रानी द्वारा मार्गारीटा के निर्वहन आहार "9 दिन"


Margarita Koroleva एक पोषण विशेषज्ञ है, ज्ञात नहीं हैकेवल रूस में, बल्कि विदेशों में, निर्माता और सौंदर्य चिकित्सा के क्लिनिक के निदेशक, जो व्यक्तिगत वजन घटाने कार्यक्रमों को विकसित करने के लिए सबसे पहले था। उनका 9-दिन का आहार सरल नहीं है, लेकिन प्रभावी और एक ही समय में संतुलित है, जो कि न केवल वजन कम करने की अनुमति देता है, बल्कि स्वास्थ्य समस्याओं की उपस्थिति से बचने के लिए भी है।





9 दिन के आहार के बुनियादी सिद्धांत


वजन घटाने की प्रणाली का आधार, विकसितमार्गारीटा क्वीन, - अलग भोजन, यही वजह है कि पूरे 9-दिवसीय चक्र को तीन अवधियों में बांटा गया है। पहले तीन दिनों में, आपको कार्बोहाइड्रेट से समृद्ध पदार्थ खाने की जरूरत है, दूसरे में - प्रोटीन के साथ, तीसरा चरण - फाइबर में समृद्ध पदार्थ। इसके अलावा, पोषण विशेषज्ञ आंशिक भोजन को बढ़ावा देता है, अर्थात कम से कम पांच भोजन रोज़ाना होता है, लेकिन कम मात्रा में। उनमें से अंतिम को 18 घंटों के बाद नहीं लेना चाहिए; अगर शाम में भूख की भावना बहुत तेज है, तो आप शहद के साथ हरी चाय का एक कप खरीद सकते हैं।


उत्पाद जिसमें कार्बोहाइड्रेट की एक बड़ी मात्रा होती है(मकारोनी, बेकरी और मिठाई), पूरी तरह से आहार से बाहर रखा गया है इसी समय, इसमें बहुत अधिक तरल पदार्थ (कम से कम 2.5 लीटर पानी या हर्बल चाय) लगते हैं। हालांकि, खाने की प्रक्रिया में पीने के पानी और इसके तत्काल बाद, निषिद्ध है, खाने और पीने के बीच एक ब्रेक - कम से कम एक घंटा।


अंत में, आप ज्यादा खा सकते हैं या भूखे नहीं - और फिरऔर दूसरा आहार और स्वास्थ्य के लिए दोनों के लिए समान रूप से हानिकारक है। तृप्ति की भावना को तेजी से और आखिरी समय में आने के लिए, भोजन को धीरे-धीरे चबाने के लिए महत्वपूर्ण है, न कि टीवी देखने और पढ़ना।


नौ दिन की आहार मार्गरीटा क्वीन के मेनू


जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, मार्गारीटा कोरोलवा के 9-दिन के आहार ने तीन मोनो-आहार के संयोजन का सुझाव दिया है, जिनमें से प्रत्येक का पालन तीन दिनों तक किया जाना चाहिए।


1. पहला चरण - चावल आहार, जब उपभोग करने की अनुमति दी जाती हैकेवल चावल, पकाया जाता है, हालांकि, एक विशेष तरीके से। शाम को, इसे धोया जाना चाहिए, ठंडे पानी से भिगोया जाता है, और सुबह नमक के बिना बिना कम गर्मी के 15 मिनट के लिए पकाया जाता है। नाश्ते के लिए चावल का एक गिलास खाया जाता है, शेष पूरे दिन के बराबर भाग में वितरित किया जाता है। इसे किसी भी प्रकार के चावल का उपयोग करने की अनुमति है, जिसमें सबसे उपयोगी जंगली भी शामिल है।


2. दूसरा चरण - चिकन दिन एक किलोग्राम वजन एक नमक के बिना किया जाता है, इससे पहले उसे वसा और त्वचा से हटा दिया जाना चाहिए। मांस को कई भागों में विभाजित किया जाता है, दिन के दौरान भोजन की संख्या।


3. तीसरा चरण - सब्जी दिन आप किसी भी सब्जियों के 800 ग्राम खा सकते हैं, दोनों कच्चा और उबला हुआ (आप को मसाला और नमक जोड़ने के बिना पकाने की जरूरत है)। अपवाद नमकीन, मसालेदार, मसालेदार सब्जियां हैं; सलाद मना नहीं कर रहे हैं, लेकिन यहां किसी भी refuellings से यह मना करने के लिए आवश्यक है।


Margarita Koroleva के आहार के परिणामों को फिक्स करना


एक आहार के परिणामस्वरूप किलोग्राम खो गए हैं,वापस मत आना, आपको खेल खेलना चाहिए सच है, आहार के दौरान ही, लेखक शारीरिक श्रम बढ़ाने की सिफारिश नहीं करता है, क्योंकि स्वयं में ऐसा आहार शरीर के लिए काफी चरम है। इसके अलावा, अभी भी एक आंशिक आहार का पालन करना है


खाना पकाने का सबसे अच्छा तरीका भाप के लिए है;मांस या मछली खाने के लिए सिफारिश की जाती है दिन में एक बार (अधिकतर दोपहर के भोजन के लिए) की तुलना में। आहार छोड़ने के बाद भी, आटा और मिठाई उत्पादों को बाहर करने की सिफारिश की जाती है, और हासिल किए गए परिणामों को बनाए रखने के लिए यह एक सप्ताह में एक बार केफिर दिन (किफिर के 1.5 लीटर प्रति दिन) की व्यवस्था करना आवश्यक होता है। और सबसे महत्वपूर्ण - इससे पहले कि आप एक आहार मार्गारीटा रानी पर जाने से पहले, आपको एक विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि इसमें कई बीमारियां हैं जो इसके लिए मतभेद हैं।

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