फल आहार

फल आहार के लिए कई विकल्प हैं इसमें हैं फल एक्सप्रेस आहार, 3 दिनों के लिए डिज़ाइन किया जाता है, साप्ताहिक आहार होता है, औरइसके अलावा, फूड आहार के सिद्धांतों को एक खाद्य प्रणाली बनाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, जिसे तब लगातार पालन किया जाना चाहिए। विभिन्न फल आहारों के मेनू में केवल विशेष रूप से फलों और उन व्यंजन शामिल हैं, जो फलों के अलावा, इसमें सब्जियां, नट्स, दुबला मांस भी शामिल है।

3 दिनों के लिए फास्ट फ़ूड आहार आपको 5 किलो तक खोने की अनुमति देगा। ऐसे आहार पर बैठो प्रति माह 1 से अधिक समय नहीं हो सकता है और केवल उन लोगों को जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ समस्या नहीं है। में पहला दिन आहार 1 फल और पेय खाने के लिए नाश्ता होना चाहिए1 कप ताजा फलों का रस निचोड़ा हुआ दोपहर के भोजन के लिए, आपको फल का सलाद खाना चाहिए, 1 गिलास पानी पीना चाहिए। रात के खाने के लिए, एक फल का सलाद और ताजा निचोड़ा हुआ फलों का रस का 1 गिलास आवश्यक है।

पर दूसरे दिन नाश्ते के लिए भोजन फल की एक प्लेट खाने के लिए(किसी भी), 1 गिलास पानी पीते हैं दोपहर के भोजन पर, आपको एक फल का सलाद खाने और 1 गिलास पानी पीना चाहिए। खाना आप को उबला हुआ सब्जियों की एक प्लेट और 2 किसी भी फलों की जरूरत है

दौरान तीसरे दिन आहार में फल, सब्जियां,फलों का रस और पानी नाश्ते के लिए आपको फल की एक प्लेट खाने और 1 गिलास जूस खाने की जरूरत है, दोपहर के भोजन के लिए - फलों का सलाद और 1 गिलास पानी, रात के खाने के लिए - सब्जी का सूप।

यदि पूरे फल आहार बहुत भारी लगता है, आप एक फल और दूध भिन्नता का प्रयास कर सकते हैं। इस तरह के फल आहार को 1 सप्ताह के लिए डिज़ाइन किया गया है और इसमें फलों के अलावा, कॉटेज पनीर, केफिर और अन्य डेयरी उत्पादों शामिल हैं। इस आहार के हर दिन आपको 5 रिसेप्शन में खाने की जरूरत है

दिन चीनी के बिना एक कप चाय के साथ शुरू होता है, फिर3 घंटे के बाद आपको 200 ग्राम कम वसा वाले पनीर के 200 ग्राम, किसी भी फलों के 200 ग्राम, 3 घंटे के बाद - 200 ग्राम कम वसा वाले केफिर या अन्य खट्टा-दूध उत्पाद 2 घंटे बाद 200 ग्राम फलों से दोबारा खाएं। दिन के दौरान आप 1.5 लीटर तरल तक पी सकते हैं।

फलों के आहार का एक अन्य प्रकार प्रोटीन-फल आहार है। यह आहार 3-5 दिन तक रहता है। हर दिन, आहार सुबह में एक खाली पेट 1 गिलास पानी पीने के लिए होना चाहिए, फिर नाश्ता खाने (जंक फूड से परहेज करना, बिल्कुल)। दोपहर के भोजन के लिए, आपको कम वसा वाले उबले हुए मांस (बीफ़, खरगोश, चिकन) के 200 ग्राम खाने और पूरे दिन आप फल खा सकते हैं। 18:00 के बाद नहीं माना जाता है, आप केवल पानी पी सकते हैं

फलों के आहार के विभिन्न रूपों को चलाने के लिए फल और जामुन चुनें, सावधानी से होना चाहिए। उदाहरण के लिए, फलों के आहार के दौरान केला का सेवन नहीं किया जा सकता, क्योंकि वे बहुत कैलोरी हैं इसके अलावा, आप अंगूर नहीं खा सकते, क्योंकि इसमें बहुत अधिक चीनी है। और आहार के दौरान भी उतना ही फल पर "लटका दिया" नहीं है: आपको अपने भोजन में विभिन्न फलों और जामुन शामिल करना होगा।

फल आहार प्रभावी रूप से अतिरिक्त वजन से लड़ने में मदद करता है हालांकि, शारीरिक परिश्रम और भोजन में संयम के बिना, सभी खोए हुए किलोग्राम फिर से वापस आ सकते हैं। इसलिए, यह केवल समय-समय पर फलों के आहार का आदान-प्रदान करने के लिए आवश्यक नहीं है, बल्कि शेष समय में सही, व्यायाम, अपने स्वास्थ्य की निगरानी करना सुनिश्चित करें।