मोंटिग्नाक आहार

मॉन्टाग्नाक आहार सामान्य अर्थों में बिल्कुल भी आहार नहीं है यह तेज़ है एकीकृत बिजली आपूर्ति प्रणाली, जो इससे वजन कम करने में मदद करता हैतथ्य यह है कि भोजन को लंबे समय तक विशेष सिफारिशों को ध्यान में रखा जाता है। Montignac आहार के बाद, आहार में पिछले आदतों के लिए एक वापसी, एक नियम के रूप में, उत्पन्न नहीं होता है।

Montignac आहार के बुनियादी सिद्धांतों - वसा और कार्बोहाइड्रेट का अलग उपयोग है,साथ ही कार्बोहाइड्रेट की खपत को सीमित करना। मोंटग्नाक आहार के अनुसार, विशेष रूप से कड़े, चीनी, मिठाई के आटे के उत्पादों, मिठाई, चॉकलेट, मक्का, आलू, खुली चावल और "नकारात्मक" कार्बोहाइड्रेट के अन्य स्रोतों पर प्रतिबंध होना चाहिए।

Montignac आहार की आवश्यकताओं के अनुसार, शराब के उपयोग को पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए, आहार मेयोनेज़, केचप,सरसों - इन स्वादों के पोषण का महत्व नहीं है, लेकिन वे कैलोरी में काफी अधिक हो सकते हैं। चाय और कॉफी के इस्तेमाल के लिए सावधानी दी जानी चाहिए, चीनी के बिना फलों के रस को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।

दिन में, मोंटिग्नाक आहार निर्धारित करता है कम से कम 2 लीटर पानी पी लें (हालांकि, इस आवश्यकता को व्यावहारिक रूप से पूरा किया गया हैसभी आहार में) एक भोजन के लिए, फैटी और कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ को एक साथ नहीं खाया जाना चाहिए: कम से कम 3 घंटे वसा और कार्बोहाइड्रेट भोजन के बीच लिया जाना चाहिए। रोजाना 3 बार भोजन लें। यदि कोई उद्देश्य कारण हैं, तो आप अधिक बार खा सकते हैं।

मॉन्टाग्नाक आहार में इसके फायदे और नुकसान हैं Montignac आहार के लाभ जिम्मेदार ठहराया जाना चाहिएइसके अनुपालन की सापेक्ष आसानी: स्लिमिंग वाले की अनुमति वाले खाद्य पदार्थों और व्यंजनों का काफी बड़ा चयन होता है। इसके अलावा, मॉन्टाग्नाक आहार का निस्संदेह लाभ इसकी अवधि है, क्योंकि यह आहार 2 महीने तक रहता है, और इसलिए, धीरे-धीरे शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना स्लिमिंग होता है इसके अलावा, मोंटेग्नाक आहार, कई अन्य आहारों के विपरीत, नमक के उपयोग में किसी भी प्रतिबंध की आवश्यकता नहीं है।

मोंटिग्नाक आहार की कमियों में से कुछ इसे पहचान सकते हैं असंतुलन। भोजन की पर्याप्त लंबी अवधि के लिएशरीर आवश्यक विटामिन और खनिज प्राप्त नहीं कर सकता। इस मामले में, विटामिन-खनिज परिसरों का अतिरिक्त सेवन आहार को संतुलित करने में मदद करेगा।

मॉन्टाग्नाक आहार के कुछ अन्य नुकसान वजन कम करने के मनोवैज्ञानिक आराम को कम करने के लिए अधिक हैं: हर किसी से दूर मिठाई से पूरी तरह से मना कर सकते हैं, और पुरुषों शराब पर प्रतिबंध से नाखुश हो सकता है आहार का एक और नुकसान एक अनुमोदित पुनरावृत्ति पाठ्यक्रम से पहले समय की एक लंबी अवधि है।

मोंटिग्नाक आहार मदद करता है दो महीने में 20 किलोग्राम में रीसेट करें। दिन के लिए मोंटिग्नाक आहार का अनुमानित मेनू निम्नानुसार हो सकता है:

• नाश्ता (नींद के तुरंत बाद): एक अंगूर, नींबू या नारंगी और 2 कीवी या 1 कीवी और 1 के पेड़ का रस;


• नाश्ते (मुख्य): 2 कम वसा वाले दही, मूसा, 1 कप डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी / 1 पूरे गेहूं की रोटी, अनफ़ॉलो किया गया जाम, स्किम्ड दूध का 1 कप;


• दोपहर का भोजन: मशरूम, सब्जियां, सामन, पनीर / सलाद, स्टेक, पनीर, ब्रोकोली का एक छोटा सा हिस्सा;


• रात का खाना: चिकन, बार्चीदार सब्जियां, सलाद, वसा रहित दही / वनस्पति सूप, मशरूम के साथ पूरे मसाले से पास्ता का एक हिस्सा, दही पतला।

मोंटिग्नाक आहार में, मछली या मांस के एक हिस्से का आकार 150 ग्राम, रोटी का अंश- 60 ग्राम, पास्ता का अंश- 50 ग्राम, और पनीर का अंश- 30 ग्राम नाश्ता के रूप में, आप एक सेब के साथ खा सकते हैं।

मोंटिग्नाक आहार सुरक्षित माना जाता है, लेकिन इस आहार की शुरुआत से पहले, साथ ही किसी भी अन्य, फिर भी डॉक्टर की परामर्श फिर भी आवश्यक है। स्वास्थ्य पर वजन कम!