नमक मुक्त आहार

ऐसे आहार के अद्भुत प्रभाव की प्रतीक्षा न करें: नमक से मुक्त भोजन वसा नहीं जलाता है, लेकिन शरीर से अतिरिक्त जल निकाला जाता है। बाएं वजन सिर्फ तरल है लेकिन एक नमक मुक्त भोजन में मदद करता है सूजन से लड़ने में। यह निश्चित बीमारियों के लिए निर्धारित है, मुख्य रूप से कार्डियोवस्कुलुलर (अतिरिक्त सोडियम क्लोराइड उच्च रक्तचाप को उत्तेजित कर सकता है) और किडनी रोग।

इस आहार की दो किस्में हैं सख्त, नमक मुक्त आहार नमक खाना पकाने के अलावा शामिल नहीं है बेशक, सोडियम क्लोराइड अब भी उन उत्पादों के साथ शरीर में प्रवेश करता है जिसमें यह शुरू में शामिल है, लेकिन आप अतिरिक्त नमक भोजन नहीं कर सकते। आम तौर पर ऐसे रोगों पर आहार के ऐसे प्रकार को नियुक्त किया जाता है या नामित किया जाता है जो कि संभवतः जितना संभव हो सके, आपको राशन के सिद्धांतों को समझा जाना चाहिए। वजन घटाने और शोफ उपयुक्त के साथ लड़ने के लिए सौम्य, कम नमक आहार (कम नमक आहार), जिस पर आप थोड़ा नमक भोजन कर सकते हैं

तो, किस आधार पर नमक मुक्त आहार आधारित है? आपको खाना पकाने की प्रक्रिया में नमक के अतिरिक्त को खत्म करने की पेशकश की जाती है। यदि आप कम वसा वाले आहार पर बैठे हैं, तो आप खा सकते हैंथोड़ा नमक के बाद आप इसे तैयार किया है। तैयार किए गए भोजन में तेल भी जोड़ा जाता है ताकि भोजन आपके लिए बहुत ताज़ा नहीं लगता है, आप इसमें ज्यादा प्याज, लहसुन, जड़ी बूटी डाल सकते हैं। हालांकि, आप तैयार मसालों को नहीं जोड़ सकते हैं, जिसमें नमक शामिल हो सकते हैं।

भी नमक से मुक्त भोजन की अवधि के लिए, निम्न आहार को अपने आहार से बाहर रखा जाना चाहिए:: वसा, तला हुआ, मसालेदार, खट्टा और स्मोक्डभोजन, मछली और मांस के शोरबा, आटा और कन्फेक्शनरी, सूअर का मांस, मटन, वसा बीफ़, खेल, अचार और मारीनडे। चीनी का उपयोग सीमित करें, और बेहतर - पूरी तरह से आहार की अवधि के लिए इसे छोड़ दें।

आपको कम से कम चार से पांच बार दिन की जरूरत है, लेकिन छोटे हिस्से में। तालिका से आपको आसानी से भूख की भावना के साथ उठना होगा। शरीर में जल संतुलन बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर अगर नमक मुक्त आहार गर्म मौसम पर गिर गया आपको कम से कम दो लीटर पानी पीने की जरूरत है (आप बिना गैस और हरी चाय के खनिज पानी पी सकते हैं)।

हम आपको विकल्पों में से एक प्रदान करते हैं नमक मुक्त आहार का एक मेनू। यह एक नमक मुक्त आहार है, जिसे 15 दिनों के लिए बनाया गया है। इसमें तीन दिनों के पांच ब्लॉकों होते हैं, जिनमें से प्रत्येक, वास्तव में, एक छोटा मोनो-आहार है।

पहले तीन दिनों में आपको खाना चाहिए उबला हुआ चिकन स्तन वसा और त्वचा (500 ग्राम प्रति दिन) के बिना अगले तीन दिन मछली हैं, आप खा सकते हैं दुबला मछली उसी राशि में उसके बाद स्विच करें अनाज, पानी पर उबला हुआ (आप थोड़ा कम वसा वाले दूध या शहद जोड़ सकते हैं), प्रति दिन 250 ग्राम (शुष्क अनाज का वजन)। फिर सब्जी के दिनों के बाद - 1-2 किलो कच्ची सब्जियां प्रति दिन नमक-मुक्त भोजन के फल के दिनों में समाप्त होता है: आप किसी भी खा सकते हैं फलकेले, अंगूर और तरबूज को छोड़कर, प्रतिदिन 1-2 किग्रा।

वजन घटाने के लिए नमक से मुक्त भोजन पर बैठना और एडिमा से लड़ने के लिए बहुत समय नहीं है: आखिरकार, शरीर के लिए नमक की आवश्यकता होती है, ताकि आप धीरे-धीरे अपने को वापस कर सकेंआहार, बस दुरुपयोग नहीं करते कई लोग ध्यान दें कि नमक मुक्त आहार के बाद वे कम भोजन नमक शुरू कर देते हैं। नमक का शारीरिक मानक प्रति दिन लगभग 1.5 ग्राम होता है, बहुत से लोग लगभग 10 ग्राम का सेवन करते हैं। नमक से मुक्त भोजन के बाद, यह सामान्य रूप से नमक के उपयोग को सामान्य रूप से अनुमानित करना आसान होता है

से पीड़ित लोगों के लिए एक नमकीन-मुक्त आहारक्रोनिक किडनी रोग और कार्डियोवास्कुलर सिस्टम, इसकी स्वयं की बारीकियों है तो, आप केवल एक युगल के लिए खाना बना सकते हैं, आप सभी में नमक खाना नहीं कर सकते, अनुमति और प्रतिबंधित उत्पादों की सूची में भी अपनी विशेषताओं हैं लेकिन एक आहार नियुक्त कर सकते हैं केवल एक चिकित्सक, जो इस प्रकार के आहार पोषण के सभी बारीकियों को विस्तार से समझाएंगे।

ध्यान दें कि नमक मुक्त भोजन काफी कठिन है, पहले दिन बहुत कठिन हो सकता है, भोजन ताजा और बेस्वाद दिखाई देगा बेशक, ऐसे आहार पर जाने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि नमक मुक्त आहार में इसके मतभेद हैं उदाहरण के लिए, गर्भवती महिलाओं, एथलीटों और जो लोग भारी उत्पादन में लगे हुए हैं, उन्हें यह contraindicated है।