घर पर स्वास्थ्य कैसे खुद को मजबूर करने के लिए?

पहला और सबसे महत्वपूर्ण नियम है सही रवैया और सकारात्मक सोच। मत सोचो कि कक्षाओं के बजाय आप करेंगेघर के बारे में कुछ कर सकता है - मछलीघर में पानी को बदल कर, साइडबोर्ड के शीर्ष शेल्फ से धूल मिटा दें, सोडा के साथ सोडा साफ करें, घरेलू मामलों के लिए बंधक न बनें, क्योंकि वे हमेशा चाहेंगे। अपने आप को समय समर्पित करें अच्छे के बारे में सोचें: कि आप अपने खुद के बेहतरीन परिणामों को प्राप्त करेंगे, इस बात के बारे में कि आपके रिश्तेदारों और दोस्तों को जब आपका सुंदर रूप दिखाई देगा, तो उन्हें आश्चर्य होगा।

अपने पसंदीदा संगीत करो प्यारी से ज्यादा खुश होना बेहतर हैरचना? सब के बाद, फिटनेस हॉल में संगीत वरीयताओं के बारे में पूछा जाने की संभावना नहीं है, लेकिन घर पर आप स्वतंत्र रूप से अपने पसंदीदा धुनों का आनंद ले सकते हैं। एक पंक्ति में सर्वश्रेष्ठ पटरियों को रिकॉर्ड करें ताकि आपको बाद की कक्षाओं से दूर तोड़ना पड़े।

विविधता के लिए प्रयास करें विभिन्न स्वास्थ्य कार्यक्रमों की कोशिश करें यदि आप डीडीडी पर काम कर रहे हैं, तो उन्हें कुछ खरीद लें, इसलिए व्यायाम और भार को बदलना दिलचस्प था। आप एक सप्ताह में विभिन्न कार्यक्रमों को वैकल्पिक रूप से बदल सकते हैं। यह न केवल आपकी प्रेरणा और रुचि को बनाए रखने में मदद करेगा, बल्कि आपको विभिन्न पेशी समूहों को लोड करने की अनुमति भी देगा

अप्राप्य गोल न रखें 2 दिनों के लिए 10 किलोग्राम वजन कम करना अभी भी सफल नहीं होगा। छोटे कार्यों के साथ शुरू करें और उन्हें प्राप्त करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, आज मैं बिल्कुल ऐसा कर रहा हूं, कम से कम एक मिनट नहीं; या आज मैं बिना 60 बार प्रेस को हिला सकता हूं; या इस सप्ताह मैं निश्चित रूप से पूल में जा रहा हूँ ... और इतने पर।

अपने परिश्रम और परिश्रम के लिए खुद को पुरस्कृत करें एक किलोग्राम केक नहीं, ज़ाहिर है, लेकिन तथ्य यह है किआप लंबे समय से चाहते थे उदाहरण के लिए, एक नया खेल वर्दी, सिमुलेटर, स्नीकर्स या किसी सुखद ट्रिपल के साथ काम करने के लिए नए दस्ताने खरीदें। आप ऊर्जा की वृद्धि महसूस करेंगे और आप इसे सभी पर आना चाहेंगे और इसे लागू करेंगे।

अपने और अपने स्वास्थ्य के लिए काम करें आखिरकार, फिटनेस से हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद मिलती हैरोगों, वजन कम, रक्त में कोलेस्ट्रॉल और शर्करा के स्तर को विनियमित, रक्तचाप को स्थिर, बुरे मूड और लगातार तनाव से छुटकारा चिकित्सा अनुसंधान से पता चलता है कि शारीरिक व्यायाम केवल जीवन का लम्बा न हो, बल्कि इसकी गुणवत्ता में सुधार भी करेगा।

यदि आपको नैतिक समर्थन की आवश्यकता है, तो खोजेंदोस्त या कई दोस्त जो आपकी मदद करेंगे, और इसके विपरीत, उन लोगों के साथ संवाद न करें जो आपको नकारात्मक रूप से प्रभावित करेंगे। अपने आस-पास के माहौल को तैयार करें जो आपको शारीरिक गतिविधि के लिए तैयार करेगा। कमरे में, एक कुर्सी के बजाय, आप सिम्युलेटर और तराजू डाल सकते हैं, केवल उपयोगी और आवश्यक उत्पादों के साथ रेफ्रिजरेटर को भरें, और सभी हानिकारक चीजों को कचरे में डाल सकते हैं। दीवारों पर, रॉक स्टार और प्रकृति की छवियों के साथ कैलेंडर के साथ पोस्टर के बजाय, आप अपने पसंदीदा एथलीटों या आप की तरह बनना चाहते लोगों की तस्वीरें पोस्ट कर सकते हैं।