दही आहार

अगर आपको वजन कम करने की आवश्यकता नहीं है औरअचानक (उदाहरण के लिए, एक प्रेमिका की शादी के लिए एक पसंदीदा पोशाक में शामिल होने के लिए), तो एक कठिन भूख आहार आपको अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचाएगा इसके अलावा, तेजी से वजन घटाने के बाद, वजन जल्दी से वापस कर सकते हैं। मुलायम, संतुलित आहार (इस तरह के आहार दही के रूप में) सभी आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। वे आम तौर पर समय की एक लंबी अवधि के लिए तैयार कर रहे हैं, लेकिन वे निरीक्षण करने के लिए आसान कर रहे हैं, इस तरह के आहार का एक परिणाम के रूप में और अधिक प्रतिरोधी रहे हैं।

यह अनुमान लगाने में आसान है कि दही आहारदही पर आधारित वजन घटाने के लिए यह उत्पाद लगभग आदर्श है। यह एक आहार और स्वस्थ उत्पाद है, फिर भी, शरीर के लिए आवश्यक सभी पदार्थ शामिल हैं - प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट। विशेष रूप से महत्वपूर्ण प्रोटीन की मौजूदगी है, जो कई अन्य आहारों में खराब है। प्रोटीन के मुख्य स्रोत मांस होते हैं,खट्टा-दूध उत्पादों (दही सहित) और फलियां। दही आहार केवल प्रोटीन युक्त दही पर आधारित नहीं है, यह पका हुआ मांस का उपयोग भी करता है - टर्की मांस, खरगोश का मांस, चिकन या दुबला बीफ़ दोपहर के भोजन के लिए इसमें 100 ग्राम मांस खाने की अनुमति है।

लेकिन मुख्य भोजन अभी भी दही है - वसा और प्रोटीन की आवश्यक मात्रा का स्रोत। दही आहार सुझाव देता है दही की दैनिक खपत वसा वाले पदार्थ के साथ 1,2% से अधिक नहीं (यह शर्त अनिवार्य नहीं है, लेकिन बहुत ही वांछनीय है)। आप दोनों "शुद्ध" प्राकृतिक दही, और फलों और बेरी एडिटिव्स के साथ दही खा सकते हैं। दही की कुल मात्रा प्रति दिन 250 मिलीलीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए।

पूरक आहार कम वसा वाले मांस, हल्के सब्जी सलाद और फल हो सकते हैं। दिन में आप बिना ताजे फल के 400 ग्राम से ज्यादा खा सकते हैं, और आप सभी फल नहीं खा सकते हैं प्रतिबंध फल और जामुन के तहत, जिसमें कई उच्च कैलोरी कार्बोहाइड्रेट हैं - अंगूर, तरबूज, तरबूज, आदि। यह खट्टे और हरे सेब खाने के लिए सबसे अच्छा है। आप एक फल का सलाद बना सकते हैं, दही के साथ फिर से ईंधन भर कर सकते हैं।

अलग पेय के बारे में उल्लेख करना जरूरी है। दही आहार को कम से कम 2 लीटर तरल दैनिक उपयोग की आवश्यकता होती है, और इसका आधा रस पर आना चाहिए, ताकि शरीर आवश्यक ट्रेस तत्वों और विटामिन प्राप्त कर सके। रस से आप चेरी, नारंगी,अंगूर, अनार और अनारोहित सेब सेब का रस फाइबर और पेक्टिन के कारण पाचन को सामान्य बनाता है कांच की बोतलों में अनार का रस 1: 2 के अनुपात में पानी से पतला होता है और एनीमिया को रोकने के लिए भोजन के बाद आधा गिलास पीता है। आप बिना चाययुक्त चाय और खनिज पानी पी सकते हैं।

बैठे कई महिलाओं के लिए मुख्य समस्याआहार सोने से पहले खाने की इच्छा है भूख की भावना इतनी मजबूत है कि आप रेफ्रिजरेटर पर शाम छाप का मुश्किल से विरोध कर सकते हैं। दही आहार आपको रात के खाने से वंचित नहीं करता है और आपको शाम को खाने की अनुमति देता है - हालांकि कुछ आरक्षणों के साथ। सोना समय से पहले 3.5 घंटे से पहले आखिरी भोजन नहीं लेना चाहिए। यही है, यदि आप 11 बजे बिस्तर पर जाते हैं, तोरात का खाना आधी सात साल का हो सकता है। और आदर्श रूप से, शाम में आपको आधे से सात बजे खाने की ज़रूरत है - इस मामले में आप दोपहर के भोजन के लिए मांस नहीं खा सकते हैं, लेकिन रात के खाने के लिए। एक साइड डिश के रूप में, ताजे खीरे और टमाटर का एक सलाद ईंधन भरने के बिना परोसा जाता है।

दही आहार काफी संतुलित है और भूख की एक अनुचित भावना का कारण नहीं होना चाहिए। हालांकि, इसमें बैठने के लिए 10 से अधिक दिन लगते हैं -एक नरम आहार आहार के लिए, वजन घटाने काफी महत्वपूर्ण है (अधिकतम 4 किग्रा)। तो दही आहार एक आदर्श विकल्प है यदि आप अपेक्षाकृत जल्दी वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन भूख हड़ताल के साथ अपने शरीर को निकालना नहीं चाहते हैं।