क्रेमलिन आहार

यदि आप क्रेमलिन आहार का पालन करते हैं, तो आपको उन्हें सरल और जटिल कार्बोहाइड्रेट का उपयोग करना चाहिए, उन्हें प्रोटीन खाद्य पदार्थों की जगह ले जाना चाहिए। पोषण के लिए इस दृष्टिकोण में दोनों फायदे और नुकसान हैं

क्रेमलिन आहार ऊर्जा मूल्य मेंप्रयुक्त उत्पादों की गणना एक विशेष स्कोर तालिका द्वारा की जाती है। प्रत्येक उत्पाद, प्रत्येक डिश के अपने अंक होते हैं। एक बिंदु, जिसे एक बिंदु भी कहा जाता है, एक पारंपरिक यूनिट (सीयू) है जो कि 100 ग्राम उत्पाद के अनुसार 1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट के बराबर है।

दैनिक आहार 20-40 अमरीकी डालर के बराबर होना चाहिए जो लोग वजन कम करना चाहते हैं और 60 अमरीकी डालर से ज्यादा नहीं हैं अपने वजन को मजबूत करने के इच्छुक लोगों के लिए यह व्यावहारिक तौर पर एकमात्र प्रतिबंध है और यही कारण है कि क्रेमलिन आहार भावनात्मक रूप से सहन करना आसान है: आप किसी भी भोजन को खा सकते हैं, अपने मेनू विविध बना सकते हैं।

इसके अलावा, क्रेमलिन आहार, कई अन्य आहारों के विपरीत, आप किसी भी सुविधाजनक समय पर रात का भोजन करने की अनुमति देते हैं, जो 7 या उससे अधिक तक काम कर रहे लोगों के लिए महत्वपूर्ण है8 बजे। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि अंतिम भोजन बिस्तर पर जाने से पहले 2-3 घंटे से कम नहीं होना चाहिए, अन्यथा आहार की प्रभावशीलता कम होगी।

इसलिए, खाद्य उत्पादों को चुनने में महान स्वतंत्रता- क्रेमलिन आहार का एक निश्चित प्लस और माइनस के बारे में क्या? कार्बोहाइड्रेट शरीर के लिए ग्लूकोज का स्रोत हैं। उनके बिना, रक्त शर्करा का स्तर तेजी से गिरता है, जो स्वास्थ्य पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

सब्जियों और फल कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध है, और इसलिए आहार से मना किया जाता है, इसमें बहुत सारे विटामिन, खनिज, फाइबर होते हैं जिसके बिना शरीर का सामान्य काम असंभव है।

कार्बोहाइड्रेट की पूरी अस्वीकृति आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है, इसलिए क्रेमलिन आहार कम कार्बोहाइड्रेट सामग्री के साथ भोजन की खपत खपत की अनुमति देता है, अगर उपभोग की संख्या "अंक" दैनिक दर से अधिक नहीं है

क्रेमलिन आहार के पालन के दौरान, आलू और कन्फेक्शनरी के बजाय सब्जियों और फलों को वरीयता देने की सिफारिश की जाती है, भले ही बाद में कार्बोहाइड्रेट की न्यूनतम मात्रा हो। भी कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ समान रूप से पूरे दिन के आहार में वितरित किए जाने चाहिए.

इससे पहले कि आप क्रेमलिन आहार पर "बैठ जाएं"एक चिकित्सक से परामर्श करना जरूरी है जो सामान्य परीक्षा लिख ​​सकता है यदि इस तरह के सर्वेक्षण के परिणाम संतोषजनक हैं, तो संभवतः क्रेमलिन आहार शुरू करने के लिए शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना संभव होगा।

इसे याद किया जाना चाहिए कि क्रेमलिन आहार पर गुर्दा की बीमारी, गर्भावस्था के लिए प्रतिबंधित है। कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के रोगों के साथ, पाचन तंत्र, यह अनुशंसित चिकित्सक के साथ क्रेमलिन आहार के लिए मेनू का समन्वय करने के लिए अनुशंसित है।