सफाई आहार

सफाई आहार विशेष रूप से उपयोगी है छुट्टियों के बाद, जब शरीर एक फैटी अस्वास्थ्यकर के साथ अतिभारित होता हैभोजन। इससे शरीर को प्रचुर मात्रा में उत्सव के परिणाम से सामना करने में मदद मिलेगी। लेकिन भले ही आप खाने में उदार होते हैं, एक सफाई आहार हर कुछ महीने निश्चित रूप से आपको चोट नहीं पहुंचेगा।

हालांकि, कृपया ध्यान दें कि कोई भी आहार, और सफाई सहित, किसी का ध्यान नहीं पारित करता है आहार में कोई भी परिवर्तन शरीर के लिए तनाव है, जिसके लिए वह अलग-अलग तरीकों से जवाब दे सकता है सफाई आहार में आंत की सक्रिय गतिविधि, चेहरे पर चकत्ते, कमजोरी के हमले और चक्कर आना पड़ सकता है यह सामान्य है, क्योंकि शरीर को साफ किया जाता है, और आहार के अंत में सब कुछ सामान्य होने पर वापस आना चाहिए। बस किसी भी बैठकों और घटनाओं को साफ करने के आहार के समय के लिए योजना नहीं है

सफाई आहार अच्छा है क्योंकि यह हो सकता हैविभिन्न उत्पादों के आधार पर उत्पादन आप जिस उत्पाद को पसंद कर सकते हैं उसे चुन सकते हैं, इसलिए आपको उस चीज़ को भूखा या खाने की जरूरत नहीं है जिसे आपको पसंद नहीं है। सोवियत देश का देश आपको सफाई आहार के लिए कई विकल्प प्रदान करता है.

दो दिन की सफाई आहार

यह सफाई आहार अच्छा है क्योंकि यह कर सकता हैसप्ताहांत पर बैठने के लिए आपको सामान्य जीवन-सारिणी को तोड़ने की ज़रूरत नहीं है, और आपके प्रदर्शन से ग्रस्त नहीं होगा। दो दिवसीय सफाई आहार सब्जियों और फलों पर आधारित है और इस तरह के एक मेनू का सुझाव देता है:

पहला दिन (मिठाई)

• नाश्ता: फल का सलाद (नींबू + अनानास + सेब + अंगूर)


• दूसरा नाश्ता: आधा छोटा तरबूज, फल का सलाद (खट्टे + ताजा अंजीर / कीवी / अंगूर) से भरी हुई है।


• दोपहर के भोजन के: दूसरा नाश्ते के लिए एक ही फल का सलाद (आप इसे अन्य अवयवों के साथ बदल सकते हैं)।


• बिस्तर पर जाने से पहले: केले और कैमोमाइल जलसेक का एक कप।

दूसरे दिन (वनस्पति)

• नाश्ता: गाजर या नमक, काली मिर्च और एक अजवाइन की छड़ी के साथ अन्य सब्जी का रस; नमक, काली मिर्च और तुलसी के साथ 4 बड़े टमाटर, ग्रिल पर बेक किया हुआ


• दूसरा नाश्ता: सब्जी सलाद (सलाद + ककड़ी + टमाटर + मूली + हरा प्याज + अजवाइन + हरी बीन्स + मीठा काली मिर्च), नमक और काली मिर्च के साथ नींबू का रस या सुगंधित सिरका के साथ अनुभवी


• दोपहर के भोजन के: ब्रोकोली, फूलगोभी, लहसुन, पालक या गोभी, नमक और काली मिर्च के साथ उबरे हुए।

पूरे आहार के दौरान, आप केवल पी सकते हैंखनिज पानी या हर्बल चाय (दूसरे दिन - भी सब्जी के रस), और जितना संभव हो। आप विटामिन सी भी ले सकते हैं, इससे शरीर से शराब निकालने में मदद मिलेगी।

कड़े सफाई आहार

यह आहार एक सप्ताह तक रहता है और इसमें तीन चरणों होते हैं। यह आपको विषाक्त पदार्थों और अधिक तरल पदार्थ के शरीर को शुद्ध करने, पाचन को सामान्य करने और कुछ पाउंड भी खो देता है।

पहला चरण (तीन दिन)

इस स्तर पर आहार का आधार - सब्जी सलाद (प्रतिदिन 1.5 किलो से अधिक नहीं) वनस्पति फाइबर आंतों को साफ करती है, शरीर से जहरीले और कोलेस्ट्रॉल को हटा देती है। ऐसे आहार से भूख की भावना नहीं होती, लेकिन यह नीरस है, इसलिए यह जल्दी से उबाऊ हो जाता है।

सलाद लाल गोभी और गोभी, उबला हुआ बीट, कच्चा गाजर और प्याज से बना है। सब्जियां पतले कटा हुआ और कटा हुआ, नींबू का रस और वनस्पति तेल के साथ अनुभवी

दूसरा चरण (तीन दिन)

इस चरण (प्रोटीन) का आहार मूल रूप से होता है प्रोटीन उत्पादों और कार्बोहाइड्रेट की एक छोटी सी राशि इस तरह के मेन्यू को कम कुल कैलोरी सामग्री से अलग किया जाता है।

• नाश्ता: दो उबले अंडे और एक सेब


• दूसरा नाश्ता: 200 ग्राम मछली (धमाकेदार या उबला हुआ)।


• दोपहर के भोजन के: उबला हुआ चावल (1 गिलास), वनस्पति तेल के एक चम्मच के साथ कपड़े पहने।


• स्नैक: दूध का एक गिलास (कम वसा)


• रात का भोजन: कम वसायुक्त कॉटेज पनीर (1 पैकेट)

प्रोटीन आहार में पानी की एक बड़ी मात्रा के उपयोग के साथ-साथ विटामिन सी का अतिरिक्त सेवन करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह ऐसे आहार में पर्याप्त नहीं है।

तीसरा चरण (एक दिन)

इस दिन उतराई, इसलिए आहार कम वसा वाले केफिर 1.5 लीटर के होते हैं, जिसमें मिठास और योजक नहीं होते हैं।

"लाइव बेवरेज" पर आधारित भोजन की सफाई

यह सफाई आहार नौ दिन तक रहता है और यह सब्जियों और फलों की खपत पर आधारित है। लेकिन हर भोजन से पहले, आपको तथाकथित उपयोग करने की आवश्यकता है "एक जीवंत पेय"। इसकी तैयारी के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• अजवाइन - 2 उपजी


• गाजर - 5 पीसी (एक स्टेम के साथ)


• अजमोद - 1 बीम


• पत्तेदार साग - 0.5 लीटर


• पानी - 1 लीटर

सभी सामग्री अच्छी तरह से कुचल जाती हैं और या तोजूसर के माध्यम से गुजारें और पानी से कनेक्ट करें, या पकाया जाता है जब एक जीवित पेय खाना पकाने, गाजर और अजवाइन को पहले पकाया जाता है, और 10 मिनट के बाद हरे रंग का जोड़ा जाता है, और पेय 10 मिनट के लिए पकाया जाता है। तैयार "लाइव ड्रिंक" को धुंध के माध्यम से फ़िल्टर्ड किया जाता है

यह सफाई आहार का अर्थ है तीन दिन में तीन भोजन ऐसे दैनिक आहार के साथ:

• अंगूर - 1,5 पीसी


• नींबू - 1,5 पीसी


• नारंगी - 5 पीसी


• रस के साथ उबला हुआ सब्जी - 1 पीसी (रस की मात्रा सीमित नहीं है)


• कच्चा सब्जी सलाद - 1 सेवारत


• ताजा संतरे का रस - 1 ग्लास


• "लाइव ड्रिंक" - प्रत्येक भोजन से पहले 1 ग्लास

नारंगी का रस बिस्तर पर जाने से पहले नशे में है, उसे 0.5-1 चम्मच मूत्रवर्धक की जरूरत है- एक अलेक्ज़ांड्रियन पत्ती

सफाई आहार को क्रमिक निकास की आवश्यकता होती है आहार के अंत के तुरंत बाद, आप हानिकारक उत्पादों पर हमला नहीं कर सकते। एक सफाई आहार पर बैठने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होता है