बॉन आहार
किसी भी आहार के दौरान, एक ही रास्ता या कोई अन्यखुद को भूखा, क्योंकि वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, खपत कैलोरी की मात्रा कम हो जाती है। लेकिन अब आप निरंतर भूख के बारे में भूल सकते हैं, जैसा कि बॉन आहार के साथ आप जब भी चाहें खा सकते हैं। सोवियत संघ का देश आपको बताएगा कि यह क्या है बॉन आहार. इस आहार में बहुत सारे नाम हैं: "बॉन आहार", "बॉन सूप आहार" या "बॉन सूप आहार" लेकिन इस तरह के कई नामों के बावजूद, सार अव्यवस्थित रहता है - यह तरल आहार आपको उन अतिरिक्त पाउंड को खोने का मौका देता है.
बॉन आहार इस तथ्य पर बनाया गया है कि 7 दिनों के भीतर आप सब्जी का सूप खाएंगे। इस मामले में, जब आप इसे चाहते हैं तब आप खा सकते हैं। सोचना मत कि सूप के अलावा आपके पास कुछ भी नहीं हैदेखते हैं। वहाँ भी कई अन्य खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप खा सकते हैं इस आहार पर अपने रहने के दौरान, आप 5-10 किलो वजन कम कर सकते हैं। क्या ऐसा परिणाम आप प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं?
आप कह सकते हैं कि आपने पहले से ही अलग-अलग भोजनों की कोशिश की है। और उनके बाद वहाँ हमेशा एक ही थापरिणाम। आप फिर से वजन हासिल करते हैं अभ्यास के अनुसार, यह सब होता है क्योंकि आहार के अंत के बाद भोजन की मात्रा बढ़ जाती है। और एक लंबी भूख हड़ताल के बाद शरीर को अगले आहार के मामले में वसा जमा करना शुरू होता है लेकिन वजन घटाने के लिए यह सूप आहार समान परिणाम नहीं देता है। तथ्य यह है कि आप भूखे नहीं हैं, इसलिए शरीर को फिर से पुनर्प्राप्त नहीं करना पड़ता है
बॉन आहार पूरी तरह से वनस्पति सूप पर आधारित है, जो वसा पूरी तरह से जलता है। यह बॉन सूप एक विशेष नुस्खा के अनुसार बनाया जाना चाहिए। 1.5 लीटर पानी के लिए, 500 ग्राम सफेद गोभी लेंगोभी, 170 ग्राम जमीन अजवाइन, 170 ग्राम गाजर, 150 ग्राम प्याज और हरी प्याज, 300 ग्राम फूलगोभी और 300 ग्राम टमाटर के लिए। आप लहसुन के एक लौंग को भी जोड़ सकते हैं। सभी सब्जियों को क्यूब्स में काटकर 10 मिनट के लिए पकाया जाना चाहिए। वैसे, सूप नुस्खा थोड़ी ही बदल सकते हैं। आप बल्गेरियाई मिर्च और हरी मटर को वैकल्पिक रूप से जोड़ सकते हैं। यदि आपको लगता है कि सूप बेस्वाद होगा, तो आप गलत हैं, क्योंकि यह नमक या सूप घन के साथ किया जा सकता है। आप बे पत्ती, अजमोद या कोलांट्रो, कुचल धनिया, जीरा, अदरक भी जोड़ सकते हैं।
चूंकि बॉन आहार 7 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसलिए यह होना चाहिए दैनिक मेनू। याद रखें कि सूप के साथ आप उन सभी उत्पादों को खा सकते हैं जो एक निश्चित दिन के मेनू में निर्धारित किए जाते हैं।
बॉन आहार: मेनू
दिन एक: सूप के साथ किसी भी फल खाने की अनुमति है केले निषिद्ध हैं
दो दिन: मकई और फलियां छोड़कर किसी भी सब्जी को आहार में जोड़ें। रात के खाने या रात के खाने के लिए, आप मक्खन के साथ बेक्ड आलू खा सकते हैं। लेकिन कोई फल नहीं है
तीन दिन: आज आप सूप, सब्जियों और फलों को खा सकते हैं आलू और केले निषिद्ध हैं।
चार दिन: सूप, सब्जियों और फलों को खाने की अनुमति दी आप या तो पूरी तरह से वसा रहित दूध या कम वसा वाले पदार्थ पी सकते हैं। इस दिन आप 3 केले भी खा सकते हैं।
पांच दिन: सूप के अलावा, आप टमाटर और उबले हुए बीफ़ के 300-400 ग्राम खा सकते हैं। किसी भी मात्रा में ताजा टमाटर खाया जा सकता है
छह दिन: सब्जियों (अधिमानतः पत्तेदार) और उबला हुआ बीफ़ खाने की अनुमति दी। सूप के बारे में मत भूलो!
सात दिन: सूप को छोड़कर इस दिन आप भूरे रंग के चावल, सब्जियां और फलों का रस पी सकते हैं, स्वाभाविक रूप से चीनी के बिना।
इस समय के दौरान, आपको 5 से 10 किग्रा तक रीसेट करना होगा। आप इस आहार को एक और सप्ताह के लिए जारी रख सकते हैं लेकिन अगर इस हफ्ते आपने 8 किलो से अधिक गिरा दिया, तो बॉन आहार के दूसरे हिस्से से पहले आपको दो दिन इंतजार करना चाहिए।
जैसा कि आप देख सकते हैं, बॉन आहार वजन और सामान्य पोषण को खोने के बीच का सबसे अच्छा विकल्प है। लेकिन याद रखें कि बॉन आहार के दौरान आप शराब, रोटी और शीतल पेय का उपयोग नहीं कर सकते। चीनी के बिना खनिज पानी और चाय पीने के लिए बड़ी मात्रा में यह अनुमति है
