको अद्भुत, हल्का मूड प्रदान करेगा!